TEMPO.CO, Jakarta - Minum air putih merupakan kebiasaan yang sederhana namun sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu cara efektif untuk memaksimalkan manfaat air putih adalah dengan mengonsumsinya saat perut kosong, yakni pada pagi hari sebelum sarapan atau saat baru bangun tidur.
Pagi sendiri merupakan waktu untuk perawatan diri dan cara untuk memulai pagi hari mempengaruhi bagaimana seluruh hari akan berjalan. Dikutip dari The Hindustan Times, beberapa dari sebagian orang suka merencanakan hari sambil menikmati sarapan, sementara yang lain memilih memulai hari dengan rutin yoga.
Semua aktivitas dilakukan dengan niat merawat kesejahteraan fisik dan mental kita. Namun, hal pertama yang harus dilakukan setelah bangun tidur adalah minum air untuk menghidrasi tubuh. Minum air putih atau air mineral di perut kosong memiliki banyak manfaat luar biasa, yakni:
1. Rehidrasi
Karena tidur selama 7-8 jam setiap hari, wajar jika tubuh menjadi dehidrasi selama periode tersebut. Dengan minum banyak air di perut kosong, tubuh mendapatkan rehidrasi segera. Minum air hangat dengan lemon untuk manfaat kesehatan tambahan.
2. Waspada
Dehidrasi menyebabkan rasa lelah dan energi rendah. Ketika minum air, tubuh terasa segar kembali dan suasana hati meningkat. Ini membantu kita memulai hari dengan energi dan semangat.
3. Suplai otak
Otak manusia membutuhkan cukup air agar berfungsi dengan baik. Ketika terhidrasi dengan baik, seseorang bisa berpikir dengan jelas dan memulai hari dengan produktif. Ini juga membantu menantikan hari ke depan dan mengoptimalkan potensi.
4. Melawan penyakit
Ketika terhidrasi dengan baik setelah minum air, kita memiliki lebih banyak energi untuk meredakan gejala penyakit saluran pencernaan, hati, dan ginjal. Ini juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Minum air putih saat perut kosong juga meningkatkan jumlah sel darah merah. Sel-sel tambahan ini meningkatkan jumlah energi dalam tubuh.
5. Kulit dan rambut
Minum air dapat membantu mengembangkan kulit yang bercahaya dan rambut yang berkilau. Pada kulit, hidrasi dapat mengatasi kerutan dan garis halus dini. Sementara rambut mengandung 25 persen air. Kekurangan air dapat membuatnya kering dan rapuh. Minum air di pagi hari dapat meningkatkan kilau dan kekuatannya. Minum air putih juga membantu mengatur sirkulasi darah dan mengeluarkan racun dari tubuh.
KAKAK INDRA PURNAMA | HINDUSTANTIMES | ANTARA | MEDICINE NET
Pilihan editor: Sering Haus Saat Tidur, Mungkini Ini Penyebabnya
