Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Alasan Kita Perlu Rutin Makan Buah Leci

Reporter

image-gnews
Ilustrasi Buah Leci. shutterstock.com
Ilustrasi Buah Leci. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, JakartaBuah leci mengandung vitamin C, potasium, tembaga, magnesium, folat, dan nutrisi luar biasa lainnya. Buah kecil berair asal Cina ini dapat mengatasi sembelit dan membantu mengatur pergerakan usus.

Menurut laman Hindustan Times, Dr. Piyush Mishra, dokter umum dan petugas imunisasi di Distrik Timur Laut New Delhi, India, menjelaskan tujuh alasan makan leci baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan aman tanpa menambah berat badan.

Menambah hidrasi
Leci mengandung air yang tinggi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk hidrasi. Selama bulan-bulan yang panas, tetap terhidrasi sangat penting dan mengonsumsi leci dapat membantu mengisi kembali cairan, membuat Anda tetap sejuk dan segar.

Kaya vitamin C
Satu porsi leci menyediakan lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin C harian. Antioksidan kuat ini penting untuk fungsi kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan pembentukan kolagen. Vitamin C juga membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan membantu penyerapan zat besi.

Kesehatan pencernaan
Leci mengandung banyak serat makanan yang meningkatkan kesehatan pencernaan. Konsumsi secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan memastikan kelancaran buang air besar, yang sangat penting ketika sistem pencernaan lebih rentan terhadap kelesuan dalam cuaca panas.

Menambah energi
Leci merupakan penambah energi alami karena kandungan karbohidrat yang tinggi, termasuk gula alami seperti fruktosa dan sukrosa. Gula ini memberikan pelepasan energi yang cepat, menjadikan leci sebagai camilan ideal untuk mengusir rasa lelah selama hari-hari yang panjang dan panas.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Antiperadangan
Leci kaya polifenol dan antioksidan lain yang memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa tersebut dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Menjaga berat badan
Bagi yang memperhatikan berat badan, leci bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet karena rendah kalori dan lemak. Kandungan seratnya membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan makanan secara keseluruhan. Satu porsi leci dalam jumlah sedang dapat memuaskan hasrat makanan manis tanpa berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

Kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi pada buah leci dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini melawan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penuaan dini, dan mendukung produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.

Untuk mendapatkan manfaat leci sekaligus menjaga berat badan yang sehat, disarankan untuk mengonsumsi 10-12 buah leci per hari. Selain itu, waktu yang ideal menikmati leci adalah menjadikannya camilan di pagi hari. Makan leci saat perut kosong dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi. Mengonsumsinya sebagai camilan di antara sarapan dan makan siang juga dapat menjaga tingkat energi dan mencegah mengemil yang tidak sehat.

Pilihan Editor: Bolehkah Minum Jus Delima Setiap Hari? Simak Jawaban Ahli Diet

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pakar Diet Sebut Sederet Alasan Kita Perlu Makan Semangka

18 jam lalu

Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com
Pakar Diet Sebut Sederet Alasan Kita Perlu Makan Semangka

Selain lezat dan segar, buah semangka juga baik untuk tubuh dari segi nutrisi. Makan semangka baik untuk peningkatan antioksidan.


3 Resep Olahan Buah Kesemek, Daging Buah Hingga Kulitnya Bisa Dimakan

19 jam lalu

Warga Desa Samiran menjual tledung atau buah kesemek, oleh-oleh khas kawasan wisata Kecamatan Selo, Boyolali. Tledung adalah buah endemik di lereng Gunung Merapi dan Merbabu wilayah Kecamatan Selo yang hanya berbuah setahun sekali. TEMPO | Dinda Leo Listy
3 Resep Olahan Buah Kesemek, Daging Buah Hingga Kulitnya Bisa Dimakan

Buah Kesemek tak hanya nikmat dimakan langsung, tetapi juga bisa diolah menjadi berbagai hidangan lezat.


Mengapa Buah Kesemek Memiliki Bedak? Ini Penjelasannya

2 hari lalu

Seorang warga menjemur buah kesemek dengan tampah di atap rumahnya di Anxi, Fujian, selatan Cina, 13 Desember 2016. REUTERS
Mengapa Buah Kesemek Memiliki Bedak? Ini Penjelasannya

Ada dua jenis buah Kesemek yang umum dikonsumsi, yaitu kesemek yang bisa langsung dimakan saat matang dan kesemek yang harus melalui proses pengolahan


Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Kesemek, Si Bulat Genit Berbedak

2 hari lalu

Warga Desa Samiran menjual tledung atau buah kesemek, oleh-oleh khas kawasan wisata Kecamatan Selo, Boyolali. Tledung adalah buah endemik di lereng Gunung Merapi dan Merbabu wilayah Kecamatan Selo yang hanya berbuah setahun sekali. TEMPO | Dinda Leo Listy
Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Kesemek, Si Bulat Genit Berbedak

Buah kesemek merupakan buah yang banyak ditemui di Indonesia. Kandungan nutrisi utamanya mencakup serat, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan.


6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

2 hari lalu

Ilustrasi pepaya. Foto: Unsplash.com/Happy Surani
6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

Tak hanya buahnya, biji pepaya juga menyimpan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh.


Kismis, Oleh-oleh Haji yang Memiliki Manfaat Kesehatan

5 hari lalu

Ilustrasi kismis atau buah kering (Pixabay.com)
Kismis, Oleh-oleh Haji yang Memiliki Manfaat Kesehatan

Kismis, merupakan anggur yang dikeringkan, sering dijadikan oleh-oleh khas saat pulang haji karena memiliki banyak manfaat dan khasiat kesehatan.


Balasan PSY Setelah Dikritik Soal Berat Badannya Turun dan Terlihat Kurus

6 hari lalu

Penyanyi asal Korea Selatan, PSY dikritik karena terlihat kurus. Foto: Instagram/@42psy42
Balasan PSY Setelah Dikritik Soal Berat Badannya Turun dan Terlihat Kurus

PSY mengaku mendapat banyak kritik dari warganet Korea karena penampilan barunya terlihat terlalu kurus, begini tanggapannya.


Alasan Kita Perlu Makan Rumput Laut. Siapa Pula yang Tak Dianjurkan Mengonsumsinya?

9 hari lalu

Ilustrasi rumput laut. Unsplash.com/Andrew Buchanan
Alasan Kita Perlu Makan Rumput Laut. Siapa Pula yang Tak Dianjurkan Mengonsumsinya?

Rumput laut sangat bergizi dengan banyak manfaat bagi kesehatan, juga populer di berbagai hidangan Asia. Tapi batasi konsumsinya.


Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

13 hari lalu

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

Dengan mengatur pola hidup yang baik, diet dapat dilakukan untuk mencapai berat badan ideal. Simak tips diet sehat berikut.


Inilah Makanan yang Harus Dihandari saat Minum Kopi

16 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi atau teh hangat. Freepik.com/Tirachardz
Inilah Makanan yang Harus Dihandari saat Minum Kopi

Perlu diperhatikan ada beberapa makanan yang tidak dapat dicampur ketika minum kopi lantaran dapat mengakibatkan risiko kesehatan. Lantas, apa saja makanan yang harus dihindari ketika mengonsumsi kopi?