TEMPO.CO, Jakarta - Bagi para pecinta K-Pop, mungkin sudah tidak asing dengan aerial yoga, olahraga yang sering dicoba banyak idol. Idol K-Pop yang pernah mencoba olahraga ini antara lain Jennie dan Jisoo Blackpink, Mark dan Johnny NCT, Karina dan Winter Aespa, serta BTS.
Aerial yoga merupakan salah satu bentuk dari berbagai macam yoga. Olahraga ini kombinasi dari salah satu postur yoga tradisional, asana dengan seni aerial. Aerial yoga memiliki ciri khas menggunakan kain sutera atau tali yang digantung di langit-langit untuk membantu bentuk gerakan yoga yang diinginkan.
Melansir Healthline, sutra atau kain yang digunakan untuk aerial yoga dapat menopang seluruh tubuh. Bahkan kain tersebut bisa juga digunakan untuk berbaring bagaikan di tempat tidur gantung.
Yoga yang menggunakan alat peraga pertama kali dikembangkan B.K.S Iyengar dengan menggunakan balok, tali, selimut, dan dinding tali. Awalnya gerakan yoga tersebut memiliki nama yoga antigravitasi.
Jenis yoga tersebut menarik perhatian publik pada akhir 1990. Kemudian, ayunan yoga yang terdiri dari kumpulan tali sutra dan terhubung dengan pegangan kaki pertama kali dibuat pada 2001 di Inggris.
Nama aerial yoga mulai muncul pada 2011 dan masih dipakai hingga saat ini. Sebagian studio aerial yoga menggunakan gendongan udara yang digantung setinggi pinggul di atas matras. Peserta yoga akan menggunakan gendongan tersebut untuk melakukan aktivitas selama kelas berlangsung.
Manfaat Aerial Yoga
Aerial yoga memiliki banyak manfaat bagi peserta yang tekun mendalaminya. Kombinasi antara seni dan atletik yang tercipta dalam aerial yoga akan membawa manfaat terutama dalam hal fisik dan psikologis. Berikut merupakan beberapa manfaatnya:
1. Meningkatkan Keseimbangan
Saat menjalani aerial yoga, peserta akan melatih keseimbangan seluruh tubuh dengan cara mempertahankan gerakan yoga hanya dengan menggunakan kain yang digantung di atas langit-langit. Selain keseimbangan, aerial yoga juga membantu peserta agar memiliki peningkatan kekuatan tubuh dan fleksibilitas.
2. Mengurangi Penyakit Jantung
Dikutip dari Healthline, studi yang dilakukan oleh American Council on Exercise (ACE) menemukan penurunan yang signifikan pada faktor risiko terkait dengan penyakit jantung kardiovaskular. Penurunan tersebut terjadi ketika seseorang melakukan aerial yoga secara rutin.
3. Memanjangkan Tulang Belakang
Mengutip Womens Health Mag, aerial yoga akan memberikan manfaat pemanjangan tulang. Sebab, ketika melakukan posisi yoga dengan menggantung terbalik akan membuat kemungkinan tulang belakang memanjang dan mengurangi ketegangan pada punggung.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Aerial yoga yang dilakukan dengan cara membalikkan tubuh dapat meningkatkan aliran darah ke otak agar menyediakan lebih banyak oksigen. Hal tersebut akan menjernihkan pikiran, meningkatkan fokus mental, dan meningkatkan memori seseorang.
Pilihan Editor: Mengenali Bikram Yoga, Bagaimana Cara Berlatihnya?
