Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mengenal Gangguan Tidur Ortosomnia, Beda dengan Insomnia?

Reporter

image-gnews
Ilustrasi pria sulit tidur. shutterstock.com
Ilustrasi pria sulit tidur. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang sudah paham apa itu insomnia, yaitu sulit tidur di malam hari. Namun, pernahkah mendengar istilah gangguan tidur ortosomnia?

Ortosomnia adalah kekhawatiran tak bisa cukup tidur. Anda hanya berbaring tanpa bisa memejamkan mata karena memikirkan apakah waktu tidur cukup dan sibuk melihat jam untuk memastikan. Gangguan tidur ini dipicu pikiran yang berlebihan soal tidur, yang juga merupakan gejalanya.

"Hal ini bisa mempengaruhi waktu tidur dan bangun di pagi hari," kata spesialis perilaku tidur Donna Fairley, dikutip dari Hello.

Dampaknya tentu saja munculnya kecemasan, perubahan suasana hati, bahkan depresi.

"Kurang tidur bisa membuat orang tak bisa berpikir jernih dan menjaga emosi. Penelitian bahkan menunjukkan masalah ini bisa mengganggu hubungan dan masalah suasana hati seperti rasa marah dan depresi," tambahnya.

Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Cara mengatasi
Beberapa cara bisa dilakukan untuk mempermudah tidur, di antaranya menyalakan lilin dengan aroma menenangkan, menggunakan minyak aromaterapi, atau menyemprotkan ruangan dengan aroma yang bisa membuat mengantuk.

Untuk mengatas gangguan tidur termasuk insomnia, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, yakni:
-Cari sumber permasalahan yang membuat sulit tidur.
-Menulis sesuatu untuk mengusir pikiran berlebihan soal tidur.
-Cari posisi tidur yang nyaman.
-Tidur lebih awal.
-Jernihkan pikiran yang bisa menjadi semacam meditasi.

Pilihan Editor: Sering Terjaga di Malam Hari? Kenali Gejala dan Penyebab Insomnia

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

3 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum bepergian naik pesawat termasuk kebiasaan sebelum terbang yang bisa berakibat fatal. Sah satunya adalah minum alkohol sebelum tidur di pesawat yang ternyata sangat membahayakan.


Tips 4 Cara Merawat Bayi Kembar yang Bisa Dilakukan Orang Tua

8 hari lalu

Ilustrasi bayi kembar baru lahir. shutterstock.com
Tips 4 Cara Merawat Bayi Kembar yang Bisa Dilakukan Orang Tua

Mengasuh bayi kembar tampak gampang gampang sulit untuk dilakukan.


Pentingnya Tidur Berkualitas dan Efeknya Bagi Kesehatan

9 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
Pentingnya Tidur Berkualitas dan Efeknya Bagi Kesehatan

Tidur berkualitas membantu mengatur emosi dan mengurangi tingkat stres. Kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.


Koala Bisa Tidur 22 Jam dalam Sehari, Berikut 6 Hewan Lain Paling Doyan Tidur

13 hari lalu

Koala yang diselamatkan bernama Ernie memanjat pohon saat dilepas liarkan  ke habitat aslinya, setelah menjalani perawatan medis di Grose Vale, Sydney, Australia, 25 Juli 2020. REUTERS/Loren Elliott
Koala Bisa Tidur 22 Jam dalam Sehari, Berikut 6 Hewan Lain Paling Doyan Tidur

Inilah daftar hewan dengan kebutuhan tidur yang jauh melebihi manusia. Koala bisa 22 jam tidur dalam sehari, dan Singa 13 jam sehari.


Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

22 hari lalu

Ilustrasi wanita minum air. Freepik.com/Jcomp
Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

Untuk mencapai kesehatan optimal, berikut waktu yang disarankan untuk minum air.


Bahaya di Balik Menonton Drama Korea Secara Maraton

22 hari lalu

Ilustrasi nonton drama Korea. Shutterstock
Bahaya di Balik Menonton Drama Korea Secara Maraton

Menonton serial drama Korea atau konten lainnya secara berkesinambungan dalam jangka waktu panjang sebenarnya dapat berdampak negatif pada kehidupan.


Trik Supaya Mudah Tidur di Pesawat Menurut Psikolog

22 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Trik Supaya Mudah Tidur di Pesawat Menurut Psikolog

Kalau Anda termasuk yang sulit tidur di pesawat atau sudah sering terbang tapi masih sulit tidur dapat mencoba tips ini.


5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

23 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

Terdapat berbagai cara efektif untuk memudahkan Anda bangun pagi, mulai dari mengatur pola tidur yang konsisten hingga menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.


Sebab Kurang Tidur Bikin Orang Selalu Lapar

25 hari lalu

Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
Sebab Kurang Tidur Bikin Orang Selalu Lapar

Pakar biologi menjelaskan kurang tidur membuat tubuh mencari tenaga dari makanan sehingga merasa selalu lapar.


2 Alasan Tak Boleh Tidur Sebelum Pesawat Lepas Landas

26 hari lalu

Ilustrasi wanita bepergian dengan pesawat terbang. Freepik.com/Jcomp
2 Alasan Tak Boleh Tidur Sebelum Pesawat Lepas Landas

Pramugari berbagi tips tentang perjalanan, salah satunya hal yang tidak boleh dilakukan di pesawat