Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Manfaat Puasa Ramadan Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mencegah Kanker

Reporter

image-gnews
5 Manfaat Berpuasa Bulan Ramadan Bagi Kesehatan
5 Manfaat Berpuasa Bulan Ramadan Bagi Kesehatan
Iklan

TEMPO.CO, JakartaPuasa Ramadan adalah puasa yang wajib dilakukan oleh umat Islam. Namun, puasa bukan hanya tentang kewajiban dan ajaran agama. Dari banyak sisi kesehatan pun, puasa dianggap memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh.

Melansir dari FK-KMK UGM, secara ilmiah puasa Ramadan bermanfaat bagi kesehatan. Dr. dr. Probosuseno, Sp.PD-K Ger, FINASIM, SE, MM, Dosen Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada menyatakan bahwa kekosongan asupan selama berbelas jam, akan membuat tubuh lebih efektif bekerja. Salah satunya karena faktor pengubahan glukosa maupun keton menjadi energi. Proses perubahan keton memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Berikut ini 10 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.

1. Membantu Proses Regenerasi Sel 

Meskipun puasa membuat tubuh Anda kering karena kekurangan cairan, tetapi puasa terbukti bisa mempercepat proses regenerasi kulit. Proses ini terjadi karena tubuh Anda bebas dari mengelola makanan dan minuman yang dikonsumsi. Apalagi, jika Anda memiliki pola makan yang buruk, maka pencernaan akan bekerja ekstra. Puasa yang menjadikan hati dan jantung lebih baik, akan mengeluarkan racun. Salah satunya penyebab jerawat.

2. Mengontrol Gula Darah 

Kadar gula darah cenderung menurun karena glukosa maupun keton diubah menjadi energi jika Anda berpuasa. Pada orang non-diabetik, puasa rutin akan menekan terjadinya resistensi insulin.

Kondisi resistensi insulin tersebut akan bermanfaat bagi tubuh untuk mudah menyerap glukosa sehingga gula darah Anda tetap stabil. Oleh karena itu, toleransi insulin yang baik tersebut melindungi tubuh dari lonjakan kadar glukosa (hiperglikemia) juga penurunan gula darah di bawah batas normal (hipoglikemia).

3. Detoksifikasi 

Dengan berpuasa rutin, tubuh secara signifikan akan membantu tubuh Anda melakukan detoksifikasi. Hal ini dikarenakan saat Anda puasa, tidak ada makanan atau minuman yang akan dicerna oleh tubuh selama minimal 12 jam. Keadaan seperti ini akan membuat tubuh dan semua organnya memiliki waktu luang untuk istirahat. Kekosongan asupan, dimanfaatkan baik untuk proses detoksifikasi.

4. Menjaga Metabolisme Tubuh 

Puasa adalah alternatif untuk menjadikan tubuh sehat secara instan. Untuk memulai kebiasaan berpuasa, Anda bisa menerapkan berbagai jenis puasa jangka pendek seperti puasa senin-kamis dan puasa Daud. Kebiasaan berpuasa dipercaya akan menjaga kesehatan metabolisme dan kadar neurotransmitter norepinefrin. Kemudian, puasa seperti Ramadan akan membentuk pola yang stabil dalam mengontrol asupan kalori ke dalam tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Jantung 

Puasa satu bulan penuh seperti Ramadan terbukti secara medis melindungi tubuh dari berbagai penyakit jantung hingga kronis lainnya. Dengan berpuasa, Anda secara otomatis akan mengatur pola makan. Namun, hal ini harus diseimbangi juga dengan apa yang Anda konsumsi. Saat berbuka puasa, Anda disarankan meminum teh manis hangat yang mengandung flavonoid untuk kesehatan kolesterol yang memengaruhi jantung.

6. Menjaga Berat Badan 

Metabolisme tubuh yang semakin baik saat puasa, akan berpengaruh pada berat badan yang sehat. Sekitar 12 jam maupun lebih, tubuh Anda kekurangan asupan sehingga tubuh bereaksi dengan mengolah cadangan energi yang ada. Salah satunya, energi tubuh yang bersumber pada keton (normalnya adalah dari glukosa). Kemudian, keton yang telah berubah menjadi energi akan disimpan oleh tubuh di jaringan lemak. Untuk itulah, puasa bisa mengurangi berat badan Anda.

7. Meningkatkan Fungsi Otak 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Beberapa penelitian medis telah membuktikan bahwa puasa akan memperbanyak jumlah produksi protein. Gunanya, untuk mendukung pembentukan dan perkembangan saraf pada otak Anda. Kemudian, sel punca (induk) di otak akan mengeluarkan sel-sel saraf baru. Dengan demikian, akan terjadi aneka ragam reaksi kimia untuk sistem kerja otak yang lebih baik daripada saat Anda tidak puasa. Protein juga berfungsi untuk melindungi sel otak dari penyakit alzheimer.

8. Menurunkan Kolesterol 

Puasa Ramadan maupun puasa lainnya lebih efektif menurunkan kalori yang berhubungan dengan jumlah kolesterol pada tubuh. Di mana puasa secara rutin akan menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Namun, dengan catatan bahwa selama puasa, Anda mampu menahan diri mengonsumsi gorengan hingga cepat saji yang bisa menimbulkan datangnya kolesterol jahat.

9. Mengurangi Peradangan 

Peradangan akut bisa disebabkan antara lain oleh gejala penyakit ringan hingga kronis yang sangat berbahaya. Salah satunya, penyakit jantung.

Untuk mencegah maupun mengurangi terjadinya peradangan, Anda bisa membiasakan diri untuk berpuasa. Terapkan pola puasa intermiten atau puasa senin-kamis. Pada puasa satu bulan penuh Ramadan, menurut medis akan menurunkan inflamasi tubuh sehingga kesehatan terus terjaga baik.

10. Mencegah Kanker 

Penelitian kesehatan, pernah melakukan uji coba pada hewan yang dilatih berpuasa. Kemudian, menghasilkan kesimpulan bahwa puasa bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Pengaruh ini berasal dari asupan nutrisi yang kurang pada saat puasa sehingga pembelahan sel tubuh juga lambat. Namun, untuk menyeimbanginya agar mencegah kanker, Anda diharuskan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Caranya, kurangi stres, berhenti konsumsi alkohol, dan suplai tubuh dengan gizi seimbang setiap hari.

Pilihan editor: Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental dari Pakar di UGM

NIA HEPPY | ALFI MUNA SYARIFAH

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

1 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


5 Menu Sahur Cepat yang Cocok untuk Anak Kost

2 jam lalu

Oatmeal cokelat/Foto: Doc. Frisian Flag
5 Menu Sahur Cepat yang Cocok untuk Anak Kost

Berikut beberapa menu sahur yang penyajiannya cepat namun bergizi, cocok untuk anak atau mahasiswa kost.


5 Pilihan Makanan-Minuman Buka Puasa Ramadan untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

3 jam lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
5 Pilihan Makanan-Minuman Buka Puasa Ramadan untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Mengkonsumsi makanan yang seimbang dan sehat selama jam-jam di luar puasa dapat membantu Anda menjaga kesehatan selama puasa Ramadan.


6 Minuman Penyebab Dehidrasi yang Harus Dihindari Saat Puasa Ramadan

4 jam lalu

Ilustrasi Kafein. TEMPO
6 Minuman Penyebab Dehidrasi yang Harus Dihindari Saat Puasa Ramadan

Ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk kondisi tubuh selama menjalani puasa Ramadan.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

6 jam lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Saran untuk Ibu Menyusui agar Puasa Ramadan Lancar

1 hari lalu

Ilustrasi menyusui. Pexels/William Fortunato
Saran untuk Ibu Menyusui agar Puasa Ramadan Lancar

Berikut tips untuk ibu menyusui yang menjalankan puasa Ramadan. Upayakan tidak telat sahur dan berbuka puasa agar cairan tetap tercukupi dalam sehari.


9 Takjil dari Berbagai Daerah Indonesia, Ada Putu Mangkok dan Barongko

1 hari lalu

Barongko. TEMPO/Himas Puspito Putra
9 Takjil dari Berbagai Daerah Indonesia, Ada Putu Mangkok dan Barongko

Berikut ini makanan khas daerah yang populer sebagai takjil saat berbuka puasa selama Ramadan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

2 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Praktisi Kesehatan Ungkap Dampak Kurang Tidur dan Cara Mengatasi selama Ramadan

3 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Praktisi Kesehatan Ungkap Dampak Kurang Tidur dan Cara Mengatasi selama Ramadan

Selama Ramadan waktu tidur malam umumnya berkurang sebab harus bangun lebih awal untuk sahur sehingga penting untuk mengatur jadwal tidur.


Segala yang Perlu Dipahami Penderita Diabetes Terkait Puasa Ramadan

3 hari lalu

Ilustrasi tes gula darah penderita diabetes (pixabay.com)
Segala yang Perlu Dipahami Penderita Diabetes Terkait Puasa Ramadan

Wamenkes menjelaskan penderita diabetes tetap boleh puasa Ramadan asal bisa mengatur waktu minum obat dan rutin kontrol ke dokter.