TEMPO.CO, Jakarta - Kurang tidur dapat terjadi karena berbagai faktor gaya hidup, pekerjaan, dan lingkungan. Gangguan tidur dan kondisi medis kronis lainnya juga dapat menyebabkan kurang tidur.
Kurang tidur atau gangguan tidur dapat berdampak besar pada fungsi tubuh di siang hari. Termasuk konsentrasi yang buruk, berkurangnya waktu reaksi, dan perubahan suasana hati. Pada anak-anak, kurang tidur dapat mempengaruhi perilaku dan prestasi sekolah.
10 Efek Buruk Kurang Tidur di Malam Hari
1. Penyakit Kardiovaskular
Dikutip dari Sleep Foundation, penelitian menemukan hubungan kuat antara kekurangan tidur dan masalah kardiovaskular. Diantaranya tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
2. Diabetes
Kurang tidur mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah, ini meningkatkan risiko kondisi metabolisme seperti diabetes.
3. Obesitas
Penelitian menemukan, orang yang mengonsumsi lebih banyak kalori dan karbohidrat tidak mendapatkan cukup tidur. Ini merupakan salah satu dari beberapa penyebab kurang tidur yang dikaitkan dengan obesitas dan masalah berat badan tidak sehat.
4. Defisiensi Imun
Kurang tidur telah dikaitkan dengan memburuknya fungsi kekebalan tubuh, termasuk respons yang lebih buruk terhadap vaksin.
5. Kelainan Hormonal
Tidur membantu tubuh memproduksi dan mengatur kadar berbagai hormon dengan baik. Pada gilirannya kekurangan tidur berpotensi meningkatkan kerentanan terhadap masalah hormonal.
6. Nyeri
Orang yang kurang tidur berisiko lebih tinggi mengalami nyeri atau rasa sakit. Nyeri dapat menyebabkan gangguan tidur lebih lanjut, menciptakan siklus negatif dan kesulitan tidur nyenyak.
7. Gangguan Kesehatan Mental
Tidur dan kesehatan mental saling terkait erat. Kualitas tidur yang buruk memiliki hubungan kuat dengan kondisi depresi, kecemasan, dan gangguan bipolar.
8. Perubahan Energi
Dirujuk dari Help Guide, kekurangan tidur dapat menyebabkan rasa lelah, lesu, dan kurang motivasi dalam pekerjaan, sekolah, dan kehidupan rumah tangga. Kondisi ini juga meningkatkan keinginan mengonsumsi gula, kafein, atau tidur siang sepanjang hari.
9.Masalah Hubungan
Kekurangan tidur menyebabkan kemurungan dan amarah. Kondisi ini dapat memicu pertengkaran, menurunkan gairah seks, menurunkan produksi hormon dan menyebabkan masalah pada kesuburan.
10. Perubahan Penampilan
Kurang tidur dapat menyebabkan penuaan dini dan kekusaman pada kulit.
Pilihan editor: Aneka Bahaya Kerja Shift Malam
