Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Berhenti Minum Minuman Beralkohol

image-gnews
Ilustrasi Minuman Beralkohol atau Minuman Keras. REUTERS/Regis Duvignau
Ilustrasi Minuman Beralkohol atau Minuman Keras. REUTERS/Regis Duvignau
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Minuman beralkohol sering kali menjadi bagian dari budaya sosial dan perayaan, namun konsumsi berlebih dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Minuman beralkohol mencakup berbagai jenis, dari bir, anggur, hingga minuman keras seperti vodka dan whisky.

Menurut Healthline, alkohol adalah depresan yang mempengaruhi sistem saraf pusat, yang dapat menyebabkan ketergantungan fisik dan psikologis. Ketergantungan ini membuat banyak orang kesulitan untuk berhenti mengonsumsi alkohol, meskipun mereka menyadari dampak negatifnya.

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kerusakan hati, penyakit jantung, gangguan mental, dan risiko kecelakaan. Oleh karena itu, penting bagi individu yang merasa mereka mengonsumsi alkohol secara berlebihan untuk mempertimbangkan berhenti atau mengurangi konsumsinya.

Untuk mereka yang ingin berhenti minum alkohol, langkah-langkah strategis dan dukungan yang tepat sangatlah penting.

Cara Berhenti Minum Alkohol

Berhenti minum alkohol bukanlah hal yang mudah, tetapi dengan pendekatan yang tepat, hal ini bisa dicapai. Berikut adalah beberapa langkah yang direkomendasikan oleh berbagai sumber kesehatan.

  1. Tetapkan Tujuan yang Jelas

Menetapkan tujuan yang spesifik dan realistis adalah langkah pertama dalam berhenti minum. Anda bisa memulai dengan mengurangi jumlah minuman secara bertahap atau menetapkan hari-hari tanpa alkohol.

Dikutip dari Health.gov.au, tujuan yang jelas membantu memotivasi dan memberikan arah dalam proses berhenti minum.

  1. Cari Dukungan
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok pendukung sangat penting. Bergabung dengan kelompok pendukung seperti Alcoholics Anonymous (AA) dapat memberikan dukungan emosional dan praktis.

Menurut WebMD, penting juga mendapatkan dukungan profesional, seperti konselor atau terapis yang berpengalaman dalam menangani ketergantungan alkohol.

  1. Identifikasi Pemicu dan Hindari

Mengetahui situasi, tempat, atau orang yang memicu keinginan untuk minum adalah langkah penting. Setelah mengidentifikasi pemicu tersebut, hindarilah sebisa mungkin. Mengubah rutinitas dan lingkungan juga dapat membantu mengurangi godaan untuk minum. Pecandu dapat membuat daftar pemicu dan strategi untuk menghadapinya.

  1. Gantikan dengan Aktivitas Sehat

Menggantikan kebiasaan minum dengan aktivitas yang lebih sehat bisa sangat efektif. Menurut American Addiction Centers, olahraga, hobi baru, atau kegiatan sosial tanpa alkohol dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan untuk minum. Aktivitas pengganti ini diharapkan memberikan kepuasan dan membantu mengurangi stres.

  1. Pantau Kemajuan

Memonitor kemajuan secara teratur dan merayakan pencapaian kecil dapat memberikan motivasi tambahan. Membuat jurnal atau catatan harian tentang perasaan dan kemajuan berhenti minum dapat membantu melihat sejauh mana perkembangan yang telah dicapai.

  1. Pertimbangkan Bantuan Medis

Jika ketergantungan minuman beralkohol sangat parah, bantuan medis mungkin diperlukan. Dokter atau profesional kesehatan dapat memberikan panduan tentang detoksifikasi dan pengobatan yang tepat untuk membantu mengatasi gejala putus zat.

HEALTHLINE | HEALTH | WEBMD | AMERICANADDICTIONCENTERS
Pilihan editor: Ketahui 7 Ragam Minuman Beralkohol: Ada Bir Hingga Martini

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Judi Online Faktor Utama Penyebab Perceraian, Psikolog: Harus Diterapi untuk Lepas dari Kecanduan

2 hari lalu

Ilustrasi pemain judi online. Selain wartawan, Menkominfo Budi Arie mengungkapkan bahwa pegawai di Kementerian Komunikasi dan Informatika juga terlibat praktik judi online. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Judi Online Faktor Utama Penyebab Perceraian, Psikolog: Harus Diterapi untuk Lepas dari Kecanduan

Judi online disebabkan oleh lingkungan dan pergaulan yang dekat dengan aktivitas ini.


Viral Puluhan Orang Mabuk Kecubung, Pakar Sebut Awalnya Coba-coba hingga Kecanduan

4 hari lalu

Kecubung. Foto : Shutterstock
Viral Puluhan Orang Mabuk Kecubung, Pakar Sebut Awalnya Coba-coba hingga Kecanduan

Pakar obat tradisional menyebut rasa ingin mencoba hingga kecanduan menjadi beberapa alasan orang makan buah kecubung.


Transaksi Judi Online Pegawai KPK Capai Rp 115 Juta, Ada yang Kecanduan

12 hari lalu

Logo KPK. Dok Tempo
Transaksi Judi Online Pegawai KPK Capai Rp 115 Juta, Ada yang Kecanduan

Pegawai KPK diduga ikut bermain judi online. Transaksi permainan haram itu mencapai Rp 115 juta pada 2023.


Indonesia Darurat Judi Online, Menurut Penelitian Berikut Penyebab dan Dampaknya

25 hari lalu

Ilustrasi pemain judi online. Menteri Kordinasi Politik Hukum dan Keamanan Hadi Tjahjanto mengungkap 164 wartawan terlibat judi online dengan analisis transaksi keuangan mencapai Rp1,4 miliar. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Indonesia Darurat Judi Online, Menurut Penelitian Berikut Penyebab dan Dampaknya

Indonesia disebut sudah memasuki darurat judi online. Lantas apa penyebab dan dampaknya menurut studi?


Bahaya Minum Minuman Beralkohol, Segera Berhenti Sekarang

27 hari lalu

Ilustrasi Minuman Beralkohol atau Minuman Keras. REUTERS/Mike Blake
Bahaya Minum Minuman Beralkohol, Segera Berhenti Sekarang

Hobi minum minuman beralkohol berisiko terkena berbagai penyakit.


Berkendara dalam Keadaan Mabuk Bisa Terjerat Pidana , Ini Ancaman Hukuman di AS, Inggris, dan Indonesia

28 hari lalu

Pemain golf terkenal, Tiger Woods ditangkap polisi di Jupiter, Florida, pada 30 Mei 2019. Polisi menyebutkan bahwa Tiger Woods ditangkap karena mengemudikan mobil dalam keadaan mabuk. Jupiter Police Department/Handout via REUTERS
Berkendara dalam Keadaan Mabuk Bisa Terjerat Pidana , Ini Ancaman Hukuman di AS, Inggris, dan Indonesia

Aturan konsumsi alkohol hingga mabuk saat berkendara di Indonesia, AS, dan Inggris bisa dijerat pidana. Bagaimana sanksinya?


Ketahui 7 Ragam Minuman Beralkohol, Ada Bir Hingga Martini

29 hari lalu

Polisi Malaysia sita ribuan kaleng wiski dan bir setelah 29 orang tewas akibat keracunan alkohol dari minuman keras oplosan, 22 September 2018. [ Channel News Asia]
Ketahui 7 Ragam Minuman Beralkohol, Ada Bir Hingga Martini

Minuman beralkohol terdapat banyak jenisnya, tergantung bahan dan kadar alkoholnya.


Tips buat Orang Tua untuk Atasi Anak Kecanduan Gawai

29 hari lalu

Ilustrasi anak bermain gawai (pixabay.com)
Tips buat Orang Tua untuk Atasi Anak Kecanduan Gawai

Anak kecanduan gawai sering menunjukkan gejala seperti mudah tersinggung, prestasi akademik buruk, dan malas pergaulan. Berikut saran buat orang tua.


Begini Cara Mengatasi Kecanduan Gadget pada Anak

29 hari lalu

Seorang pemain tim esports Rogue Warriors berlatih untuk permainan
Begini Cara Mengatasi Kecanduan Gadget pada Anak

Kecanduan gadget pada anak perlu ditangani dengan bijak agar tidak berdampak negatif ke depannya.


Inilah 3 Karakteristik Kecanduan Gadget

29 hari lalu

Seorang pemain tim esports Rogue Warriors berlatih untuk permainan
Inilah 3 Karakteristik Kecanduan Gadget

Kecanduan gadget memiliki tiga kriteria atau karakteristik tertentu.