Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Kiat Mencegah Hilang Nafsu Makan

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi anak makan bersama keluarga. medaviesmallsteps.com
Ilustrasi anak makan bersama keluarga. medaviesmallsteps.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Perubahan tubuh bisa memengaruhi kemampuan untuk merasa lapar dan menyebabkan hilangnya nafsu makan. Merujuk Cleveland Clinic, penyebab hilang nafsu makan antara lain nyeri, dehidrasi, sakit gigi, cedera, hilang atau berkurangnya kemampuan perasa atau penciuman, pemulihan dari operasi.

Hilangnya nafsu makan bisa tersebab faktor fisik maupun psikologis. Kondisinya ada yang sebentar atau lama. Mengutip Medical News Today beberapa orang mungkin juga kehilangan nafsu makan sebagai gejala kondisi medis. Jika hilang nafsu makan dalam waktu lama bisa berakibat kekurangan gizi.

Membangkitkan nafsu makan

1. Menjadikan waktu makan sebagai hal menyenangkan

Mengutip Healthline, memasak dan menyantap makanan bersama orang lain bisa membantu merangsang nafsu makan. Rangsangan lebih banyak konsumsi makanan daripada makan sendirian. Menyantap makanan lebih menyenangkan bersama teman atau keluarga.

Strategi itu membantu mengalihkan perhatian dari makanan. Merujuk laporan, Situational Effects on Meal Intake: A Comparison of Eating Alone and Eating with Others, makan bersama teman bisa meningkatkan asupan sebesar 18 persen. Makan sambil menonton televisi bisa meningkatkan asupan sebesar 14 persen. 

2. Konsumsi makanan kaya nutrisi

Orang dengan nafsu makan yang buruk cenderung ingin mengonsumsi makanan seperti permen, keripik, es krim, dan makanan yang dipanggang. Meskipun jenis makanan itu menggugah selera dan mengandung banyak kalori, namun buruk karena hanya minim nutrisi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sebaliknya, fokus makanan yang memberi kalori dan beragam nutrisi seperti protein dan lemak sehat. Sebagai contoh, es krim sebagai makanan penutup diganti mengonsumsi satu cangkir yoghurt. Jika ingin makan pizza, bisa membuatnya sendiri untuk menambahkan sayuran dan protein supaya banyak nutrisi.

3. Menggunakan ukuran piring yang berbeda

Jika nafsu makan yang buruk, melihat makanan dalam porsi besar bisa membuat kewalahan. Cara menghindari rasa kewalahan itu bisa melakukan ini dengan menyajikan makanan di piring besar. Penyajian di piring besar terlihat porsi makanan seperti sedikit.

Pilihan Editor: Hilang Nafsu Makan, Apa Penyebabnya?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Melon Pan Roti Manis Khas Jepang, Apakah Rasa Buah?

12 jam lalu

Melon Pan. shutterstock.com
Melon Pan Roti Manis Khas Jepang, Apakah Rasa Buah?

Meski bernama melon pan, namun rasanya tidak seperti buah tersebut


Inilah Sederet Makanan Pemicu Keringat Berlebih

1 hari lalu

Ilustrasi berkeringat. Shutterstock.com
Inilah Sederet Makanan Pemicu Keringat Berlebih

Selain masalah medis, keringat berlebih disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.


Cuan dari Sambal dan Makanan Beku

2 hari lalu

Lina Santika Rahmania, pemilik Sanrah Food yang menjual aneka sambal kemasan dan makanan beku saat dijumpai di rumahnya di  Jl. Raya Serpong No. 4 Tangerang Selatan pada 22 Mei 2023 Tempo/Aisha Shaidra
Cuan dari Sambal dan Makanan Beku

Lina S. Rahmania mengembangkan bisnis sambal dan makanan beku. Tak hanya laku di pasar dalam negeri, bisnisnya juga moncer di pasar internasional.


84 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Akui Pentingnya Komunitas Dalam Jaga Kesehatan

2 hari lalu

Ilustrasi lari/herbalife
84 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Akui Pentingnya Komunitas Dalam Jaga Kesehatan

Ada banyak tantangan yang harus dihadapi orang ketika ingin hidup sehat. 84 persen mengakui peran komunitas bisa bantu jaga kesehatan.


Cegah Kanker Payudara dengan Mengurangi Konsumsi Jenis Makanan Berikut

3 hari lalu

Ilustrasi kanker payudara. Shutterstock.com
Cegah Kanker Payudara dengan Mengurangi Konsumsi Jenis Makanan Berikut

Kanker payudara dapat terjadi karena disebabkan salah satunya adalah kebiasan mengonsumsi beragam makanan yang tidak sehat secara berlebihan.


6 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Mengapa Harus Hindari Makanan Pedas?

4 hari lalu

Ilustrasi maag. freepik.com
6 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Mengapa Harus Hindari Makanan Pedas?

Ini beberapa cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar asam lambung dalam tubuh yang menyebabkan maag hingga GERD.


5 Makanan yang Dapat Mencegah Usus Kotor

4 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Makanan yang Dapat Mencegah Usus Kotor

Usus kotor menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut sederet makanan yang dapat mencegah usus kotor.


5 Kombinasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Bersamaan

5 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
5 Kombinasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Bersamaan

Kombinasi makanan yang tepat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi serta memperkaya nutrisi baik yang masuk ke dalam tubuh.


5 Kombinasi Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan Bersamaan

6 hari lalu

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
5 Kombinasi Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan Bersamaan

Kombinasi makanan yang tidak tepat bisa menyebabkan penyumbatan di saluran pencernaan dan menurunkan penyerapan nutrisi.


4 Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Bau Badan

10 hari lalu

Ilustrasi bau badan. shutterstock.com
4 Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Bau Badan

Bau badan juga bisa dipengaruhi oleh makanan. Berikut ini empat makanan yang bisa meningkatkan bau badan.