Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kulit Kering hingga Kuku Rapuh, Inilah Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi kulit kering. Shutterstock
Ilustrasi kulit kering. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh membutuhkan berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya agar tetap sehat. Namun, tak selamanya kebutuhan nutrisi itu bisa terpenuhi. Salah satu nutrisi yang sering tak tercukupi itu adalah asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 dibutuhkan oleh tubuh untuk menciptakan hormon pengatur pembekuan darah serta kontraksi dan relaksasi dinding arteri yang memompa darah. EPA (eicosapentanoic acid) dan DHA  (docosahexaenoic acid) yang ditemukan dalam omega-3 juga membantu fungsi kognitif, kesehatan kulit, dan penglihatan.

Tanda kekurangan lemak omega-3

Asam lemak omega-3 membantu kulit menyerap nutrisi sehat dan membuang produk limbah berbahaya. Kurangnya lemak sehat ini dapat menyebabkan kulit kering serta ruam kulit. Kulit kepala juga mudah terkelupas dan gatal. 

Kuku kering, patah, dan rapuh juga bisa menjadi gejala kekurangan omega-3. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk mengurangi peradangan di alas kuku.

Lemak omega-3 sangat penting untuk menutrisi rambut dan mendukung rambut yang tebal dan indah. Oleh karena itu, kekurangan lemak ini dapat menyebabkan kerontokan rambut karena sel kulit dan folikel rambut yang kurang gizi.

Gejala umum lainnya dari kekurangan ini termasuk konsentrasi yang buruk dan kelelahan umum.

Risiko penyakit jantung dan stroke

Asam lemak omega-3 rantai panjang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Menurut para ahli, kekurangan omega-3 dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Asam lemak omega-3 juga membantu menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Jika kadar trigliserida tinggi, risiko terkena penyakit jantung dan stroke lebih tinggi. 

Makanan sumber asam lemak omega-3

Tubuh tidak dapat membuat omega-3 sendiri. Beberapa makanan yang bisa makan untuk meningkatkan konsumsi asam lemak omega-3, termasuk minyak sayur, biji rami, biji rami, biji chia, bayam dan kenari. Makanan laut juga merupakan sumber yang bagus termasuk ikan berminyak seperti salmon, sarden, herring, dan ikan teri; dan beberapa kerang seperti tiram, kerang, dan remis.

Jika mengalami tanda kekurangan omega-3, konsultasikan dengan dokter. Tingkatkan konsumsi makanan mengandung lemak ini. 

TIMES OF INDIA

Pilihan Editor: Sandra Dewi Kerap Berikan Menu Ikan Kembung untuk Anaknya, Apa Kelebihannya?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Mandi Air Panas

12 hari lalu

Ilustrasi mandi. Shutterstock
5 Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Mandi Air Panas

Pakar menjelaskan lima masalah kesehatan yang bisa muncul bila mandi dengan air panas, dari kulit sampai rambut, bahkan pingsan.


Saran Menjaga Kesehatan Kulit di Musim Hujan

12 hari lalu

Ilustrasi kulit kering. Shutterstock
Saran Menjaga Kesehatan Kulit di Musim Hujan

Sebagian orang lebih rentan mengalami kulit kering dan udara yang lebih sejuk musim hujan tak bisa membantu. Jadi, ini yang perlu dilakukan.


Eksim Kerap Menyerang di Musim Hujan, Cegah dengan Langkah Berikut

16 hari lalu

Ilustrasi eksim pada kulit. sciencephoto.com
Eksim Kerap Menyerang di Musim Hujan, Cegah dengan Langkah Berikut

Waspadai serangan eksim saat cuaca dingin, termasuk musim hujan seperti sekarang. Cegah dengan langkah berikut.


Resep Sambal Roa Asli Manado yang Sehat dan Bergizi

16 hari lalu

Sambal Ikan Roa. Cookpad?nada Taufik
Resep Sambal Roa Asli Manado yang Sehat dan Bergizi

Manado memiliki resep sambal khas. Menggunakan ikan roa yang kaya nutrisi, sambal ini dikenal sehat dan lezat


5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

16 hari lalu

Ilustrasi sup tomat. Shutterstock
5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

Pankreas merupakan organ penting yang bisa menjaga dari penyakit diabetes.


Mengenal Eksim: Beberapa Gejala Eksim pada Bayi dan Orang Dewasa

38 hari lalu

Ilustrasi eksim pada kulit. sciencephoto.com
Mengenal Eksim: Beberapa Gejala Eksim pada Bayi dan Orang Dewasa

Eczema alias Eksim adalah jenis dermatitis. Dermatitis merupakan sekelompok kondisi yang menyebabkan peradangan kulit.


Inilah Tanda-tanda Tubuh Anda Mengalami Dehidrasi

42 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Inilah Tanda-tanda Tubuh Anda Mengalami Dehidrasi

Berikut tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda mengalami dehidrasi.


Gejala Diabetes yang Sering Dikira Masalah Kulit Tak Berbahaya

55 hari lalu

Ilustrasi kulit gatal (Pixabay.com)
Gejala Diabetes yang Sering Dikira Masalah Kulit Tak Berbahaya

Berikut masalah kulit yang sering diabaikan karena dianggap tak berbahaya, padahal gejala diabetes.


Resep Sambal Roa dan Cara Mudah Membuatnya di Rumah

19 September 2023

Singkong goreng sambal roa salah satu menu di Kopi Oey Candra Naya, Jakarta, 16 November 2016. TEMPO/Nurdiansah
Resep Sambal Roa dan Cara Mudah Membuatnya di Rumah

kunci resep sambal roa adalah ikan roa yang baik


Mengenal Quinoa Salah Satu Makanan Sehat Bebas Gluten

19 September 2023

Quinoa. Pixabay.com/Evita Ochel
Mengenal Quinoa Salah Satu Makanan Sehat Bebas Gluten

Quinoa dikenal dapat menjadi pengganti asupan karbohidrat. Berikut manfaat quinoa yang dapat mencegah seseorang alami kerusakan jantung. Ini alasannya