Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Kiat Mencegah Hilang Nafsu Makan

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi anak makan bersama keluarga. medaviesmallsteps.com
Ilustrasi anak makan bersama keluarga. medaviesmallsteps.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Perubahan tubuh bisa memengaruhi kemampuan untuk merasa lapar dan menyebabkan hilangnya nafsu makan. Merujuk Cleveland Clinic, penyebab hilang nafsu makan antara lain nyeri, dehidrasi, sakit gigi, cedera, hilang atau berkurangnya kemampuan perasa atau penciuman, pemulihan dari operasi.

Hilangnya nafsu makan bisa tersebab faktor fisik maupun psikologis. Kondisinya ada yang sebentar atau lama. Mengutip Medical News Today beberapa orang mungkin juga kehilangan nafsu makan sebagai gejala kondisi medis. Jika hilang nafsu makan dalam waktu lama bisa berakibat kekurangan gizi.

Membangkitkan nafsu makan

1. Menjadikan waktu makan sebagai hal menyenangkan

Mengutip Healthline, memasak dan menyantap makanan bersama orang lain bisa membantu merangsang nafsu makan. Rangsangan lebih banyak konsumsi makanan daripada makan sendirian. Menyantap makanan lebih menyenangkan bersama teman atau keluarga.

Strategi itu membantu mengalihkan perhatian dari makanan. Merujuk laporan, Situational Effects on Meal Intake: A Comparison of Eating Alone and Eating with Others, makan bersama teman bisa meningkatkan asupan sebesar 18 persen. Makan sambil menonton televisi bisa meningkatkan asupan sebesar 14 persen. 

2. Konsumsi makanan kaya nutrisi

Orang dengan nafsu makan yang buruk cenderung ingin mengonsumsi makanan seperti permen, keripik, es krim, dan makanan yang dipanggang. Meskipun jenis makanan itu menggugah selera dan mengandung banyak kalori, namun buruk karena hanya minim nutrisi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sebaliknya, fokus makanan yang memberi kalori dan beragam nutrisi seperti protein dan lemak sehat. Sebagai contoh, es krim sebagai makanan penutup diganti mengonsumsi satu cangkir yoghurt. Jika ingin makan pizza, bisa membuatnya sendiri untuk menambahkan sayuran dan protein supaya banyak nutrisi.

3. Menggunakan ukuran piring yang berbeda

Jika nafsu makan yang buruk, melihat makanan dalam porsi besar bisa membuat kewalahan. Cara menghindari rasa kewalahan itu bisa melakukan ini dengan menyajikan makanan di piring besar. Penyajian di piring besar terlihat porsi makanan seperti sedikit.

Pilihan Editor: Hilang Nafsu Makan, Apa Penyebabnya?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Makanan yang Tak Dianjurkan Dibawa saat Pergi Liburan

2 jam lalu

Ilustrasi Kentang Bakar. shutterstock.com
Makanan yang Tak Dianjurkan Dibawa saat Pergi Liburan

Perhatikan makanan yang akan dibawa pergi liburan atau dibawa ke rumah untuk makan bersama demi memastikan keamanannya.


Tips Terhindar dari Tipes

9 jam lalu

Ilustrasi pria sakit. Nbc.news.com
Tips Terhindar dari Tipes

Tipes dapat disebabkan oleh makanan dan air terkontaminasi, serta kontak dekat dengan individu yang membawa bakteri Salmonella.


Manfaat Luar Biasa Buah Aprikot untuk Kesehatan Tubuh, Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Kesehatan Mata

2 hari lalu

Ilustrasi buah aprikot. Foto: Unsplash.com/Olga Nayda
Manfaat Luar Biasa Buah Aprikot untuk Kesehatan Tubuh, Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Kesehatan Mata

Kandungan dan manfaat buah aprikot yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan sebabkan dampak positif untuk kesehatan.


5 Kuliner Khas yang Wajib Dicicipi saat Berkunjung ke Doha Qatar

2 hari lalu

Madrouba, bubur kaya rempah khas Qatar (Antara)
5 Kuliner Khas yang Wajib Dicicipi saat Berkunjung ke Doha Qatar

Dari bubur hingga roti, inilah kuliner khas Qatar yang direkomendasikan


Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

5 hari lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

GERD umumnya disebabkan kelainan sfingter esofagus bagian bawah (LES). LES yang rusak memungkinkan asam lambung mengalir ke kerongkongan, menyebabkan halitosis atau bau mulut.


Rand Paul Selamatkan Anggota Senat Amerika Serikat yang Tersedak Makanan

5 hari lalu

Senator Rand Paul dari Partai Republik (kiri) dan Presiden Amerika Serikat, Donald Trump. Reuters
Rand Paul Selamatkan Anggota Senat Amerika Serikat yang Tersedak Makanan

Rand Paul tampil sebagai pahlawan setelah berhasil menyelamatkan rekannya sesama anggota senat Amerika Serikat yang tersedak.


WHO Sebut Wabah Penyakit di Gaza Bisa Lebih Mematikan daripada Bom

7 hari lalu

Warga Palestina yang terluka dalam serangan Israel terbaring di lantai saat mereka dibantu di rumah sakit Indonesia setelah rumah sakit Al Shifa tidak berfungsi di tengah serangan darat Israel, di utara Jalur Gaza 16 November 2023. REUTERS/Fadi Alwhidi
WHO Sebut Wabah Penyakit di Gaza Bisa Lebih Mematikan daripada Bom

Penyakit dapat membunuh lebih banyak orang dibandingkan bom jika sistem kesehatan Jalur Gaza tidak diperbaiki.


5 Tanda Restoran yang Menyajikan Makanan Lezat di Bangkok

8 hari lalu

Ilustrasi pria memilih restoran saat berlibur. shutterstock.com
5 Tanda Restoran yang Menyajikan Makanan Lezat di Bangkok

Hampir semua restoran di Bangkok yang menyajikan hidangan autentik dan lezat memiliki kesamaan, seperti suasana, dekorasi, menu, dan bahkan metodenya.


8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

13 hari lalu

warpspeedfatloss.com
8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Makanan pembakar lemak antara lain telur, kacang-kacangan, ubi, dan ikan.


Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

13 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

Memilih makanan dan minuman yang bijaksana menjelang tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas