TEMPO.CO, Jakarta - Menyiapkan kekuatan fisik sering dianggap sebagai hal tersulit yang perlu dilakukan untuk ikut lomba lari maraton. Padahal, menaklukkan pikiran dan menyiapkan mental juga penting dalam menentukan keberhasilan lari maraton.
Mengingat pentingnya kesiapan mental, Maybank Indonesia, melalui penyelenggara Maybank Marathon 2023 pada 27 Agustus 2023 di Bali, membagi sejumlah tips bagi pelari dalam menyiapkan mental. Di samping itu, tips berikut bermanfaat bagi yang ingin berlatih mengembangkan ketahanan mental untuk mencapai garis akhir.
Sistem pendukung yang kuat
Lomba lari maraton tidak mudah. Anda harus melakukan latihan secara konsisten terlebih dulu. Latihan juga kerap menyita waktu serta membuat lelah dan jenuh. Untuk menyiasati, Anda dapat mencari dan bergabung dengan komunitas lari untuk memiliki sistem pendukung yang kuat. Melalui komunitas lari, Anda dan rekan dapat saling memberi semangat. Dengan begitu, Anda dapat terus menumbuhkan semangat berlari dan membangun ketahanan mental.
Latihan bertahap dan konsisten
Jarak tempuh lari maraton yang jauh bisa menakutkan bagi sebagian orang. Untuk mengatasinya, Anda dapat memecah jarak menjadi beberapa bagian yang lebih pendek. Dengan begitu, Anda memiliki target yang lebih mudah namun bertahap dicapai. Jangan lupa untuk memperhatikan lokasi para pendukung, landmark, atau cukup minum untuk mencegah dehidrasi. Apresiasilah diri dan sesama saat berhasil mencapai tahap demi tahap.
Jaga pikiran positif
Memiliki pikiran yang positif juga penting dalam lari maraton. Saat berlari, bukan tidak mungkin Anda akan merasa kelelahan yang menantang mental, baik pemula maupun profesional. Oleh sebab itu, pastikan pikiran positif tetap terjaga. Hal ini juga akan memberikan energi pada diri untuk melewati rintangan dan menjauhkan dari perasaan lelah.
Lihat dan nikmati sekeliling
Saat berlari, cobalah lihat ke sekitar. Selama menempuh perjalanan, mungkin saja ada hal menarik yang dapat mengalihkan perhatian dari jarak lari yang jauh. Alih-alih berlari hanya melihat ke bawah, Anda dapat melihat pemandangan alam yang indah, keramaian masyarakat sekitar, atau para pendukung. Dengan begitu, Anda dapat tersenyum serta merasa lebih nyaman dan penuh semangat.
Fokus pada diri sendiri
Perlu diingat lari maraton diperuntukkan bagi diri sendiri. Jangan pantau secara terus-menerus apa yang dilakukan orang lain. Tetaplah fokus pada tujuan sambil terus mendukung sesama peserta. Berhati-hatilah untuk tidak terjebak dalam situasi yang akan membandingkan kecepatan lari Anda dengan orang lain. Fokuslah pada pernapasan dan langkah sendiri.
Pilihan Editor: Pentingnya Sepatu Sesuai Kaki buat Ikut Lari Maraton
