TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda salah satu penderita penyakit asam lambung? Asam lambung (GERD) adalah penyakit yang disebabkan oleh tidak normalnya katup asam lambung akibat terlalu banyak makan pedas, asam, pikiran yang tidak terkontrol, dan keterlambatan jam makan Anda. Dalam pencernaan, asam lambung berperan penting untuk memfilter makanan dan minuman yang telah Anda konsumsi. Kemudian, di dalam asam lambung terdapat katup sfingter esofagus yang berperan untuk menjaga asam lambung. Katup tersebut akan rileks yang berarti sedang dalam keadaan baik-baik saja. Sedangkan, jika katup berkontraksi, maka akan mengirimkan refluks asam hingga ke tenggorokan Anda.
Dengan demikian, Anda akan merasa terbakar hingga terasa di ulu hati. Untuk mencegah terjadinya asam lambung (GERD), Anda bisa mengandalkan makanan alami seperti buah- buahan daripada obat. Selain konsumsi yang harus diperhatikan, Anda harus menjaga kebiasaan sehari-hari seperti tidak tidur setelah makan. Setidaknya, tunggulah hingga minimal satu jam setelah makan selesai dan tidak memperbanyak konsumsi cokelat serta susu dalam menu harian Anda. Oleh karena itu, berikut adalah buah-buahan yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung:
1. Pisang
Pisang dapat Anda temukan di mana saja dengan berbagai jenisnya yang lezat. Kaya serat larut dalam pisang yang biasa disebut pektin bukan hanya membuat pencernaan harian Anda lancar dan sehat, tetapi Anda akan terhindar dari penderitaan asam lambung. Selain, itu pisang memiliki alkali atau zat rendah asam sehingga tidak menimbulkan kontraksi asam lambung Anda. Penyebab produksi asam lambung yang berlebihan bisa menjadikan Anda ingin berludah setiap saat. Hal ini juga bisa Anda cegah dengan konsumsi pisang yang kaya kalium. Kemudian, kalium akan membantu memproduksi lendir dalam lambung agar makanan dan minuman mudah dicerna dengan baik.
2. Melon
Penderita asam lambung akan menghadapi peradangan di tenggorokan sehingga buah melon segar sangat disarankan untuk dikonsumsi. Melon kaya antioksidan ini akan membantu Anda terbebas dari sakitnya peradangan. Potonglah buah melon dan dikonsumsi tanpa campuran apapun. Bukan hanya asam lambung Anda yang aman, tetapi kalium melon akan membuat jantung Anda sehat. Kemudian, ada zat magnesium di dalam melon yang mencegah produksi asam berlebihan.
3. Apel
Tidak semua jenis apel aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung seperti Anda. Pilihlah apel yang manis seperti apel merah daripada apel hijau yang biasanya mengandung rasa asam. Apel tentu kaya antioksidan, kalium, dan magnesium. Juga serat pektin yang membuat Anda awet kenyang. Makan dengan porsi banyak dan konsumsi minuman berlebihan justru akan membuat asam lambung terpancing untuk kontraksi. Dengan buah apel yang dikonsumsi rutin, Anda dijamin tidak lagi mengalami rasa ingin muntah, rasa terbakar, dan rasa ingin meludah berlebihan.
4. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang terbukti bisa mencegah efek asam lambung yang negatif bagi tubuh Anda. Enzim papain ini berada di dalam getah pepaya. Efeknya, akan membantu melancarkan pencernaan serta makanan yang kaya protein dari konsumsi Anda akan mudah diserap zatnya. Proses selanjutnya, protein dengan proses sedemikian rupa akan menghasilkan asam amino yang aman bagi kinerja asam lambung.
5. Semangka
Buah semangka adalah buah yang juga baik untuk penderita asam lambung. Selain dagingnya yang mudah dikunyah dan larut, kandungan semangka yang kaya air akan membantu memenuhi kebutuhan cairan harian Anda. Salah satu yang bisa Anda banggakan dari buah semangka ini adalah sumber likopen yang mencegah dan mengobati kerusakan sel-sel tubuh. Dengan demikian, manfaat komplit dari semangka dapat Anda rasakan terutama sehatnya asam lambung.
Pilihan editor: 6 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Mengapa Harus Hindari Makanan Pedas?
ALFI MUNA SYARIFAH
