TEMPO.CO, Jakarta - Air adalah salah satu elemen paling penting bagi kehidupan makhuk hidup. Air, termasuk air mineral, memainkan peran kunci dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi. Tak hanya itu, air juga mengandung sejumlah jenis mineral yang berguna untuk menunjang kesehatan.
Berikut deretan jenis mineral yang terkandung dalam air dan manfaatnya bagi tubuh.
- Kalsium
Menurut studi di Journal of Endocrinological Investigation, konsumsi air mineral yang mengandung kalsium baik untuk kesehatan tulang. Penelitian dilakukan pada 255 wanita postmenopause yang minum air mineral tinggi kalsium.
Hasil penelitian menunjukkan kelompok wanita yang rutin minum air mineral tinggi kalsium memiliki kepadatan tulang lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok wanita yang minum air mineral rendah kalsium. Dengan air mineral, tubuh dapat menyerap lebih baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Massa tulang juga dapat tumbuh dengan kandungan kalsium yang baik dan memenuhi kriteria untuk dikonsumsi.
- Natrium
Natrium dalam air minum dapat membantu menjaga fungsi otot dan sistem saraf. Natrium yang masuk ke tubuh melalui air minum juga dapat mengatur kadar air dan ion dalam tubuh. Saat kondisi panas, natrium juga membantu untuk mengurangi kehilangan cairan.
- Selenium
Sistem imun tubuh yang baik dapat menjaga kondisi tubuh dari padatnya aktivitas sehari-hari. Kandungan selenium dalam air mineral dapat meningkatkan kerja sistem imun tubuh berkat sifat antioksidannya. Peran penting lain dari selenium termasuk mengurangi resiko penyakit seperti stroke atau serangan jantung.
- Magnesium
Kandungan mineral dalam air kemasan lain yang juga penting adalah magnesium. Magnesium dalam air minum bermanfaat untuk mencegah konstipasi serta menarik air ke dalam usus. Ini berperan dalam merelaksasi otot usus sehingga dapat membuat feses lebih lunak dan lebih mudah melewati saluran cerna.
Sebuah penelitian yang terbit di European Journal of Nutrition mengamati 106 responden yang sering mengalami susah buang air besar selama 6 minggu. Responden pada penelitian itu diminta untuk minum 500 ml air mineral yang tinggi magnesium dan sulfat per hari. Hasilnya setelah 6 minggu, keluhan responden soal konstipasi berkurang.
- Kalium
Kalium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Orang dewasa membutuhkan kalium setidaknya 4.500-4.700 miligram per harinya. Kalium dapat berperan menstabilkan tekanan darah serta menstabilkan kadar cairan di dalam tubuh manusia.
Mineral ini juga dapat mencegah terjadinya pengeroposan tulang belakang atau osteoporosis. Terpenuhinya asupan kalium di air mineral juga dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan mengurangi penyakit kardiovaskular.
Pilihan editor: Ahli Gizi Ungkap Fakta Air Alkali, Benarkah Lebih Baik bagi Tubuh
