Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Cara Meredakan Sakit Kepala Bagian Belakang

Reporter

image-gnews
ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, JakartaSakit kepala bagian belakang membuat Anda lebih sensitif terhadap cahaya dan suara. Mendapatkan keduanya dengan waktu lama cukup membuat ketegangan otot ini semakin mengganggu aktivitas. Gejala sakit kepala pun bisa muncul di area dahi, kedua sisi kepala, atau hanya satu sisi kepala saja. Parahnya, sakit ini juga mudah menjalar ke bagian pelipis, bahu, hingga leher belakang.

Biasanya disertai rasa pegal yang akan hilang dengan sendirinya juga mengonsumsi makanan dan obat pereda nyeri. Ciri-ciri sakit kepala yang sering Anda temui, yaitu menguap, badan mulai mati rasa, hidung berair, dan mata sayu. Untuk menghindarinya, Anda perlu menerapkan gaya hidup sehat seperti meninggalkan kebiasaan minum alkohol, mengonsumsi obat-obatan sakit kepala berlebihan, merokok, dan membentuk postur tubuh yang buruk. Berikut cara meredakan sakit kepala secara alami:

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Sakit kepala bagian belakang kemungkinan besar menjadi tanda bahwa tubuh Anda sedang mengalami dehidrasi akibat terlalu lama bekerja secara mental maupun fisik seharian. Hal ini pun bukan menjadi salah satu mengganggu aktivitas Anda karena obatnya cukup mudah. Siapkan selalu air putih segar kemanapun Anda bepergian. Selain itu, jagalah tubuh Anda dari dalam dengan lebih rutin konsumsi buah dan sayuran yang kaya kandungan air. Antara lain, buah blewah, semangka, zucchini, tomat, dan timun.

2. Rutin Makan Besar Tiap Waktu

Makan besar seperti sarapan sering ditinggalkan oleh seseorang. Padahal, jadwal makan ini adalah sumber energi awal di pagi hari. Dengan demikian, tubuh Anda mudah diajak untuk melakukan hal-hal yang akan memakan energi tinggi seperti berpikir untuk mengerjakan tugas kantor. Tidak memenuhi jadwal makan secara tepat pun akan menjadikan kepala bagian belakang Anda cenderung mudah terserang sakit. Bahkan, kebiasaan buruk ini memudahkan Anda terserang juga penyakit asam lambung sehingga perut mudah perih yang akan merambat ke rangkaian gejala asam lambung menyakitkan lainnya.

3. Mengonsumsi Obat Nyeri

Obat-obatan seperti pereda nyeri memang tidak bisa terus Anda andalkan. Begitu pula saat menderita sakit kepala bagian belakang. Sesekali, Anda bisa menelan obat nyeri yang ber-BPOM dan tetap mengetahui riwayat penyakit yang mungkin Anda alami sehingga obat nyeri sakit kepala tidak membahayakan. Obat-obat nyeri tersebut antara lain, ibuprofen, naproxen, obat anti inflamasi nonsteroid (OAINS), hingga paracetamol. 

4. Melakukan Gerakan Peregangan 

Dalam dunia kesehatan, sakit kepala bagian belakang bisa timbul karena terjadinya herniated disc. Gangguan herniated disc adalah kondisi yang muncul karena dipicu oleh salah satu bantalan atau disc yang menonjol. Akibatnya, saraf tulang belakang Anda juga akan mengalami tekanan. Gejala herniated disc bisa diminimalisir dengan menggerakan tubuh Anda untuk melakukan peregangan atau stretching. Salah satu manfaat aktivitas tersebut adalah melancarkan peredaran darah pada area kepala.

5. Istirahat di Ruangan Gelap

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mungkin Anda menyadari ketika tubuh lama menatap layar monitor komputer, laptop, HP, maupun TV terlalu lama akan menyebabkan sakit kepala bagian belakang dengan frekuensi yang ringan hingga berat. Namun, aktivitas mengalihkan mata beberapa menit darinya cukup membuat sakit kepala reda. Cara yang lain yang juga terbukti secara medis, yaitu menghindari diri Anda dari ruang terang atau bercahaya yang berlebihan.

Asal Anda tahu, istirahat di ruang cenderung gelap akan meredakan sakit kepala bagian belakang. Namun, Anda juga butuh ruang yang penuh keheningan sehingga ketegangan otot-otot kepala menjadi rileks.

Pilihan editor: 7 Manfaat Peregangan, Meredakan Stres dan Sakit Kepala

NIA HEPPY | ALFI MUNA SYARIFAH

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Saran Pakar Saraf untuk Pekerja Penderita Migrain

2 hari lalu

Ilustrasi migrain. Shutterstock
Saran Pakar Saraf untuk Pekerja Penderita Migrain

Pakar mengatakan pekerja yang sering mengalami nyeri kepala jangan menganggap sepele karena migrain merupakan kelainan sistem saraf dan sistem otak.


Cegah Migrain dengan Ikuti Pola Hidup Sehat

8 hari lalu

Ilustrasi sakit kepala di kantor. Shutterstock.com
Cegah Migrain dengan Ikuti Pola Hidup Sehat

Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah timbulnya migrain yang membuat tidak nyaman.


Bahaya Minum Obat sakit Kepala Lebih dari 15 Hari Menurut Pakar Saraf

8 hari lalu

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
Bahaya Minum Obat sakit Kepala Lebih dari 15 Hari Menurut Pakar Saraf

Penderita migrain jangan obat selama lebih dari 15 hari dalam sebulan karena dapat menyebabkan sakit kepala akibat dosis obat berlebihan.


Gejala Tumor Otak yang Kerap Diabaikan

14 hari lalu

Ilustrasi otak. medicalnews.com
Gejala Tumor Otak yang Kerap Diabaikan

Menyambut Hari Tumor Otak Sedunia pada 8 Juni, kenali gejala tumor otak berikut yang sering diabaikan.


Hindari Paracetamol Sambil Minum Kopi, Ini Efek yang Ditimbulkannya

51 hari lalu

Ilustrasi kopi panas. Foto: Unsplash.com/Rene Porter
Hindari Paracetamol Sambil Minum Kopi, Ini Efek yang Ditimbulkannya

Seseorang perlu waspada agar tidak mengonsumsi paracetamol bersamaan dengan minum kopi. Apa alasannya?


Bahaya Konsumsi Paracetamol Sembarangan, Perlu Perhatikan Dosis yang Tepat

51 hari lalu

Ilustrasi paracetamol. Shutterstock
Bahaya Konsumsi Paracetamol Sembarangan, Perlu Perhatikan Dosis yang Tepat

Paracetamol tidak dapat dikonsumsi sembarangan karena memiliki efek dan bahaya bagi kesehatan. Perhatikan dosis yang disarankan.


Pakar Farmasi Bantah Obat Sakit Kepala Bisa Sebabkan Anemia Aplastik

20 April 2024

Ilustrasi obat. TEMPO/Subekti
Pakar Farmasi Bantah Obat Sakit Kepala Bisa Sebabkan Anemia Aplastik

Pakar menjelaskan kasus anemia aplastik akibat obat-obatan jarang terjadi, apalagi hanya karena obat sakit kepala.


Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

24 Maret 2024

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

Aneurisma otak yang pecah menimbulkan banyak gejala, termasuk "sakit kepala petir", yang dikenal dengan rasa sakit yang tiba-tiba dan menyiksa.


Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

16 Maret 2024

Headache, Migrain
Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

Selain multiple sclerosis dan stroke, migrain juga lebih banyak menyerang wanita. Pakar beri saran pencegahan dan cara mengatasi.


Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

8 Maret 2024

Ilustrasi minuman teh. TEMPO/ Nita Dian
Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

Konsumsi teh yang berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan.