Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

9 Pemicu Lelah dan Lesu serta Cara Mengatasi

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kesibukan, kurang tidur, dan stres di kantor menjadi faktor pemicu paling umum orang merasa lelah. Namun, merasa lelah sepanjang waktu tanpa alasan yang jelas dapat menjadi indikasi masalah kesehatan yang perlu perhatian segera.

Menemukan penyebab pasti rasa lelah yang berkepanjangan bisa menjadi langkah pertama mengatasi masalah tersebut. Berikut beberapa kondisi kesehatan yang menyebabkan kelelahan, seperti dilansir Medical Daily.

Anemia
Anemia salah satu penyebab paling umum kelelahan. Orang yang kekurangan sel darah merah dapat merasakan gejala seperti lelah, pusing, kedinginan, dan mudah tersinggung. Anemia paling sering disebabkan kekurangan zat besi. Karena itu, kondisi tersebut dapat diatasi dengan baik dengan mengonsumsi suplemen atau makanan kaya zat besi.

Sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan tubuh berhenti bernapas sesaat saat tidur. Kondisi tersebut dapat mempengaruhi kualitas tidur sehingga membuat orang merasa lelah setelahnya. Untuk kasus sleep apnea yang lebih ringan, perubahan gaya hidup seperti menurunkan berat badan atau berhenti merokok dapat membantu mengatasinya. Dalam kasus yang lebih parah dengan gangguan pernapasan, pembedahan dan terapi dapat membantu.

Diabetes
Penderita diabetes mengalami perubahan kadar gula darah yang dapat menyebabkan kelelahan. Pasien yang sudah menjalani pengobatan diabetes juga dapat mengalami kelelahan sebagai efek samping pengobatan. Identifikasi dini dan melakukan pengobatan yang tepat adalah kunci mengelola diabetes. Menurunkan berat badan ekstra dan melakukan diet sehat juga membantu perawatan.

Tiroid
Masalah tiroid dapat disebabkan kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif. Pada orang dengan tiroid kurang aktif atau hipotiroidisme, metabolisme melambat yang menyebabkan gejala seperti lesu dan lelah. Pada orang dengan tiroid yang terlalu aktif atau hipertiroidisme, metabolisme menjadi cepat, menyebabkan kelelahan dan sulit tidur. Pilihan pola makan dan gaya hidup yang tepat, bersama dengan obat-obatan, dapat membantu mengelola tiroid.

Infeksi
Orang dapat menunjukkan gejala kelelahan saat tubuh melawan infeksi virus atau bakteri. Infeksi mulai dari flu hingga HIV dapat menyebabkan kelelahan. Selain kelelahan, gejala lain seperti demam, sakit kepala, nyeri tubuh, sesak napas, dan kehilangan nafsu makan juga dapat menyertai infeksi. Mengobati gejala dan cukup istirahat membantu pemulihan lebih cepat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Alergi makanan
Kelelahan mungkin merupakan tanda peringatan dini dari alergi makanan yang tersembunyi dan gangguan autoimun seperti penyakit celiac. Mengidentifikasi alergen menggunakan tes alergi makanan atau melalui diet eliminasi dapat membantu pengobatan alergi.

Penyakit jantung
Jika merasa lelah atas aktivitas yang dulunya mudah, ada baiknya memeriksakan kesehatan jantung karena kelelahan bisa menjadi indikasi penyakit jantung.

Depresi atau kecemasan
Kelelahan juga bisa menjadi indikator gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Kombinasi pengobatan dan psikoterapi dapat membantu meringankan gejala.

Gaya hidup
Terlepas dari kondisi kesehatan yang serius, gaya hidup tertentu seperti dehidrasi, pola makan yang buruk, stres, dan kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan. Pola makan seimbang, olahraga teratur, dan cukup tidur dapat membantu mengatasi kelelahan yang disebabkan oleh gaya hidup.

Pilihan Editor: Terlalu Lelah dan Kurang Tidur Berakibat Mudah Lupa, Kenapa?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pentingnya Tidur Berkualitas dan Efeknya Bagi Kesehatan

8 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
Pentingnya Tidur Berkualitas dan Efeknya Bagi Kesehatan

Tidur berkualitas membantu mengatur emosi dan mengurangi tingkat stres. Kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.


7 Manfaat Kulit Melinjo untuk Kesehatan

8 hari lalu

Melinjo. (Pixabay.com)
7 Manfaat Kulit Melinjo untuk Kesehatan

Kulit melinjo memiliki banyak kandungan nutrisi seperti karbohidrat, vitamin C, fosfor, zat besi, protein, vitamin B1, kalsium, dan vitamin A.


Ahli Gizi: Cegah Anemia, Penuhi Nutrisi Anak di 5 Tahun Pertama

12 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
Ahli Gizi: Cegah Anemia, Penuhi Nutrisi Anak di 5 Tahun Pertama

Penuhi nutrisi anak secara seimbang pada lima tahun pertama kehidupan untuk mencegahnya menderita anemia. Simak saran ahli gizi.


Bahaya di Balik Menonton Drama Korea Secara Maraton

21 hari lalu

Ilustrasi nonton drama Korea. Shutterstock
Bahaya di Balik Menonton Drama Korea Secara Maraton

Menonton serial drama Korea atau konten lainnya secara berkesinambungan dalam jangka waktu panjang sebenarnya dapat berdampak negatif pada kehidupan.


5 Cara Penyembuhan Insomnia Secara Mandiri

25 hari lalu

Ilustrasi begadang. Freepik.com
5 Cara Penyembuhan Insomnia Secara Mandiri

Beberapa cara mandiri yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu mengatasi insomnia yang sedang dialami.


Serba-serbi Insomnia yang Kerap Dihubungkan dengan Kecemasan

26 hari lalu

Ilustrasi pria insomnia dan jus ceri. shutterstock.com
Serba-serbi Insomnia yang Kerap Dihubungkan dengan Kecemasan

Insomnia merupakan gangguan tidur yang memiliki gejala kesulitan untuk tertidur, tetap tertidur atau bahkan tetap merasa kelelahan setelah bangun dari tidur.


Mengenal Irama Sirkadian, Siklus Biologis yang Mempengaruhi Proses Tubuh Selama 24 Jam

27 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Mengenal Irama Sirkadian, Siklus Biologis yang Mempengaruhi Proses Tubuh Selama 24 Jam

Siklus irama sirkadian mengatur segala proses fungsi tubuh secara optimum 24 jam, mulai dari bangun tidur, beraktivitas, dan saat hendak istirahat.


5 Tanda Seseorang Butuh Me Time

31 hari lalu

Ilustrasi wanita. Freepik.com/Diana.grytsku
5 Tanda Seseorang Butuh Me Time

Me time atau waktu sendirian merupakan cara yang sehat untuk meremajakan diri, mengurangi stres, dan memulihkan energi


Kenali Gejala Sindrom Kelelahan Kronis

31 hari lalu

Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Kenali Gejala Sindrom Kelelahan Kronis

Sindrom kelelahan kronis (CFS) adalah suatu kondisi di mana Anda terus-menerus merasa lelah, mengantuk, kurang termotivasi, dan kurang waspada.


Panas Mulai Menyengat, Waspadai 9 Gejala Heat Stroke

33 hari lalu

Ilustrasi suhu panas. Foto : Freepik
Panas Mulai Menyengat, Waspadai 9 Gejala Heat Stroke

Heat stroke' yang dapat berujung kematian tidak serta merta terjadi. Kenali 9 gejala heat stroke di musim kemarau