Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Jus Buah untuk Ibu Menyusui, Bantu Perlancar ASI

image-gnews
Ilustrasi jus alpukat. shutterstock.com
Ilustrasi jus alpukat. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk memperlancar produksi ASI. Salah satunya mengonsumsi jus buah, seperti jus alpukat, melon, jeruk, dan masih banyak lagi. Buah-buahan tersebut mengandung nutrisi khusus seperti vitamin A, vitamin D, vitamin C, zat besi, kalsium, dan masih banyak lagi yang sangat bermanfaat untuk ibu menyusui serta meningkatkan produksi ASI. 

Mengutip dari Kuvings, tidak ada larangan untuk ibu menyusui mengonsumsi jus buah namun harus tetap memperhatikan asupan gula. Sebisa mungkin tidak perlu ditambahkan gula dan biarkan sumber manis alami tetap dari buahnya. Jus buah apa saja yang dapat dinikmati oleh ibu menyusui sekaligus bermanfaat dalam kelancaran produksi ASI?

1. Jus Alpukat
Sangat cocok untuk ibu menyusui yang suka jus alpukat. Anda dapat mengonsumsinya karena buah alpukat mengandung lemak sehat yang menjadi salah satu sumber energi bagi ibu menyusui. Terdapat berbagai nutrisi seperti vitamin B, vitamin K, vitamin E, folat, dan kalium. Sumber asam amino di dalam buah alpukat ini sebagai pelancar produksi ASI yang mampu menyusun protein sehingga membantu pertumbuhan sel dalam tubuh ibu dan bayi selama memberikan ASI. 

2. Jus Kurma
Jus buah selanjutnya yang bisa dikonsumsi ibu menyusui adalah kurma. Sebuah penelitian menunjukkan buah kurma dapat meningkatkan produksi ASI. Buah kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin sebagai pendorong produksi ASI. Tidak hanya itu, buah kurma juga mengandung zat besi yang baik untuk ibu menyusui dan bayi. 

Ilustrasi jus stroberi. TEMPO/Charisma Adristy

3. Jus Stroberi
Jus stroberi juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Buah merah kecil ini terdapat kandungan zat besi, kalsium, kalium, magnesium, hingga vitamin C. Kandungan air dalam stroberi juga banyak sehingga dapat membantu hidrasi selama proses memberikan ASI. 

4. Jus Pisang
Buah berwarna kuning yang rasanya manis ini juga cocok untuk ibu menyusui. Mengutip dari Kidspot, pisang adalah buah yang berkalori tinggi dan membantu meningkatkan kadar asam folat ibu menyusui. Selain itu, pisang juga mengandung potasium yang dapat membantu ibu menyusui menjaga kadar cairan dan elektrolit dan membantu menjaga aliran ASI dengan baik. Untuk membuat jus pisang disarankan tidak perlu menggunakan gula tambahan karena pada dasarnya pisang sudah manis. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Jus Melon Jingga
Melon jingga atau disebut juga kantalup adalah salah satu buah yang bisa dijadikan jus dan dikonsumsi oleh ibu menyusui. Sama seperti stroberi, melon jingga juga mengandung vitamin C dan kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu ibu menyusui apabila mengalami dehidrasi ketika memberikan ASI. Buah ini juga dapat membantu memberikan energi yang dibutuhkan selama menyusui dan membantu kelancaran produksi ASI. 

6. Jus Jeruk
Kesegaran jus jeruk ini ternyata juga memiliki manfaat bagi ibu menyusui dan bayi. Jeruk mengandung vitamin C yang sangat baik dan dibutuhkan ibu menyusui untuk memberi energi tambahan. Dengan begitu, produksi ASI juga akan semakin terbantu. 

ANNITA RAHMAWATI DEWI

Pilihan Editor: Inilah 3 Alasan Makan Buah Lebih Baik Dibanding Minum Jus Buah

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hobi Mendaki Gunung? Jangan Lupa Penuhi Nutrisi Berikut di Ketinggian

2 hari lalu

Ilustrasi naik gunung/berkemah/liburan/traveling. Shutterstock.com
Hobi Mendaki Gunung? Jangan Lupa Penuhi Nutrisi Berikut di Ketinggian

Berikut jenis makanan yang perlu dikonsumsi orang yang hobi mendaki gunung agar kebutuhan nutrisi terpenuhi.


Bermanfaat buat Kesehatan, Bolehkah Makan Tomat Setiap Hari?

4 hari lalu

Ilustrasi sup tomat. Shutterstock
Bermanfaat buat Kesehatan, Bolehkah Makan Tomat Setiap Hari?

Bagaimana pun penyajian dan bentuknya, tomat adalah sumber dari berbagai zat gizi. Bolehkah dimakan setiap hari?


Mengapa Tidak Boleh Minum Teh saat Perut Kosong?

9 hari lalu

Ilustrasi wanita minum teh. Freepik.com
Mengapa Tidak Boleh Minum Teh saat Perut Kosong?

Menghindari minum teh di pagi hari dapat membantu mengurangi risiko masalah pencernaan, dehidrasi, gangguan penyerapan zat besi, dan masalah gigi.


7 Buah-Buahan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Kandungan Didalamnya

13 hari lalu

Ilustrasi chia seed dalam campuran yogurt dan buah-buahan. Pixabay.com
7 Buah-Buahan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Kandungan Didalamnya

Sejumlah buah-buahan memiliki manfaat bisa meningkatkan daya ingat. Apa saja?


Ahli Gizi: Cegah Anemia, Penuhi Nutrisi Anak di 5 Tahun Pertama

18 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
Ahli Gizi: Cegah Anemia, Penuhi Nutrisi Anak di 5 Tahun Pertama

Penuhi nutrisi anak secara seimbang pada lima tahun pertama kehidupan untuk mencegahnya menderita anemia. Simak saran ahli gizi.


Punya Alergi Durian? Ini Penjelasan Pakar

18 hari lalu

Ilustrasi foto Durian.[CNN]
Punya Alergi Durian? Ini Penjelasan Pakar

Ahli gizi Jaclyn Reutens dari Aptima Nutrition & Sports Consultants menyebutkan kandungan sulfur dalam durian bisa menjadi penyebab alergi durian.


7 Alasan Kita Perlu Rutin Makan Buah Leci

20 hari lalu

Ilustrasi Buah Leci. shutterstock.com
7 Alasan Kita Perlu Rutin Makan Buah Leci

Buah leci sangat baik buat kesehatan karena mengandung berbagai zat nutrisi yang dibutuhkan kesehatan tubuh.


Mengenal Jeruk Maroko dan Kandungan Nutrisinya

21 hari lalu

Ilustrasi vitamin C (Pixabay.com)
Mengenal Jeruk Maroko dan Kandungan Nutrisinya

Jeruk Maroko atau yang dikenal dengan Jeruk Keprok merupakan bagian dari jeruk mandarin.


Aturan Terbaik Makan Mangga, Jumlahnya Jangan Berlebihan

26 hari lalu

Ilustrasi buah mangga segar. shutterstock.com
Aturan Terbaik Makan Mangga, Jumlahnya Jangan Berlebihan

Mengonsumsi mangga secara bijak baik untuk kesehatan karena mangga mengandung vitamin C dan carotenoid yang bisa membantu melindungi kulit, vitamin A.


Kol Ungu dan Putih, Apa Perbedaan Kandungan Sayuran Ini?

27 hari lalu

Kol ungu. Pixabay.com/Congerdesign
Kol Ungu dan Putih, Apa Perbedaan Kandungan Sayuran Ini?

Jenis sayur kol berlainan, ada yang berwarna ungu dan putih.