4 Jurus Diet untuk Pria yang Sulit Punya Anak

TEMPO.CO, Jakarta - Sulit punya momongan? Mungkin diet Anda tak tepat. Simak beberapa tip diet bagi mereka yang ingin punya momongan, seperti dilansir pada Baby Center 


Jus jeruk
1. Makan banyak vitamin C dan antioksidan
Nutrisi ini membantu mencegah cacat sperma dan meningkatkan motilitas (gerakan) sperma. Jus jeruk seberat 8-ons jus  mengandung sekitar 124 miligram (mg) vitamin C. Bila Anda ingin mendapat anak,  setidaknya konsumsilah 90 mg sehari. Namun jika Anda merokok, konsumsilah setidaknya 125 mg per hari.


2. Zinc yang cukup
Kurangnya zinc bisa membuat sperma menggumpal berkontribusi terhadap ketidaksuburan. Sumber yang bagus untuk membantu Anda mendapatkan 11 mg yang Anda butuhkan setiap hari termasuk tiram, tenderloin daging sapi tanpa lemak ekstra (4,8 mg per 3 ons), kacang panggang (3,5 mg per 1 gelas), dan daging ayam (2,38 mg per 3 ons).


ilIlustrasi Sayuran. qatardayonline.com
3. Asam folat
Studi menunjukkan bahwa pria dengan kadar asam folat yang rendah dapat mengalami masalah dalam memproduksi sperma sehat. Anda mungkin bisa mendapatkan minimum harian 400 mikrogram dari sereal sarapan, sayuran hijau, kacang polong, dan jus jeruk. Namun mengonsumsi asam folat atau suplemen multivitamin tambahan juga tidak ada salahnya.


4. Kurangi alkohol
Minum alkohol sesekali umumnya dianggap aman. Namun, penelitian menunjukkan bahwa minum anggur, bir, atau minuman keras setiap hari dapat mengurangi kadar testosteron dan jumlah sperma dan meningkatkan jumlah sperma abnormal.

TABLOIDBINTANG