TEMPO.CO, Jakarta - Anda mungkin pernah mendengar nasihat untuk berhenti makan setelah jam 6 malam. Tapi, pernahkah Anda bertanya mengapa makan larut malam itu buruk?
Dalam strategi penurunan berat badan yang sehat, ada beberapa manfaat kesehatan luar biasa jika berhenti makan setelah jam 6 malam. Dilansir dari Healthline, berikut manfaat berhenti makan setelah pukul 6 malam:
1. Membakar Lemak
Ketika berhenti makan pada jam 6 malam dan tidak sarapan sampai jam 7 pagi, berarti secara tidak langsung sama dengan melakukan puasa selama 12 jam. Sama halnya dengan mendapatkan manfaat pembakaran lemak dari puasa intermiten. Jadi ketika tubuh membutuhkan energi selama itu, maka akan membakar lemak tubuh yang tersimpan.
2. Melatih Tubuh Lebih Efisien
Sering makan pada malam hari antara jam 7-11 malam menyebabkan tubuh membakar lemak lebih lambat. Kelompok orang yang makan setelah jam 7 malam mengalami kenaikan berat badan dibandingkan dengan kelompok yang hanya makan antara jam 8-6 malam. Menjaga kontrol makan setelah jam 6 melatih tubuh lebih efisien dalam menjaga lemak.
3. Tidur Malam Lebih Baik
Dengan tidak makan setelah jam 6, dapat memberikan waktu pada tubuh untuk memulai pencernaan sebelum tidur. Ini mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan atau mulas saat berbaring yang dapat menyebabkan tidur malam yang tidak nyenyak.
4. Menjaga Gula Darah
Tidak makan pada malam hari mengontrol dan tidak akan meningkatkan gula darah tepat sebelum tidur. Makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah yang menyebabkan diabetes.
5. Detoksifikasi Racun
Tubuh melakukan perbaikan saat tidur. Tubuh memiliki banyak tugas penting yang harus diselesaikan saat tidur. Organ detoksifikasi secara aktif menangani racun, hormon pertumbuhan manusia bekerja untuk membantu menua dengan baik, sistem kekebalan melepaskan sitokin yang menurunkan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tidak makan malam berarti membiarkan tubuh fokus pada tugas-tugas perbaikan ini pada malam hari, alih-alih terganggu oleh pencernaan atau ketidakseimbangan gula darah.
6. Perasaan Segar saat Bangun
Jika terbangun pada pagi hari dengan perasaan lelah, bengkak, atau pegal, kemungkinan besar kebiasaan ngemil di malam hari. Berhentilah makan pada jam 6 malam ke atas dan rasakan peningkatan perasaan di pagi hari.
Pilihan Editor: Mengapa Tidak Disarankan Minum Air setelah Makan Semangka?
