Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Bersedih Saat Ulang Tahun, Apa Itu Birthday Blues?

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
ilustrasi kado ulang tahun (pixabay.com)
ilustrasi kado ulang tahun (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Birthday blues kondisi merasa sedih pada momentum ulang tahun. Biasanya gejala sedih muncul sebelum hari ulang tahun. Birthday blues juga ditandai perasaan cemas berlebihan.

Merujuk Psych Central, orang dengan birthday blues gejalanya antara lain menghindari pikiran tentang hari ulang tahun atau tak suka keadaan ketika orang menanyakan tentang tanggal kelahiran. Birthday blues bisa mempengaruhi segala usia. Walaupun perasaan sedihnya mungkin saja berasal dari sumber lain.

Penyebab birthday blues

Mengutip Healthline, birthday blues juga dipengaruhi kekhawatiran berlebihan tentang masa depan. Misalnya tersebab kecemasan, karena banyak tujuan yang belum tercapai, seperti karier, hubungan, harapan keluarga, atau impian-impian lainnya. 

Hari ulang tahun kerap menjadi momentum memandangi diri sejauh mana pencapaian kehidupan. Ketika menyadari tujuan belum sesuai rencana, perasaan stres dan merasa kecewa menganggap diri tidak berharga. Hari ulang tahun juga momen ketika seseorang merasa bertambah tua. Berpikir makin besar tanggung jawab dan masalah hidup yang akan dijalani.

Jika menyadari adanya gejala birthday blues, sebaiknya mulai membatasi kemungkinan harapan yang besar. Misalnya, terima keadaan jika memang tak banyak orang yang menyampaikan ucapan atau hadiah. Mengendalikan harapan agaknya tepat untuk mengolah perasaan. Tetap pula menjaga rencana yang menjadi tujuan dalam batasannya. 

Sebaiknya menandai hari ulang tahun dan merayakannya dengan cara yang tepat bagi diri sendiri. Jika nyaman menyendiri, maka waktu hari ulang tahun dinikmati untuk bersantai menenangkan diri. 

Kiat mengurangi risiko birthday blues

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

1. Tidak berencana yang membuat diri kewalahan.

2. Mengatur kemampuan untuk pencapaian

3. Menghargai orang-orang yang menyayangi

4. Mulai berpikir tentang manfaat kedewasaan

5. Merenungi alasan tidak menyukai hari ulang tahun.

6. Mengisi waktu dengan kegiatan yang menyenangkan

7. Olahraga bermanfaat mendukung pikiran yang segar

8. Menghindari fear of missing out atau FOMO. Ini perasaan cemas tersebab sesuatu yang menyenangkan orang lain dalam unggahan media sosial.

9. Bersiap menanggapi komentar orang lain

10. Memandang tujuan yang realistis dengan kemampuan

 Pilihan Editor: Birthday Blues, Kondisi yang Bikin Seseorang Sedih di Hari Ulang Tahunnya

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jokowi Ulang Tahun, Basuki Hadimuljono Doakan Semoga Bisa Terus Mengasuh Anak-Cucu

10 jam lalu

Presiden Joko Widodo (tengah) didampingi Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) Basuki Hadimuljono (kedua kanan), Pj Gubernur Jawa Tengah Nana Sudjana (kanan), Wali Kota Semarang Hevearita Gunaryanti Rahayu (kedua kanan) berjalan bersama saat meninjau proyek tanggul laut (Sheet Pile) tahap II di kampung Tambaklorok, Semarang, Jawa Tengah, Senin 17 Juni 2024. Proyek tanggul laut sepanjang 3,6 kilometer untuk pengendalian banjir rob dan penataan kampung nelayan Tambaklorok yang dibangun oleh Kementerian PUPR tersebut sudah menghabiskan anggaran sebanyak Rp386 miliar dan ditargetkan akan selesai pada Agustus 2024 serta menjadi percontohan untuk daerah lain. ANTARA FOTO/Makna Zaezar
Jokowi Ulang Tahun, Basuki Hadimuljono Doakan Semoga Bisa Terus Mengasuh Anak-Cucu

Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) Basuki Hadimuljono menyampaikan ucapan selamat untuk Presiden Jokowi.


Anies Beri Ucapan Selamat Ulang Tahun dan Doa ke Jokowi, Apa Isi Doanya?

14 jam lalu

Presiden Joko Widodo (kanan) bersama Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan (kiri) berfoto bersama pembalap di
Anies Beri Ucapan Selamat Ulang Tahun dan Doa ke Jokowi, Apa Isi Doanya?

Anies Baswedan memberikan ucapan selamat kepada Presiden Jokowi yang berulang tahun ke-63 pada hari ini. Begini bunyi ucapan dan doa Anies.


Ucapan Selamat Prabowo kepada Jokowi yang Berulang Tahun ke-63 Hari Ini

14 jam lalu

Menteri Pertahanan Prabowo Subianto dan Presiden Joko Widodo naik kendaraan taktis Maung saat meninjau produksi kendaraan tempur di PT Pindad, Bandung, Jawa Barat, 19 September 2023. Presiden Jokowi memuji pesatnya produksi dan pengembangan kendaraan tempur buatan PT Pindad. Pendapatan PT Pindad dari produksi kendaraan tempur dan amunisi tahun ini naik menjadi Rp 27 triliun dari tahun sebelumnya sebesar Rp 25 triliun. Pemerintah yakin PT Pindad akan masuk 50 besar dunia di bidang industri pertahanan. TEMPO/Prima Mulia
Ucapan Selamat Prabowo kepada Jokowi yang Berulang Tahun ke-63 Hari Ini

Presiden Jokowi berulang tahun ke-63 pada hari ini. Presiden terpilih Prabowo Subianto pun memberikan ucapan selamat. Apa ucapannya?


Istana Sebut Jokowi Tak Merayakan Hari Ulang Tahun: Kerja Seperti Biasa

15 jam lalu

Presiden Joko Widodo saat meluncurkan kartu jelajah berganda edisi ASEAN di Stasiun MRT Bundaran HI, Jakarta, Selasa 8 Agustus 2023. Peluncuran kartu untuk memperingati hari ulang tahun ke-56 ASEAN. Disebut juga dengan 56th Asean Day. TEMPO/Subekti.
Istana Sebut Jokowi Tak Merayakan Hari Ulang Tahun: Kerja Seperti Biasa

Agenda Jokowi di Istana Kepresidenan Jakarta hari ini bersifat intern.


Bamsoet Apresiasi Perjalanan Hidup Chairul Tanjung

1 hari lalu

Ketua MPR RI Bambang Soesatyo bersama Chairul Tanjung, di Jakarta, Rabu (19/6/24). Chairul Tanjung merayakan hari ulang tahunnya ke-62.
Bamsoet Apresiasi Perjalanan Hidup Chairul Tanjung

Bamsoet mengatakan, Chairul Tanjung sukses membantu perekonomian nasional dan mensejahterakan masyarakat melalui berbagai kegiatan usaha.


Myanmar Tangkap 22 Orang karena Peringati Ulang Tahun Suu Kyi

2 hari lalu

Aung San Suu Kyi. REUTERS/Athit Perawongmetha
Myanmar Tangkap 22 Orang karena Peringati Ulang Tahun Suu Kyi

Suu Kyi, yang berusia 79 tahun pada Rabu, telah ditahan oleh militer Myanmar sejak menggulingkan pemerintahannya dan merebut kekuasaan pada 2021.


Ingin Rayakan Idul Adha di Tanah Suci, Ayudia Bing Slamet: Super Fomo Lihat Orang Pergi Haji

4 hari lalu

Ayudia Bing Slamet/Foto: Instagram/Ayudia
Ingin Rayakan Idul Adha di Tanah Suci, Ayudia Bing Slamet: Super Fomo Lihat Orang Pergi Haji

Di Hari Raya Idul Adha, Ayudia Bing Slamet menyelipkan doa agar segera diberi kesempatan untuk menyusul melaksanakan ibadah haji.


Marion Jola Rayakan Ulang Tahun di Rumah Sakit: Beda tapi Tetap Dipenuhi Cinta

8 hari lalu

Marion Jola merayakan ulang tahun ke-24 di rumah sakit, Rabu, 12 Juni 2024. Foto: Instagram/@lalamarionmj
Marion Jola Rayakan Ulang Tahun di Rumah Sakit: Beda tapi Tetap Dipenuhi Cinta

Marion Jola merayakan ulang tahun ke-24 di rumah sakit. Walaupun jauh dari keluarga, dia tetap bersyukur karena tidak sendirian.


8 Dampak Negatif Media Sosial Jika Tak Digunakan Dengan Bijak

11 hari lalu

Ilustrasi perempuan melihat Instagram. unsplash.com/social.cut
8 Dampak Negatif Media Sosial Jika Tak Digunakan Dengan Bijak

Media sosial juga memiliki dampak negatif apabila tidak digunakan dengan bijak. Apa saja?


Telkom Gelar Corporate Customer Gathering dan Salurkan Bantu ke UMKM

13 hari lalu

Telkom Gelar Corporate Customer Gathering dan Salurkan Bantu ke UMKM

Corporate Customer Gathering merupakan rangkaian kegiatan Anniversafari menyambut HUT ke-59 Telkom.