Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Manfaat Puasa Ramadan Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mencegah Kanker

Reporter

image-gnews
5 Manfaat Berpuasa Bulan Ramadan Bagi Kesehatan
5 Manfaat Berpuasa Bulan Ramadan Bagi Kesehatan
Iklan

TEMPO.CO, JakartaPuasa Ramadan adalah puasa yang wajib dilakukan oleh umat Islam. Namun, puasa bukan hanya tentang kewajiban dan ajaran agama. Dari banyak sisi kesehatan pun, puasa dianggap memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh.

Melansir dari FK-KMK UGM, secara ilmiah puasa Ramadan bermanfaat bagi kesehatan. Dr. dr. Probosuseno, Sp.PD-K Ger, FINASIM, SE, MM, Dosen Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada menyatakan bahwa kekosongan asupan selama berbelas jam, akan membuat tubuh lebih efektif bekerja. Salah satunya karena faktor pengubahan glukosa maupun keton menjadi energi. Proses perubahan keton memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Berikut ini 10 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.

1. Membantu Proses Regenerasi Sel 

Meskipun puasa membuat tubuh Anda kering karena kekurangan cairan, tetapi puasa terbukti bisa mempercepat proses regenerasi kulit. Proses ini terjadi karena tubuh Anda bebas dari mengelola makanan dan minuman yang dikonsumsi. Apalagi, jika Anda memiliki pola makan yang buruk, maka pencernaan akan bekerja ekstra. Puasa yang menjadikan hati dan jantung lebih baik, akan mengeluarkan racun. Salah satunya penyebab jerawat.

2. Mengontrol Gula Darah 

Kadar gula darah cenderung menurun karena glukosa maupun keton diubah menjadi energi jika Anda berpuasa. Pada orang non-diabetik, puasa rutin akan menekan terjadinya resistensi insulin.

Kondisi resistensi insulin tersebut akan bermanfaat bagi tubuh untuk mudah menyerap glukosa sehingga gula darah Anda tetap stabil. Oleh karena itu, toleransi insulin yang baik tersebut melindungi tubuh dari lonjakan kadar glukosa (hiperglikemia) juga penurunan gula darah di bawah batas normal (hipoglikemia).

3. Detoksifikasi 

Dengan berpuasa rutin, tubuh secara signifikan akan membantu tubuh Anda melakukan detoksifikasi. Hal ini dikarenakan saat Anda puasa, tidak ada makanan atau minuman yang akan dicerna oleh tubuh selama minimal 12 jam. Keadaan seperti ini akan membuat tubuh dan semua organnya memiliki waktu luang untuk istirahat. Kekosongan asupan, dimanfaatkan baik untuk proses detoksifikasi.

4. Menjaga Metabolisme Tubuh 

Puasa adalah alternatif untuk menjadikan tubuh sehat secara instan. Untuk memulai kebiasaan berpuasa, Anda bisa menerapkan berbagai jenis puasa jangka pendek seperti puasa senin-kamis dan puasa Daud. Kebiasaan berpuasa dipercaya akan menjaga kesehatan metabolisme dan kadar neurotransmitter norepinefrin. Kemudian, puasa seperti Ramadan akan membentuk pola yang stabil dalam mengontrol asupan kalori ke dalam tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Jantung 

Puasa satu bulan penuh seperti Ramadan terbukti secara medis melindungi tubuh dari berbagai penyakit jantung hingga kronis lainnya. Dengan berpuasa, Anda secara otomatis akan mengatur pola makan. Namun, hal ini harus diseimbangi juga dengan apa yang Anda konsumsi. Saat berbuka puasa, Anda disarankan meminum teh manis hangat yang mengandung flavonoid untuk kesehatan kolesterol yang memengaruhi jantung.

6. Menjaga Berat Badan 

Metabolisme tubuh yang semakin baik saat puasa, akan berpengaruh pada berat badan yang sehat. Sekitar 12 jam maupun lebih, tubuh Anda kekurangan asupan sehingga tubuh bereaksi dengan mengolah cadangan energi yang ada. Salah satunya, energi tubuh yang bersumber pada keton (normalnya adalah dari glukosa). Kemudian, keton yang telah berubah menjadi energi akan disimpan oleh tubuh di jaringan lemak. Untuk itulah, puasa bisa mengurangi berat badan Anda.

7. Meningkatkan Fungsi Otak 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Beberapa penelitian medis telah membuktikan bahwa puasa akan memperbanyak jumlah produksi protein. Gunanya, untuk mendukung pembentukan dan perkembangan saraf pada otak Anda. Kemudian, sel punca (induk) di otak akan mengeluarkan sel-sel saraf baru. Dengan demikian, akan terjadi aneka ragam reaksi kimia untuk sistem kerja otak yang lebih baik daripada saat Anda tidak puasa. Protein juga berfungsi untuk melindungi sel otak dari penyakit alzheimer.

8. Menurunkan Kolesterol 

Puasa Ramadan maupun puasa lainnya lebih efektif menurunkan kalori yang berhubungan dengan jumlah kolesterol pada tubuh. Di mana puasa secara rutin akan menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Namun, dengan catatan bahwa selama puasa, Anda mampu menahan diri mengonsumsi gorengan hingga cepat saji yang bisa menimbulkan datangnya kolesterol jahat.

9. Mengurangi Peradangan 

Peradangan akut bisa disebabkan antara lain oleh gejala penyakit ringan hingga kronis yang sangat berbahaya. Salah satunya, penyakit jantung.

Untuk mencegah maupun mengurangi terjadinya peradangan, Anda bisa membiasakan diri untuk berpuasa. Terapkan pola puasa intermiten atau puasa senin-kamis. Pada puasa satu bulan penuh Ramadan, menurut medis akan menurunkan inflamasi tubuh sehingga kesehatan terus terjaga baik.

10. Mencegah Kanker 

Penelitian kesehatan, pernah melakukan uji coba pada hewan yang dilatih berpuasa. Kemudian, menghasilkan kesimpulan bahwa puasa bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Pengaruh ini berasal dari asupan nutrisi yang kurang pada saat puasa sehingga pembelahan sel tubuh juga lambat. Namun, untuk menyeimbanginya agar mencegah kanker, Anda diharuskan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Caranya, kurangi stres, berhenti konsumsi alkohol, dan suplai tubuh dengan gizi seimbang setiap hari.

Pilihan editor: Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental dari Pakar di UGM

NIA HEPPY | ALFI MUNA SYARIFAH

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Ciri-ciri Daging Tidak Layak Dikonsumsi

9 jam lalu

Ilustrasi daging sapi. Foto: Unsplash/PK
Inilah Ciri-ciri Daging Tidak Layak Dikonsumsi

Berikut cara mengetahui apakah daging masih layak dikonsumsi atau tidak.


7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

1 hari lalu

Ilustrasi lemak perut (pixabay.com)
7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

Berikut adalah langkah-langkah untuk menghilangkan lemak perut saat bersepeda.


Inilah Ciri-ciri Hewan Kurban yang Sedang Sakit

1 hari lalu

PT Permodalan Nasional Madani atau PNM, dalam rangka merayakan Hari Raya Idul Adha 1445 Hijriah, menyalurkan hewan kurban di berbagai titik 3T di Indonesia. Diantaranya di Aceh, Palembang, Lampung, Garut, Serang, Banjarmasin, Purwokerto, Solo, Mataram, dan Makassar.
Inilah Ciri-ciri Hewan Kurban yang Sedang Sakit

Hewan kurban harus memenuhi beberapa syarat, salah satunya tidak sakit. Berikut ciri-ciri hewan kurban yang sedang sakit.


Inilah Bahaya Hewan Kurban yang Disembelih dalam Keadaan Sakit

1 hari lalu

Dalam rangka Hari Raya Idul Adha 1445 H, sebanyak 2.458 hewan kurban dibagikan bagi masyarakat tidak mampu yang tersebar di seluruh Indonesia.
Inilah Bahaya Hewan Kurban yang Disembelih dalam Keadaan Sakit

Menyembelih hewan kurban yang sedang sakit dapat membawa berbagai risiko, baik dari segi kesehatan manusia, maupun lingkungan.


5 Tenaga Bidang Kesehatan Indonesia Ikuti Program Pertukaran di Amerika Serikat

4 hari lalu

Program pertukaran profesional selama tiga minggu (27 April - 18 Mei 2024) di Amerika Serikat yang berfokus pada kesehatan masyarakat di kawasan industri. Sumber: dokumen Kedutaan Besar Amerika di Jakarta
5 Tenaga Bidang Kesehatan Indonesia Ikuti Program Pertukaran di Amerika Serikat

Program pertukaran ini disponsori Kementerian Luar Negeri Amerika Serikat yang fokus pada kesehatan masyarakat di kawasan industri


Google Gunakan AI untuk Menampilkan Rangkuman Jawaban Soal Kesehatan, Bisa Dipercaya?

8 hari lalu

Ilustrasi kecerdasan buatan untuk kesehatan. Kredit: Antaranews
Google Gunakan AI untuk Menampilkan Rangkuman Jawaban Soal Kesehatan, Bisa Dipercaya?

Pengguna AI telah melaporkan berbagai jawaban yang tidak akurat dan aneh pada berbagai topik, termasuk kesehatan


5 Manfaat Daun Moringa untuk Kesehatan

9 hari lalu

Daun Kelor. Pexels.com
5 Manfaat Daun Moringa untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan potensial dari daun moringa atau biasa disebut daun kelor.


Kenali 1000 Hari Pertama Kehidupan, Fase Penting dalam Perkembangan Bayi

10 hari lalu

Ilustrasi bayi menguap. Foto: Unsplash.com/Minnie Zhou
Kenali 1000 Hari Pertama Kehidupan, Fase Penting dalam Perkembangan Bayi

Periode 1000 hari pertama kehidupan bayi dikenal sebagai masa yang krusial dalam pembentukan kesehatan dan perkembangan mereka.


Daftar Negara dengan Puasa Terlama dan Tersingkat di Dunia

12 hari lalu

Seorang pengurus masjid menyiapkan hidangan buka puasa di Masjid Jami Kebon Jeruk, Jakarta, Rabu 20 Maret 2024. Masjid tersebut memiliki tradisi buka bersama menggunakan nampan besar yang setiap harinya menyediakan 50 hingga 200 porsi nampan untuk umat Islam selama bulan Ramadhan. ANTARA FOTO/Erlangga Bregas Prakoso
Daftar Negara dengan Puasa Terlama dan Tersingkat di Dunia

Durasi puasa di berbagai negara bisa sangat bervariasi tergantung pada lokasi geografis. Berikut negara dengan puasa terlama dan tersingkat.


Menkes Harap PP Kesehatan Disahkan Bulan Ini, Kebijakan Konsumsi Gula dan Garam Bakal Diatur

15 hari lalu

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin saat ditemui di Istana Kepresidenan Jakarta, Selasa (27/2/2024). ANTARA.
Menkes Harap PP Kesehatan Disahkan Bulan Ini, Kebijakan Konsumsi Gula dan Garam Bakal Diatur

Menkes mengharapkan PP kesehatan dapat disahkan Jokowi pada bulan ini. Tak hanya soal rokok, gula dan garam akan turut diatur di PP tersebut.