TEMPO.CO, Jakarta - Apa manfaat tetap bugar di usia emas? Harry King, pelatih kebugaran di Planet Fitness di Greenville, Carolina Selatan, Amerika Serikat, memahami 1-2 hal soal menjaga lansia tetap bugar. Maklum, ia sendiri sudah berusia 81 tahun.
Dalam wawancara dengan Fox News Digital, King mengaku sudah keranjingan latihan kebugaran sejak kecil. Ia pun bersumpah untuk hidup tanpa hambatan fisik.
"Saya berkomitmen tak pernah enggan melakukan sesuatu karena merasa tak cocok," ujarnya.
Populasi lansia menurutnya rentan mengalami tulang keropos, kehilangan massa otot, dan menurunnya daya tahan.
"Abang ipar saya jatuh dan retak tulang rusuk serta meninggal di rumah sakit. Usianya 91 tahun," kata King.
Menurutnya, olahraga tak hanya menguatkan otot tapi juga membantu meningkatkan aktivitas sel otak. "Membantu keseimbangan dan kekuatan kita, membantu kita melakukan aktivitas sehari-hari yang disukai, apakah itu jalan kaki, melakukan pekerjaan rumah, atau memangkas rumput," ungkapnya.
"Saya suka bermain di lantai dengan cucu-cucu saya. Itulah cara bagus untuk tetap sehat. Anda bisa melakukan hal-hal kecil dalam hidup yang membuat perubahan besar," tambahnya.
Dukungan penuh istri
Dua tahun bekerja di Planet Fitness, King sudah membantu banyak klien dari segala usia. Untuk kelompok lansia, ia menyarankan memulainya dengan perlahan dan membangun fondasi kebugaran dari sana. Ia menekankan pentingnya memahami teknik yang tepat dan menggunakan alat yang benar.
"Apakah mengangkat beban, menggunakan dambel, apapun yang dilakukan pastikan untuk melakukannya dengan benar. Jangan mengangkat terlalu berat," sarannya.
Kakek dua cucu itu mengaku kebugaran telah memberinya pola pikir yang lebih baik selama pernikahannya yang hampir berjalan 60 tahun.
"Istri mendukung ketika saya berkayak atau jalan kaki melintasi negara bagian. Perjalanan kebugaran saya melibatkan dia. Dia mendukung saya melakukan semua ini dan hal itulah yang memperkuat ikatan kami," akunya.
Pilihan Editor: Pentingkah Pelatih Kebugaran Virtual saat Olahraga di Rumah?
