TEMPO.CO, Jakarta - Ada berbagai penyebab lutut sakit, salah satunya terasa saat jongkok atau kondisi patellofemoral. Dikutip dari Mayo Clinic, kecenderungan nyeri lutut patellofemoral mempengaruhi orang yang beraktivitas berlebihan saat berlari atau melompat.
Rasa nyeri tersebab patellofemoral biasanya di bagian depan lutut. Ketaknyamanan ini meningkat saat beraktivitas naik atau turun tangga, jongkok, dan duduk dalam posisi lutut terlipat untuk waktu yang lama.
Apa Itu Nyeri Lutut Patellofemoral?
Dikutip dari WebMD, sindrom patellofemoral biasanya dipicu oleh masalah biomekanis, yakni prinsip gerak dan struktur. Ini cara tubuh bergerak selama aktivitas tertentu. Pemicu salah satunya penggunaan sepatu yang salah. Tempurung lutut bersambungan dengan bagian bawah tulang paha dan menempel di bagian atas tibia. Jaringan jaringan ikat di sekitarnya membantu sendi lutut dan melindungi strukturnya. Patellofemoral mempengaruhi peradangan atau iritasi beberapa jaringan ikat tersebut.
Faktor-faktor seperti usia dan rutinitas tertentu juga mempengaruhi kerentanan seseorang merasakan nyeri patellofemoral. Kiat mencegah agar lutut tak sakit saat jongkok membangun kekuatan otot kaki dan pinggul yang bertujuan melatih keseimbangan saat beraktivitas. Dibutuhkan pula kedisiplinan melatih teknik melompat, berlari, dan berputar secara tepat.
Pola makan yang tepat akan membantu menjaga berat badan yang sesuai dengan kebutuhan aktivitas agar tak memberi tekanan berlebihan di lutut. Saat berlatih, peningkatan latihan dibutuhkan, tapi secara bertahap. Pemanasan dan latihan peregangan tak boleh dilewatkan dilakukan secara tepat untuk mencegah risiko cedera.
Jika mengalami sering terasa nyeri lutut saat jongkok, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli medis untuk memastikan penyebabnya. Strategi pengobatan bervariasi mulai dari istirahat. penggunaan es, fisioterapi, tergantung tingkat kondisinya. Penting juga untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika nyeri lutut tidak membaik.
Pilihan Editor: 11 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan saat Nyeri Lutut
