TEMPO.CO, Jakarta - Proses mencari pekerjaan seringkali merupakan tahap yang menegangkan dalam hidup seseorang. Tantangan yang dihadapi, seperti kompetisi ketat, tingkat penolakan, dan tekanan finansial dapat menjadi pemicu depresi berburu lowongan kerja.
Gejala Depresi Berburu Kerja
Menurut Healthline, depresi berburu lowongan kerja adalah kondisi psikologis yang memengaruhi banyak individu yang sedang mencari pekerjaan. Gejalanya dapat mencakup perasaan sedih yang berkepanjangan dan kehilangan minat dalam aktivitas.
Selain itu, bisa juga muncul kecemasan berlebihan, dan bahkan isolasi sosial. Situasi ini dapat menjadi lebih rumit jika Anda merasa tertekan oleh perasaan gagal dalam mencari pekerjaan.
Salah satu sumber stres utama dalam mencari pekerjaan adalah rasa penolakan. Menurut ahli sumber daya manusia Jack Kelly, rasa penolakan adalah bagian alami dari proses mencari pekerjaan. Namun, bagi seseorang yang menderita depresi, penolakan bisa menjadi pukulan emosional yang berat.
Mengatasi Depresi
Salah satu langkah penting dalam mengatasi depresi berburu lowongan kerja adalah berbicara tentang perasaan Anda. Berbicara dengan seseorang yang dapat Anda percayai, seperti teman dekat atau anggota keluarga, tentang perasaan Anda.
Membagikan pengalaman Anda dapat membantu Anda merasa didengar dan mendapatkan dukungan sosial yang sangat dibutuhkan. Untuk mengatasinya, penting untuk memiliki pola pikir yang positif dan menjaga kesehatan mental Anda dengan bantuan profesional jika perlu.
Menurut Forbes, membuat rencana pencarian pekerjaan yang terstruktur itu perlu. Membuat jadwal harian atau mingguan untuk mencari pekerjaan dapat membantu Anda merasa lebih terorganisir dan mengurangi stres. Fokuslah pada pencarian pekerjaan yang sesuai dengan keterampilan dan minat Anda, sehingga Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses.
Selain itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara pencarian pekerjaan dan menjaga kesehatan mental Anda. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda.
Terakhir, jika Anda merasa depresi Anda semakin parah atau mengganggu kemampuan Anda untuk menjalani kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan seorang profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan, saran, dan perawatan yang diperlukan untuk membantu Anda mengatasi depresi berburu lowongan kerja.
Dalam mencari pekerjaan, depresi bisa menjadi tantangan yang signifikan. Namun, dengan dukungan yang tepat, pola pikir positif, dan strategi yang baik, Anda dapat mengatasi depresi ini dan mencapai tujuan Anda dalam berburu lowongan kerja. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian, dan ada sumber daya dan bantuan yang tersedia untuk Anda dalam perjalanan ini.
Pilihan editor: Kenali Ciri-ciri dan Tips Hindari Lowongan Kerja Palsu
