TEMPO.CO, Jakarta - Banyak jenis makanan yang bisa memicu gas dalam perut dan menyebabkan rasa tak nyaman. Para pakar mengatakan memahami jenis makanan dan minuman yang bisa menyebabkan gas tak hanya membantu menghindari rasa tak nyaman tapi juga mengambil tindakan ketika muncul rasa sakit.
Minuman berkarbonasi dan makanan tertentu bisa memicu sakit perut akibat gas. Makan atau minum terlalu cepat bisa menyebabkan udara ikut tertelan dan menyebabkan penumpukan gas. Contohnya mengunyah permen karet dan permen keras. Soda dan minuman berkarbonasi juga menyebabkan udara masuk ke perut dan kandungan karbon dioksida tercerna dan menjadi gas.
Jenis makanan yang bisa memicu gas di antaranya produk susu, sayuran seperti asparagus, kembang kol, brokoli, dan kubis, plus buah macam persik, apel, dan pir. Obat-obatan dan suplemen seperti aspirin, antasida, multivitamin, dan suplemen serat juga berkontribusi serupa.
"Tak ada lagi makanan di usus besar, terjadi lebih banyak fermentasi dapat menyebabkan perut kembung dan sakit perut," jelas Vivian Chen, konsultan gizi dan pendiri Plateful Health, kepada USA Today.
Cara cepat mengatasi gas dan kembung
Chen menyarankan makan dengan lebih lambat dan mengunyah dengan sempurna sebelum menelan makanan sebagai cara untuk mencegah masuknya udara dan pembentukan gas.
"Hindari minuman berkarbonasi dan makanan yang bisa memproduksi gas adalah cara mencegah gejala," ujar Jamie Bering, gastroenterolog di Mayo Clinic di Arizona, Amerika Serikat.
Cara mudah untuk mengatasi gas dan kembung antara lain dengan buang air besar setidaknya sekali sehari. Cara lain adalah beraktivitas fisik ringan atau berjalan-jalan santai.
"Cara ini bisa merangsang pergerakan gas di sistem pencernaan dan meredakan rasa tak nyaman," papar Jen Messer, ahli gizi dan diet di Jen Messer Nutrition.
Cara lain adalah memijat bagian perut tertentu yang bisa melemaskan otot, juga mengompres perut dengan air hangat yang bisa membuat otot saluran pencernaan rileks, melancarkan aliran darah, dan melancarkan pergerakan gas di saluran pencernaan.
Pilihan Editor: Apa yang Akan Terjadi jika Sering Menahan Kentut?
