TEMPO.CO, Jakarta - Kopi menjadi salah satu minuman favorit bagi kebanyakan orang. Selain rasanya yang enak, minum kopi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh, salah satunya mencegah diabetes tipe 2.
Tidak mengherankan apabila banyak yang menggemari kopi, mengingat minuman berkafein ini memiliki perpaduan rasa pahit dan manis yang khas. Selain efeknya yang bisa memperbaiki suasana hati dan berpengaruh pada produktivitas seseorang, mengonsumsi kopi juga bermanfaat bagi kesehatan.
Salah satu manfaat mengonsumsi kopi adalah dapat mencegah penyakit diabetes tipe 2. Pasalnya, mengonsumsi dua cangkir kopi per hari dapat membantu mencegah resistensi insulin, dikutip dari Silom Hospitals. Hal ini dipercaya sebagai khasiat dari kandungan kafein di dalamnya. Anda dapat merasakan manfaat ini secara optimal jika tidak menambahkan gula atau jenis pemanis lainnya saat mengonsumsi kopi.
Berdasarkan Jurnal Medika Hutama tentang Kopi dan Diabetes Mellitus Tipe oleh Mezza Agustina, menyebutkan kandungan senyawa di dalam kopi yakni kafein, asam klorogenat, cafestol, kahweol, juga magnesium dapat berperan dalam pengaturan kadar gula darah, melalui mekanisme peningkatan sensitivitas insulin juga penghambatan absorpsi glukosa pada gastrointestinal. Dengan demikian, konsumsi kopi dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes mellitus.
Menurut diabetes.co.uk, kopi mengandung polifenol, yaitu molekul yang memiliki sifat anti-oksidan yang dipercaya secara luas dapat membantu mencegah penyakit inflamasi, seperti diabetes tipe 2, dan sifat antikarsinogenik (anti kanker). Selain polifenol, kopi juga mengandung mineral magnesium dan kromium. Asupan magnesium yang lebih besar telah dikaitkan dengan tingkat diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Campuran nutrisi ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu mengimbangi efek sebaliknya dari kafein.
Penelitian di Amerika menyatakan, temuan dari tinjauan sistematis dan meta-analisis terhadap 1.109.272 peserta studi dan 45.335 kasus diabetes melitus tipe 2 menunjukkan terdapat hubungan terbalik yang kuat antara konsumsi kopi dan risiko diabetes. Individu yang mengkonsumsi kopi 6 cangkir/hari dikaitkan dengan risiko 33 persen lebih rendah mengalami diabetes mellitus tipe 2. Kopi berkafein dan tidak berkafein berkaitan dengan rendahnya risiko individu yang mengkonsumsi kopi untuk mengalami diabetes mellitus tipe 2.
Namun, hal yang penting untuk diingat juga, apabila Anda telah mengidap diabetes, kopi adalah salah satu minuman yang perlu dikurangi. Ini karena kafein dari minum kopi berisiko memengaruhi kadar gula darah.
Pilihan editor: 5 Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan Tubuh, Berapa Cangkir Sehari Disarankan?
