Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Benarkah Memakai Kaus Kaki Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak?

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita bangun tidur. Freepik.com/Tirachardz
Ilustrasi wanita bangun tidur. Freepik.com/Tirachardz
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tidak ada cara berpakaian yang ideal untuk istirahat yang optimal di malam hari. Namun, banyak orang yang memilih pakai kaus kaki sebelum tidur karena manfaatnya yang tidak hanya untuk menghangatkan, tapi juga meningkatkan kualitas tidur. 

Daniel Barone, associate doctor Weill Cornell Center for Sleep Medicine dan penulis ‌The Story of Sleep‌‌, mengatakan bahwa tidur dengan kaus kaki dapat mencegah kaki dingin, sensasi yang bisa sangat tidak nyaman bagi sebagian orang dan akhirnya bisa menghambat kemampuan mereka untuk tertidur. 

Tetapi Raj Dasgupta, profesor asosiasi klinis di Keck School of Medicine di University of Southern California dan juru bicara American Academy of Sleep Medicine mengatakan, teori utama mengapa mengenakan kaus kaki saat tidur dapat membantu tidur nyenyak didasarkan pada konsep bahwa suhu inti tubuh akan memengaruhi seberapa baik tidur seseorang.  

Suhu tubuh terkait dengan ritme sirkadian, yaitu jam internal 24 jam yang mengatur siklus tidur-bangun. Suhu itu naik terus sepanjang hari sebelum turun di malam hari.

Ketika turun, itu menjadi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya bersiap untuk tidur. Ini juga mengapa suhu ruangan yang lebih dingin adalah yang terbaik untuk tidur.

"Agar perubahan suhu inti tubuh terjadi, tubuh Anda harus mampu menahan atau kehilangan panas secara efektif," kata Dasgupta. "Ini terutama dilakukan melalui kulit Anda, yang memiliki jaringan pembuluh darah yang disebut kapiler yang mengalir di bawahnya."

Kaus kaki pun demikian. Pakaian menghangatkan kaki, merilekskan dan melebarkan pembuluh darah yang meningkatkan sirkulasi untuk membantu tubuh melepaskan lebih banyak panas dan mendinginkan secara keseluruhan. Ini memungkin orang tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dalam sebuah studi pada Oktober 2006 di ‌Physiology & Behavior‌, peneliti menguji berbagai strategi tidur pada peserta dengan dan tanpa masalah kesehatan (insomnia kronis) dan menemukan bahwa orang dewasa di kedua kelompok yang tidur dengan kaus kaki tertidur lebih cepat daripada mereka yang bertelanjang kaki.

Terlebih lagi, sebuah studi April 2019 di ‌Journal of Physiological Anthropology‌ menemukan bahwa para peserta tertidur rata-rata 7,5 menit lebih cepat dan tidur 32 menit lebih lama dengan kaus kaki dibandingkan saat mereka tidur tanpa kaus kaki.

Namun, penting untuk dicatat bahwa hanya mengenakan sepasang di malam hari tidak akan membuat langsung ke alam mimpi. "Kaus kaki juga bukan pengganti pengobatan insomnia atau masalah tidur lainnya," kata Dasgupta, yang menganggapnya lebih sebagai taktik kebersihan tidur yang mirip dengan menurunkan suhu dan menghindari cahaya biru sebelum tidur.

LIVESTRONG

Pilihan Editor: 5 Manfaat Tidur Menggunakan Kaus Kaki

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cara Tidur Sehat yang Perlu Diajarkan pada Anak

14 jam lalu

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Freepik.com/user18526052
Cara Tidur Sehat yang Perlu Diajarkan pada Anak

Dokter menjelaskan cara tidur yang sehat perlu diajarkan pada anak sejak dini untuk meningkatkan kualitas hidup.


Tips Tetap Nyaman Naik Penerbangan Malam Hari saat Traveling

16 jam lalu

Ilustrasi pemakaian penutup mata di pesawat. Shutterstock
Tips Tetap Nyaman Naik Penerbangan Malam Hari saat Traveling

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat penumpang lebih nyaman saat harus ikut penerbangan antara malam sampai pagi hari.


Manfaat Rempah Buah Pala dari Kaya Antioksidan, Turunkan Gula Darah, hingga Buat Kesehatan jantung

1 hari lalu

Ilustrasi biji pala. dok.TEMPO
Manfaat Rempah Buah Pala dari Kaya Antioksidan, Turunkan Gula Darah, hingga Buat Kesehatan jantung

Pala merupakan rempah asli dari Indonesia yang memiliki banyak manfaat. Berikut manfaat lain dari buah pala.


Musik Sebagai Pengantar Tidur dan Kaitannya dengan Tidur Berkualitas

5 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur mengenakan headphone. Freepik.com/Wayhomestudio
Musik Sebagai Pengantar Tidur dan Kaitannya dengan Tidur Berkualitas

Musik dapat mempengaruhi suasana hati dan membantu tubuh rileks, menciptakan kondisi yang ideal untuk tidur berkualitas.


Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

11 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum bepergian naik pesawat termasuk kebiasaan sebelum terbang yang bisa berakibat fatal. Sah satunya adalah minum alkohol sebelum tidur di pesawat yang ternyata sangat membahayakan.


8 Dampak Negatif Media Sosial Jika Tak Digunakan Dengan Bijak

11 hari lalu

Ilustrasi perempuan melihat Instagram. unsplash.com/social.cut
8 Dampak Negatif Media Sosial Jika Tak Digunakan Dengan Bijak

Media sosial juga memiliki dampak negatif apabila tidak digunakan dengan bijak. Apa saja?


Perdokhi Minta Jemaah Haji Tak Abaikan Kondisi Kaki selama di Tanah Suci

13 hari lalu

Petugas Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) membantu memakaikan kain ihram jamaah calon haji Indonesia saat tiba di hotel, Makkah, Arab Saudi, Senin 20 Mei 2024. Kementerian Agama menyatakan sebanyak 3.425 jamaah calon haji Indonesia yang tergabung dalam 8 kelompok terbang (kloter) pertama diberangkatkan secara bertahap dari Madinah ke Makkah dengan menggunakan bus pada 20 Mei 2024. ANTARA FOTO/Sigid Kurniawan
Perdokhi Minta Jemaah Haji Tak Abaikan Kondisi Kaki selama di Tanah Suci

Ketua Perdokhi mengatakan jemaah haji bisa mengalami masalah kesehatan kaki apabila tidak memakai alas kaki dalam waktu lama saat cuaca panas.


Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

30 hari lalu

Ilustrasi wanita minum air. Freepik.com/Jcomp
Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

Untuk mencapai kesehatan optimal, berikut waktu yang disarankan untuk minum air.


Trik Supaya Mudah Tidur di Pesawat Menurut Psikolog

30 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Trik Supaya Mudah Tidur di Pesawat Menurut Psikolog

Kalau Anda termasuk yang sulit tidur di pesawat atau sudah sering terbang tapi masih sulit tidur dapat mencoba tips ini.


5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

31 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

Terdapat berbagai cara efektif untuk memudahkan Anda bangun pagi, mulai dari mengatur pola tidur yang konsisten hingga menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.