TEMPO.CO, Jakarta - Asupan makanan tidak hanya memberi tubuh energi energi, tetapi juga melindunginya dari kuman dan infeksi berbahaya. Mengonsumsi makanan dalam jumlah ideal penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Ada sejumlah makanan yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh.
Dikutip dari Times of India, berikut lima makanan yang harus dibatasi sebisa mungkin untuk menjaga kekebalan tubuh tetap kuat:
1. Gula
Makan terlalu banyak gula dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Gula dapat terkandung dalam makanan sehari-hari yang mungkin tidak Anda disadari. Gula terdapat di makanan seperti seperti saus tomat dan minuman olahraga.
Konsumsi gula berlebih menyebabkan peradangan dalam tubuh yang merupakan penyebab utama dari banyak penyakit. Gula juga dapat menekan sel sistem kekebalan yang membantu tubuh dengan menyerang virus dan bakteri.
2. Minuman beralkohol
Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat menekan sistem kekebalan sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Salah satu contohnya adalah paru-paru. Ini dapat mempengaruhi sel-sel kekebalan yang melindungi paru-paru dan juga mengurangi kemampuan untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru. Alkohol juga dapat mengganggu kemampuan tubuh memproduksi sel darah putih yang bertanggung jawab melindungi tubuh dari infeksi.
3. Daging olahan
Daging olahan adalah daging yang diawetkan dengan pengawetan, pengasinan, pengasapan, pengeringan atau pengalengan. Daging olahan sering kali tinggi lemak jenuh, natrium, serta bahan kimia yang dapat melemahkan sistem kekebalan. Disarankan untuk makan daging segar yang diperoleh dari sumber yang higienis.
4. Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan dapat menyebabkan gula darah melonjak. Ini dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan melemahkan sistem kekebalan. Karbohidrat olahan meliputi roti putih, keripik kentang, sereal sarapan, dan lain sebagainya.
5. Kopi
Terlalu banyak minum kopi dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap mineral seperti zat besi dan kalsium. Mineral ini penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Terlalu banyak konsumsi kafein juga dapat mengganggu pola tidur yang lama kelamaan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Pilihan Editor: 6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
