TEMPO.CO, Jakarta - Teh hijau merupakan sumber antioksidan dan kafein yang baik bagi kesehatan tubuh. Ini sudah lama dimanfaatkan sebagai pengobatan tradisional untuk meringankan sakit kepala, meningkatkan fokus otak dan penurunan berat badan.
Saat rutin minum teh dan dibarengi pola makan sehat, teh hijau dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan berikut ini:
Baca juga:
1. Mengurangi peradangan
Dikutip dari Eatingwell, teh hijau kaya akan antioksidan polifenol yang bermanfaat mengelola peradangan dan melawan efek radikal bebas. Studi 2022 pada 40 peserta di Ohio State University menemukan, ekstrak teh hijau membantu menurunkan kadar gula darah dan peradangan. Serta meningkatkan permeabilitas usus baik pada orang sehat maupun orang dengan sindrom metabolik.
2. Mendukung fungsi otak
Menurut American Heart Association, konsumsi teh hijau yang dibarengi pola makan sehat dapat menyehatkan jantung dan beberapa fungsi otak. Teh hijau mengandung L-theanine, sejenis asam amino yang terbukti meningkatkan dan memperkuat daya ingat, serta menurunkan kecemasan pada otak.
3. Mempertahankan kadar kolesterol baik
Studi menunjukkan, teh hijau dapat menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah diabetes tipe 2. Studi 2018 di Journal of American Heart Assosiation mengungkapkan, profil dalam teh hijau memperlambat penurunan alami kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) atau kolesterol baik. Kandungan katekin dalam teh hijau juga berfungsi mempertahankan kolesterol baik dalam tubuh.
4. Membantu mengelola kecemasan dan stres
Dilansir dari Health, asam amino L-theanine pada teh hijau lebih tinggi dibandingkan teh hitam, teh olong dan teh putih. Asam amino ini membantu mengurangi kecemasan dan stres, serta membantu tubuh untuk lebih mudah rileks.
5. Mendukung kesehatan tulang
Teh hijau ditemukan membantu menurunkan risiko oesteoporosis, penyakit yang membuat tulang rapuh dan mudah patah. Menurut studi, antioksidan dalam teh hijau mendukung pembentukan tulang dan memberikan perlindungan terhadap pengeroposan massa tulang.
6. Mendukung program penurunan berat badan
Beberapa penelitian menemukan bahwa teh hijau mendukung program penurunan berat badan. Senyawa katekin dan antioksidan pada teh ini membantu memecah lemak, meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori saat berolahraga. Peneliti menyarankan agar konsumsi teh hijau dibarengi dengan pola makan yang sehat.
Pilihan editor: Teh Hijau vs Teh Hitam, Mana yang Lebih Menyehatkan
