Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Buah Rambutan dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi buah rambutan. shutterstock.com
Ilustrasi buah rambutan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Rambutan adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi dan antioksidan. Pohon rambutan tumbuh subur di iklim tropis, terutama di Malaysia dan Indonesia, dengan ketinggian mencapai 24 meter.

Nama "rambutan" diambil dari bahasa Melayu yang berarti rambut, menggambarkan cangkang berbulu merah dan hijau seperti bola golf. Meskipun sering dibandingkan dengan bulu babi, buah ini memiliki rasa manis dan lembut dengan biji di bagian tengahnya, mirip dengan leci dan lengkeng.

Dikutip dari Healthline, selain memiliki rasa manis, rambutan juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Buah ini mengandung 1,3 hingga 2 gram serat per 100 gram, yang dapat mendukung pencernaan dan membantu penurunan berat badan. Vitamin C yang melimpah dalam rambutan juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Rambutan juga menyediakan tembaga, yang esensial untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh, termasuk tulang, otak, dan jantung. Dalam 100 gram rambutan, seseorang dapat memenuhi 20 persen kebutuhan harian tembaga, serta mendapatkan sejumlah kecil mangan, fosfor, kalium, magnesium, besi, dan seng.

Meskipun biji dan kulit rambutan mengandung nutrisi dan antioksidan, mereka saat ini tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi karena potensi senyawa beracun. Karena itu, sebaiknya hindari memakan biji dan kulit rambutan hingga ada informasi lebih lanjut tentang cara aman mengonsumsinya.

Sejumlah kandungan nutrisi rambutan ini dapat memberikan beragam manfaat kesehatan untuk tubuh. Dilansir dari Web MD, beberapa di antaranya yaitu:

1. Potensial menghindarkan risiko kanker

Rambutan kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat. Mengonsumsi antioksidan membantu melawan radikal bebas, yaitu produk limbah dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel. Antioksidan telah terbukti mengurangi kerusakan sel dan berpotensi mengurangi risiko kanker pada banyak orang.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Rambutan telah terbukti dapat mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh dalam beberapa cara. Pertama, vitamin C dalam rambutan berhubungan dengan fungsi kekebalan dan kesehatan. Mengonsumsi cukup vitamin C secara teratur dapat membantu mendukung kesehatan kekebalan tubuh dalam jangka panjang. 

Kedua, penelitian awal menunjukkan bahwa ekstrak tertentu dari buah rambutan dapat membantu melawan infeksi. Ekstrak ini dapat mencegah replikasi virus, membantu sistem kekebalan melawan kuman dengan lebih mudah.

3. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan

Rambutan dapat membantu sistem pencernaan menjadi lebih tangguh. Mereka menawarkan serat makanan dalam bentuk larut dan tidak larut. Serat makanan dalam rambutan dapat membantu mengurangi sembelit dengan menambah massa tinja dan mencegah impaksi. Serat tidak larut juga memberi makan bakteri “baik” dalam sistem pencernaan , membantu usus menangani makanan yang lebih kompleks dengan mudah.

Pilihan editor: 3 Varian Olahan Berbahan Buah Rambutan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pj Bupati Tangerang Terima Sertifikat Indikasi Geografis Rambutan Parakan

52 hari lalu

Pj Bupati Tangerang Terima Sertifikat Indikasi Geografis Rambutan Parakan

Rambutan Parakan secara resmi mendapatkan sertifikat indikasi geografis sebagai rambutan asli dan khas dari Kabupaten Tangerang.


3 Varian Olahan Berbahan Rambutan

31 Januari 2024

Ilustrasi buah rambutan. Freepik.com/Dashu83
3 Varian Olahan Berbahan Rambutan

Rambutan adalah buah berbulu berwarna merah cerah dengan bagian tengah berwarna putih. Selain penampilannya yang unik dan rasanya yang manis,


Jangan Langsung Dibuang, Ini Potensi Luar Biasa dalam Biji Rambutan

13 Januari 2024

Ilustrasi buah rambutan. shutterstock.com
Jangan Langsung Dibuang, Ini Potensi Luar Biasa dalam Biji Rambutan

Temukan potensi luar biasa dalam biji rambutan yang sering diabaikan.


Sekarang Lagi Musim, Buah Rambutan Mengandung Sederet Nutrisi

13 Januari 2024

Ilustrasi buah rambutan. Freepik.com/Dashu83
Sekarang Lagi Musim, Buah Rambutan Mengandung Sederet Nutrisi

Berikut adalah manfaat kesehatan buah rambutan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan.


6 Manfaat Buah Rambutan: Bantu Pengobatan Diabetes Hingga Redam Risiko Batu Ginjal

9 Januari 2024

Ilustrasi buah rambutan. Freepik.com/Dashu83
6 Manfaat Buah Rambutan: Bantu Pengobatan Diabetes Hingga Redam Risiko Batu Ginjal

Rambutan menjadi salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi. Termasuk mangan, seng, sodium, kalium, fosfor, kalsium, zat besi, magnesium, vitamin B dan C.


3 Varian Resep Asinan Rambutan

9 Januari 2024

Ilustrasi buah rambutan. shutterstock.com
3 Varian Resep Asinan Rambutan

Tak hanya dimakan langsung, buah rambutan juga sering diolah sebagai asinan.


Biji Rambutan Bisa Goreng, Jadi Camilan Sehat dan Bergizi

29 Desember 2023

Buah rambutan. TEMPO/Muh. Yusuf
Biji Rambutan Bisa Goreng, Jadi Camilan Sehat dan Bergizi

Goreng biji rambutan mulai dikenal jadi camilan sehat, ini deretan khasiat dan manfaatnya untuk tubuh.


Fakta Menarik Buah Matoa dari Papua, Diklaim Bisa Cegah Terbentuknya Virus HIV

19 November 2023

Buah Matoa. shutterstock.com
Fakta Menarik Buah Matoa dari Papua, Diklaim Bisa Cegah Terbentuknya Virus HIV

Buah matoa banyak terdapat di Papua. Buah itu masih satu keluarga dengan kelengkeng dan rambutan.


6 Buah-buahan yang Sedang Musim di Penghujung Tahun

3 November 2023

Ilustrasi buah mangga segar. shutterstock.com
6 Buah-buahan yang Sedang Musim di Penghujung Tahun

Di penghujung tahun, beberapa buah-buahan memasuki masa panen, seperti jambu dersono, mangga, rambutan, dan lainnya.


2 Resep Membuat Asinan Rambutan

16 Mei 2023

Ilustrasi buah rambutan. shutterstock.com
2 Resep Membuat Asinan Rambutan

Asinan rambutan salah satu kuliner khas Banjarmasin.