TEMPO.CO, Jakarta - Anda tentu menginginkan otak yang sehat dan berfungsi dengan baik. Untuk itu, cobalah makanan dan minuman ini untuk menjaga otak Anda dan meningkatkan memori.
-Kafein
Tidak ada peluru ajaib untuk meningkatkan IQ atau membuat Anda lebih pintar, tapi zat tertentu seperti kafein bisa memberikan energi dan membantu Anda berkonsentrasi. Namun, berlebihan pada kafein dapat membuat Anda gelisah dan tidak nyaman.
-Gula
Segelas sesuatu yang manis untuk diminum dapat menawarkan dorongan jangka pendek ke memori, berpikir, dan kemampuan mental.
-Sarapan
Studi telah menemukan bahwa makan sarapan dapat meningkatkan memori jangka pendek dan perhatian. Siswa yang sarapan cenderung berperforma lebih baik dibandingkan mereka yang tidak. Namun, jangan sarapan yang berlebihan. Sebab, sarapan yang tinggi kalori akan menghambat kosentrasi. (baca:Penelitian: Sarapan Perlu, Tapi Menunya Lebih Penting )
-Ikan
Sumber protein yang terkait dengan dorongan otak besar adalah ikan, karena kaya akan asam lemak omega-3 yang merupakan kunci untuk kesehatan otak. Lemak sehat ini memiliki kekuatan otak yang luar biasa. Untuk otak dan kesehatan jantung, makan dua porsi ikan setiap minggu.
-Kacang-kacangan dan cokelat
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang baik dari vitamin E antioksidan. Cokelat hitam juga memiliki sifat antioksidan kuat lainnya dan mengandung stimulan alami seperti kafein, yang dapat meningkatkan fokus.
-Alpukat dan biji-bijian utuh
Setiap organ dalam tubuh tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Diet tinggi biji-bijian dan buah-buahan seperti alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Hal ini akan mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, untuk menjalankan sel-sel otak.
-Blueberry
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan dapat mengurangi efek dari kondisi yang berkaitan dengan usia seperti penyakit Alzheimer atau demensia. Studi juga menunjukkan bahwa diet kaya blueberry meningkatkan fungsi belajar dan otot kedua tikus yang mengalami penuaan, membuat mereka secara mental sama dengan tikus yang jauh lebih muda.
AFRILIA SURYANIS | WEBMD
Baca juga:
Manfaat Sarapan Tak Hanya Bikin Kuat, Cek Kabar Terbarunya
11 Barang Penting Ini Wajib Dibawa ke Pusat Kebugaran
