TEMPO.CO, Jakarta - Kualitas tidur membantu memproses informasi setelah bangun. Siklus tidur orang dewasa yang sehat terdiri atas berbagai tahap yang berlainan. Mengutip Sleep Foundation dua tahap pertama tidur non-rapid eye movement (NREM) ringan yang ketiga tidur NREM dalam atau gelombang lambat. Ketiga tahap itu mempersiapkan otak untuk mempelajari informasi baru keesokan hari.
Kurang tidur akan menurunkan kemampuan belajar sebanyak 40 persen. Itu sebabnya, kualitas tidur sangat penting untuk manfaat kesehatannya. Tidur memakai kaus kaki juga mempengaruhi tidur yang nyenyak dan nyaman.
Manfaat tidur memakai kaus kaki
1. Mempermudah tertidur
Mengutip Medical News Today, memakai kaus kaki saat tidur membantu suhu internal tubuh. Kaki yang hangat membuat pembuluh darah melebar dan menghasilkan respons vasodilatasi. Respons tersebut membantu melepaskan panas melalui kulit dan menurunkan suhu inti tubuh. Proses itu mengirimkan pesan ke otak mengenai waktu tidur.
Baca: Pakai Kaus Kaki Membantu Tidur jadi Lebih Nyenyak
2. Mengurangi gejala Raynaud
Raynaud suatu kondisi yang mempengaruhi pembuluh darah di kulit. Serangan ini biasanya terjadi saat seseorang merasa sangat kedinginan atau stres.
Selama Raynaud, aliran darah ke tangan dan kaki berkurang. Akibatnya, jari tangan dan kaki mulai terasa dingin dan mati rasa. Mengenakan kaus kaki saat tidur membantu mengurangi gejala Raynaud. Itu sekaligus menjaga kaki tetap hangat.
3. Mencegah kaki pecah-pecah
Merujuk Sleep Foundation, mengenakan kaus kaki saat tidur mencegah kaki pecah-pecah. Namun kebiasaan itu juga disertai dengan mengoleskan losion di kaki sebelum mengenakan kaus kaki.
4. Kualitas tidur
Menurut Jason Ellis, profesor psikologi dan direktur Northumbria Sleep Center, Inggris, memakai kaus kaki membantu tidur nyenyak.
Ellis mengatakan kaus kaki bekerja dengan prinsip yang sama seperti masuk dan keluar dari kamar mandi. Ada perubahan suhu tubuh yang bikin seseorang lebih siap tidur. "Anda memanaskan suhu tubuh, melalui area perifer, tangan dan kaki. Jika melepas kaus kaki, itu akan mendinginkan tubuh, sekali lagi meniru waktu tidur itu," kata pakar insomnia itu, dalam podcast mingguan Just One Thing bersama dokter Michael Mosley.
5. Perubahan suhu
Perubahan suhu inti mempengaruhi tubuh. “Ini mengirimkan sinyal sudah waktunya untuk tidur. Pada siang hari cukup hangat. Saat malam suhu tubuh berkurang membuat nyaman untuk bersiap tidur," katanya. Prinsip yang sama berlaku saat memakai kaus kaki dan kemudian melepasnya. Mandi air hangat juga terbukti berhasil, meski tidak terlalu efektif.
Baca: Bikin Lebih Nyenyak, Begini Tips Kenakan Kaus Kaki saat Tidur
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
