Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Liburan Malah Bikin Sedih, Coba Lakukan Hal Ini

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita sedih dan kecewa. Freepik.com
Ilustrasi wanita sedih dan kecewa. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Masa liburan seharusnya membawa kebahagiaan dan keceriaan. Tapi, tak semua orang merasakan hal serupa. Ada juga yang justru merasa sedih di masa liburan.

"Kesedihan terkait liburan bisa disebabkan banyak hal, seperti kehilangan orang tersayang atau kenangan buruk di masa lalu," ujar Alysha Tagert, terapis trauma di Washington, D.C., kepada Fox News Digital.

Menurutnya, meski proses mengusir kesedihan tak bisa sekejap, banyak cara untuk mengelola momen yang memicu kesedihan yang luar biasa. Berikut saran Tagert dan pakar kesehatan mental lain.

Mengharap yang tak diharapkan
Kesedihan biasanya reaksi karena kehilangan sesuatu atau seseorang dan bisa juga disebabkan sederet emosi yang tak terkendali. "Kesedihan terdiri dari pikiran internal dan perilaku eksternal sehingga bisa terjadi begitu saja," jelas Tagert.

Ungkapkan kebutuhan
Penting untuk mengidentifikasi kebutuhan dan mengungkapkannya pada orang lain. "Biarkan keluarga dan teman kapan mereka perlu ada untuk Anda, hanya sekedar memberi pelukan," kata Christine Slomski, terapis di Mesa, Arizona.

Bersiap untuk momen yang sulit
"Mereka yang bersedih selama masa liburan harus mempersiapkan diri menghadapi momen-momen sulit yang pasti akan terjadi, terutama saat yang lain bahagia," tutur Tagert.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Cari rutinitas untuk menghibur diri
"Jika Anda berlaku tak sehat untuk mengusir perasaan sedih, tulis daftar alternatif yang sehat. Ajak teman minum kopi, jalan-jalan di bawah sinar matahari untuk melepaskan hormon serotonin dan membersihkan ganjalan emosional, berdoa dan meditasi bisa menenangkan sistem saraf," saran Slomski. 

Berkonsultasi dengan profesional
"Pasti ada pemicu yang disadari dan tidak dan itu pasti sangat menantang di masa liburan ketika orang lain sedang bergembira," kata Maggie Rose Macar, CEO dan pendiri Zant, aplikasi kesehatan mental berbasis di New York. Ia pun menyarankan berkonsultasi dengan tenaga profesional seperti terapis atau psikolog.

Kelilingi diri dengan teman dan keluarga
Untuk membantu memastikan Anda punya sistem pendukung, Macar menyarankan untuk berbicara dengan orang-orang yang penting untuk Anda dan mengetahui rencana liburan mereka dan kalau bisa ikut bergabung.

Pilihan Editor: Makanan yang Tak Dianjurkan Dibawa saat Pergi Liburan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Saran Psikiater bagi Orang Tua dalam Menghadapi Anak Korban Kekerasan

22 jam lalu

Ilustrasi kekerasan pada anak. Pexels/Mikhail Nilov
Saran Psikiater bagi Orang Tua dalam Menghadapi Anak Korban Kekerasan

Orang tua diminta tak meremehkan atau mengabaikan dan membiarkan anak yang mengalami kekerasan karena berdampak pada kesehatan mental.


6 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan Bagi Lansia, Apa Lagi Selain untuk Kesehatan Mental?

1 hari lalu

Ilustrasi anjing dan kucing. shutterstock.com
6 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan Bagi Lansia, Apa Lagi Selain untuk Kesehatan Mental?

Salah satu manfaat dari memiliki hewan peliharaan adalah baik untuk kesehatan mental. Selain itu, ternyata memelihara anjing atau kucing dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Berikut selengkapnya.


Hari Anak Nasional, Ini Pesan Praktisi Kesehatan buat Orang Tua

1 hari lalu

Petugas kesehatan memberikan vaksin polio tetes tahap pertama kepada seorang bayi di Mamuju, Sulawesi Barat, Selasa 23 Juli 2024. Pemprov Sulawesi Barat menggelar pelaksanaan vaksin polio tahap pertama dan kedua secara serentak di sejumlah kabupaten dengan target 227.691 anak yang berlangsung selama 12 hari. ANTARA FOTO/Akbar Tado
Hari Anak Nasional, Ini Pesan Praktisi Kesehatan buat Orang Tua

Praktisi kesehatan Hari Anak Nasional menjadi pengingat bagi orang tua untuk menghindarkan anak dari penyakit menular.


4 Hal yang Bisa Memicu Konflik bila Bepergian dengan Teman

3 hari lalu

Ilustrasi traveling bersama teman.
4 Hal yang Bisa Memicu Konflik bila Bepergian dengan Teman

Jika bepergian dengan teman dan punya gaya traveling sama, perjalanan akan menyenangkan, mulus, dan mempererat hubungan. Bagaimana bila gaya berbeda?


4 Website Gratis untuk Cek Usia Mental, Ini Link dan Cara Mainnya

3 hari lalu

Ada beberapa website gratis untuk cek usia mental Anda. Foto: Canva
4 Website Gratis untuk Cek Usia Mental, Ini Link dan Cara Mainnya

Ada beberapa website gratis untuk cek usia mental Anda. Tes ini digunakan untuk mengukur tingkat kematangan emosional. Berikut caranya.


Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

3 hari lalu

Presiden AS Joe Biden berbicara di acara NATO untuk memperingati 75 tahun aliansi tersebut, di Washington, AS, 9 Juli 2024. REUTERS/Yves Herman
Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

Di usia 81 tahun, Presiden AS Joe Biden diduga telah mengalami penurunan kognitif. Cegah masalah kognisi saat menua dengan cara berikut.


PIWF 2024 Sediakan 60 Kelas untuk Seimbangkan Tubuh, Pikiran dan Jiwa

3 hari lalu

Zamri Mamat, Deputi Chief Marketing Officer Plaza Indonesia (tengah) bersama praktisi wellness dan partner PIWF 2024, saat jumpa pers di Plaza Indonesia, Jakarta, Kamis 18 Juli 2024. TEMPO/Yunia Pratiwi
PIWF 2024 Sediakan 60 Kelas untuk Seimbangkan Tubuh, Pikiran dan Jiwa

PIWF atau Plaza Indonesia Wellness Festival 2024 menghadirkan 60 kelas untuk memberikan pengalaman dan skills baru tentang kesehatan mental dan fisik


Jangan Pakai Perlengkapan Mandi Gratisan dari Hotel

7 hari lalu

Ilustrasi kamar mandi hotel. Freepik.com/Wirestock
Jangan Pakai Perlengkapan Mandi Gratisan dari Hotel

Disarankan membawa perlengkapan mandi mini sendiri, seperti sampo, kondisioner, dan sabun mandi, saat menginap di hotel.


Anak Terlibat Judi Online, Penanganan Diminta Utamakan Sisi Psikologis

9 hari lalu

Ilustrasi pemain judi online. Menkopolhukam Hadi Tjahjanto juga mengatakan bahwa satgas judi online telah mengantongi data ratusan jurnalis yang bermain judi online. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Anak Terlibat Judi Online, Penanganan Diminta Utamakan Sisi Psikologis

Penanganan anak yang terlibat judi online diminta mengutamakan sisi psikologis, ini alasannya.


Post Holiday Blues: Sindrom Sedih Pasca Liburan dan Tips Mengatasinya

11 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Post Holiday Blues: Sindrom Sedih Pasca Liburan dan Tips Mengatasinya

Psikoterapis Mike Dow mengatakan, kecenderungan orang mengalami post holiday blues, termasuk kesepian, memencilkan diri, masalah keluarga usai liburan