TEMPO.CO, Jakarta - Selama perayaan Natal, beragam makanan enak dan minuman manis masuk ke perut. Anda pun merasa bersalah sesudahnya, apalagi bila berat badan ternyata naik. Waktunya melakukan detoksifikasi seusai Natal.
Tak perlu merasa terlalu merasa bersalah dan tak perlu menunggu sampai tahun baru untuk melakukan detoks atau mengeluarkan kelebihan racun dari dalam tubuh yang didapat dari makanan dan minuman sehingga tubuh tetap sehat. Detoks di sini bukan berarti terlalu ilmiah tapi cukup lewat tindakan yang berdampak positif untuk tubuh. Berikut yang perlu dilakukan menurut Express.co.uk.
Minum air putih
Minum air putih adalah cara alami paling tepat untuk melakukan detoksifikasi. Minumlah sekitar 2 liter air putih sehari untuk membersihkan tubuh. Minum air juga penting untuk memastikan tubuh berfungsi dengan semestinya, dan tentu saja menjaganya tetap terhidrasi.
Cukup tidur
Pada malam Natal dan di Hari Natal Anda mungkin menghabiskan waktu dengan begadang. Kini, sudah waktunya kembali ke waktu tidur normal 7-8 jam semalam dan memberi tubuh cukup waktu untuk memperbaiki sel-sel dan memperbaiki energi.
Mulai diet lagi
Setelah puas makan enak selama perayaan Natal, kini waktunya diet lagi. Pastikan menyantap lima porsi buah dan sayur setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan bersih. Buah tinggi antioksidan, khususnya kranberi, tomat, dan anggur yang penting dimasukkan dalam menu diet setelah periode makan tak sehat. Dua manfaat penting antioksidan mendukung pencegahan penyakit dan mengurangi peradangan.
Tetap aktif
Olahraga yang dipadukan dengan pola makan seimbang adalah cara paling sederhana dan terbaik untuk menjaga gaya hidup sehat. Cobalah 10 ribu langkah sehari tapi jika tak memungkinkan, cukup luangkan 30 menit sehari untuk berolahraga sederhana seperti berjalan kaki di ruang terbuka.
Pilihan Editor: Gejala Demensia yang Tampak saat Merayakan Natal
