Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pakar Diet Ungkap Alasan Kita Perlu Makan Buah Tin

Reporter

image-gnews
Ilustrasi buah ara atau tin. pixabay
Ilustrasi buah ara atau tin. pixabay
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Buah ara atau buah tin memang bukan jenis yang dibeli banyak orang dan mudah ditemukan di pasar seperti pisang, jeruk, atau apel. Namun manfaat buah ini tak perlu diragukan karena tinggi serat yang baik untuk pencernaan serta mengandung magnesium dan tembaga serta bisa membantu mengontrol tekanan darah, menurut Cleveland Clinic.

Buah ara termasuk jenis dengan komposisi unik dan bisa dimakan langsung atau dikeringkan. "Kulitnya tebal tapi dalamnya lembut dan manis dengan biji-biji kecil," kata pakar diet Mariela Arias kepada Fox News Digital.

Untuk penyajiannya tergantung segar atau kering. Jika kering, cukup 1/4 mangkuk sementara bila segar 1/2 mangkuk. "Dalam jumlah itu terkandung 5 gram serat, cukup untuk asupan harian," tambahnya.  

Serbaguna dan kaya nutrisi
Seperti jenis buah lain, ara atau buah tin juga mengandung tinggi nutrisi seperti serat dan antioksidan, juga sumber vitamin A, B, C, dan K, serta mineral seperti kalsium, potasium, dan magnesium, jelas Arias. Buah berkulit hitam paling banyak ditemui di pasaran, dan ada juga yang berkulit hijau dan ungu tua.

Manfaat buah tin antara lain membantu kesehatan pencernaan, juga menurunkan kolesterol dan tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan kardiovaskular. Namun yang perlu diperhatikan, kandungan gulanya tinggi. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (FDA), sebutir ara kecil segar mengandung 7 gram gula alami dan yang berukuran besar mengandung 10 gram gula alami.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Makan buah ara dengan gula alami tetap lebih sehat dibanding makan permen," tutur Arias.

Buah ini juga serbaguna dan bisa dibuat berbagai olahan. Selain dimakan langsung, buar tin juga bisa dijadikan tambahan salad, oatmeal, atau yogurt, serta jadi isian roti.

Pilihan Editor: Memahami Fungsi dan Tugas Enzim pada Tubuh

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Anggur, Buah Kecil dengan Banyak Kebaikan

6 jam lalu

Seorang pekerja Suriah memanen anggur yang akan difermentasikan menjadi arak, minuman keras tradisional Suriah, di Desa Ammik, Libanon, Sabtu, 8 September 2018. Arak biasanya disajikan bersama dengan daging dan makanan lainnya. AP.
5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Anggur, Buah Kecil dengan Banyak Kebaikan

Mengonsumsi anggur bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.


Berapa Gelas Kopi Sehari yang Aman Bagi Kesehatan? Ini Batasnya

6 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi. Freepik.com/Racool Studio
Berapa Gelas Kopi Sehari yang Aman Bagi Kesehatan? Ini Batasnya

Berapa gelas kopi sehari yang aman bagi kesehatan? Berikut ini batasannya, yakni kurang dari 500 miligram per hari.


Penyebab Bayi Kolik dan Cara Mengatasinya Menurut Bidan

10 hari lalu

Ilustrasi bayi menangis (Pixabay.com)
Penyebab Bayi Kolik dan Cara Mengatasinya Menurut Bidan

Salah satu yang menyebabkan bayi kolik adalah kembung. Kolik adalah kondisi ketika bayi menangis tanpa sebab yang pasti dan bisa berjam-jam.


Mengapa Sebaiknya Tidak Makan selama di Pesawat, Meski di First Class?

12 hari lalu

Ilustrasi makan di pesawat/Emirates
Mengapa Sebaiknya Tidak Makan selama di Pesawat, Meski di First Class?

Seorang instruktur pribadi mengatakan makan di pesawat bisa menimbulkan perasaan tidak nyaman pada pencernaan.


Ini 5 Alasan Daun Kelor Layak Disebut Superfood

14 hari lalu

Daun Kelor. Pexels.com
Ini 5 Alasan Daun Kelor Layak Disebut Superfood

Berikut beberapa alasan daun kelor layak mendapat predikat superfood.


Aturan Konsumsi Buah Naga untuk Penderita Asam Lambung

15 hari lalu

buah naga (pixabay.com)
Aturan Konsumsi Buah Naga untuk Penderita Asam Lambung

Mengonsumsi buah naga secara berlabihan bagi penderita asam lambung bisa membuat asam lambung naik.


7 Tips Terhindar dari Penyakit Pencernaan saat Liburan di Kapal Pesiar

15 hari lalu

Ilustrasi kapal pesiar. (Istimewa)
7 Tips Terhindar dari Penyakit Pencernaan saat Liburan di Kapal Pesiar

Liburan di kapal pesiar berisiko terjangkt penyakit gastrointestinal, pakar kesehatan membagikan tips pencegahannya


5 Penyebab Pohon Mangga Tidak Berbuah

22 hari lalu

Ilustrasi mangga muda (Pixabay.com)
5 Penyebab Pohon Mangga Tidak Berbuah

Berikut sejumlah penyebab pohon mangga tidak berbuah.


Memahami Fungsi dan Tugas Enzim pada Tubuh

23 hari lalu

Ilustrasi Liver. Shutterstock
Memahami Fungsi dan Tugas Enzim pada Tubuh

Begitu banyak jenis enzim dan tugasnya pada tubuh. Berikut penjelasan mengenai fungsi penting enzim.


Pola Makan Sehat Bisa Turunkan 3 Faktor Penyebab Stroke

32 hari lalu

Diskusi bertajuk Pendekatan terbaru untuk Mencegah Stroke/Sania Royale
Pola Makan Sehat Bisa Turunkan 3 Faktor Penyebab Stroke

Stroke dapat terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu karena terjadi penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah.