TEMPO.CO, Jakarta - Makanan tertentu ternyata juga dapat menyebabkan penurunan lemak tubuh. Ketika seseorang menambahkan makanan ini ke dalam menu makanannya dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan seiring waktu. Berikut daftar makanan yang dapat membakar lemak tubuh.
1. Cabai
Dilansir dari Medical News Today, semua makanan merangsang metabolisme. Namun, beberapa jenis makanan, seperti cabai, memiliki dampak yang lebih besar terhadap metabolisme dibandingkan jenis makanan lainnya. Mengonsumsi makanan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Cabai pedas mengandung bahan kimia tanpa rasa yang disebut capsaicin yang sedikit mengekang nafsu makan dan mempercepat metabolisme, tetapi hanya untuk waktu yang singkat. Mungkin tidak berdampak besar pada berat badan, kecuali saat mengurangi makan karena pedas.
2. Kacang kacangan
Makanan tertentu, seperti kacang-kacangan, juga bisa mengimbangi rasa lapar lebih lama dibandingkan makanan lain. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan makanan secara keseluruhan, sehingga menyebabkan penurunan berat badan.
3. Semangka
Dilansir dari WebMD, makanan yang kaya air membutuhkan lebih banyak ruang di usus. Semangka adalah contoh yang bagus karena sumber antioksidan likopen yang baik dan juga memberi vitamin A dan C.
4. Pir dan Apel
Pir dan apel juga memiliki kandungan air yang tinggi. Makan bersama kulitnya untuk mendapatkan serat tambahan yang akan membuat kenyang lebih lama.
Pilihlah buah utuh daripada jus buah karena akan mendapatkan lebih banyak serat saat mengunyah buahnya. Selain itu, membutuhkan waktu lebih lama dan akan membakar sedikit kalori saat mengunyah, dibandingkan dengan meminum smoothie.
5. Ubi jalar
Ubi jalar panggang penuh rasa. Tidak perlu banyak, makan sedikit ubi menghemat banyak kalori. Ubi jalar juga kaya akan potasium, beta-karoten, vitamin C, dan serat.
6. Telur
Satu butir telur hanya memiliki 75 kalori, ditambah 7 gram protein, serta nutrisi penting lainnya. Tubuh akan membakar lebih banyak kalori saat mencerna telur dibandingkan sarapan yang banyak mengandung karbohidrat.
7. Salad
Cara lain untuk membakar lemak adalah dengan mengonsumsi salad. Selada pada salad memiliki kandungan air yang banyak sehingga dapat mengisi ruang di perut. Hal ini menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan berlemak yang disajikan setelah makan. Jadikan salad menarik dengan menambahkan variasi buah dan sayuran atau keju parut.
8. Ikan
Salah satu sumber protein terbaik adalah ikan. Kebanyakan ikan rendah lemak. Selain itu, Omega-3 yang ditemukan dalam salmon, herring, dan ikan berlemak lainnya dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya.
Pilihan Editor: 7 Tips Membakar Lemak Tubuh dengan Cepat
