TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang berusaha keras untuk menghilangkan lemak pada tubuh dan menurunkan berat badan dengan berbagai alasan. Lantas, bagaimana cara membakar lemak dengan cepat?
Dilansir dari WebMD, berikut tips yang bisa Anda lakukan jika ingin membakar lemak dengan cepat:
1. Olahraga
Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk berolahraga dan dilakukan secara rutin, maka semakin banyak kalori yang akan dibakar. Saat berolahraga, tubuh membakar kalori untuk memicu aktivitas. Olahraga rutin membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
2. Latihan Membangun Otot
Saat berolahraga, gunakan otot untuk membangun massa otot, dan jaringan otot membakar lebih banyak kalori dan lemak pada tubuh. Salah satu cara untuk membakar lemak adalah dengan menambahkan beberapa latihan kekuatan setidaknya beberapa kali dalam seminggu. Latihan kekuatan akan membakar kalori terbesar pada paha, perut, dada, dan lengan.
3. Makan lebih sering dengan porsi sedikit
Setiap kali makan atau ngemil, saluran pencernaan mulai mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Sementara membutuhkan kalori untuk menyalakan mesin pencernaan manusia. Jadi masuk akal jika semakin banyak makanan kecil atau kudapan yang dimakan sepanjang hari, semakin banyak kalori yang dibakar.
4. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan berhubungan dengan peningkatan berat badan berkembang. Ketika orang melewatkan sarapan, mereka cenderung makan lebih banyak kalori di pengujung hari.
5. Makan susu rendah lemak
Kalsium dari produk susu rendah lemak tidak secara khusus membantu membakar lebih banyak kalori, tetapi dapat melakukan beberapa hal untuk membantu mengurangi lemak tubuh. Tubuh menyerap lebih sedikit kalori lemak dari makanan saat kita mengonsumsi kalsium dari produk susu rendah lemak.
6. Minum 8 gelas air per hari
Minum hampir delapan gelas air (2 liter) dapat membantu membakar hampir 100 kalori ekstra sehari. Air tanpa kalori dan membuat tubuh mudah kenyang. Selain itu, minum air juga menjaga agar usus dan ginjal tetap bahagia dan membantu agar tidak mencampuradukkan rasa haus dengan rasa lapar.
7. Minum teh hijau atau hitam berkafein
Kafein adalah stimulan, dan stimulan cenderung meningkatkan kalori yang dibakar. Memiliki lebih banyak energi bisa berarti lebih banyak bergerak. Kafein juga dapat menyebabkan perubahan metabolisme dalam tubuh yang dapat mengakibatkan lebih banyak kalori yang terbakar.
Pilihan Editor: Mengenal Lemak Cokelat yang Membakar Lebih Banyak Kalori
