Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ini Panduan Minum Air untuk Sehari-hari

Editor

Saroh mutaya

image-gnews
air putih
air putih
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sangat penting untuk minum air sesuai yang cukup setiap hari, dan menjadikannya gaya hidup sehat Anda setiap harinya.

Meski demikian, masih banyak orang yang abai akan hal itu, dan juga belum paham benar berapa banyak air yang dibutuhkan tubuhnya setiap harinya.

Air adalah komponen kimia utama tubuh Anda manusia dan merupakan penghancur racun alami, kebanyakan orang mengatakan dibutuhkan setidaknya 8-10 gelas air putih sehari yang harus dikonsumsi manusia agar tetap sehat.

Ternyata, kebutuhan asupan air masing-masing orang itu berbeda. Ahli gizi asal India Venu Adhiya Hirani mengatakan tubuh masing-masing orang memerlukan asupan air yang berbeda. Bisa 8-10 gelas sehari atau bahkan butuh hingga 12 gelas air sehari.

Dan yang mesti diingat adalah asupan air bukan hanya berasal dari air putih saja, namun juga termasuk air teh, susu, hingga sayur dibutuhkan sekitar 2,5 liter sehari.

Untuk memenuhi kebutuhan asupan air tersebut, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti menurut timesofindia.com berikut ini:

Minum sesuai dengan gaya hidup
Menurut ahli gizi Nupur Krishnan, gaya hidup seseorang memainkan peran penting dalam menentukan jumlah air yang satu harus mengkonsumsi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Jika Anda memiliki gaya hidup dan bekerja di lingkungan udara di mana tidak banyak mengeluarkan keringat, minum lebih dari 2 hingga 2,5 liter air sudah cukup. Ini untuk menghindari terjadinya gagal ginjal dan edema.

Untuk pekerja moderat seperti penjual, yang diperlukan untuk melakukan aktivitas fisik, penting untuk minum sekitar tiga liter air.

Konsumsi air selama musim panas
Juga, perlu mengubah kebiasaan konsumsi air dengan perubahan musim. Misalnya, penting untuk menjaga diri terhidrasi selama musim panas. "Jika Anda tidak menderita diabetes atau tekanan darah, Anda dapat minum minuman berelektrolit atau glukosa air yang cukup.  

Hal ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga meningkatkan tingkat energi Anda," kata Krishnan. Selain itu, penting untuk minum jumlah air dengan volume maksimum di pagi hari. "Setelah bangun, penting untuk minum sekitar 2-4 gelas air,. Anda juga bisa menambahkan beberapa jumlah lemon, madu dan kayu manis di dalamnya,” ujar Hirani.

Panduan air Anda
- Minum sekitar 2-4 gelas air (sekitar sebesar 800 ml) setelah bangun tidur di pagi hari
- Jika Anda bekerja di lingkungan airconditioned dan mengikuti gaya hidup, tidak minum lebih dari 2 hingga 2,5 liter air per hari
- Untuk pekerja dengan potensi berkeringat lebih banyak, penting untuk minum sekitar tiga liter air
- Selama musim panas, menjaga diri terhidrasi dengan minum air secara berkala. Jika Anda tidak menderita diabetes atau tekanan darah, minum elektrolit atau air gula ini juga dianjurkan

BISNIS

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

7 April 2024

Ilustrasi label lolos uji keamanan pangan pada kemasan air minum dalam kemasan.
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.