Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Tips Tambah Daya Ingat, Makan Permen Karet dan Tonton Komedi

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi wanita lupa. shutterstock.com
Ilustrasi wanita lupa. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang pasti ingin memiliki ingatan tajam dan kuat. Banyak cara untuk meningkatkan ingatan seseorang. Untuk bisa memiliki ingatan yang kuat dan tajam beberapa aktivitas yang bisa dilakukan adalah melatih kemampuan dan bakat yang Anda punya.

Membaca buku, koran, berita, jurnal yang dapat membantu Anda melatih kepekaan otak, olahraga dan lain-lain. Ada beberapa tips mudah dan sederhana yang bisa membantu Anda meningkatkan daya ingat otak. Berikut ini 10 tips yang bisa Anda coba: Baca: Jilat Bibir bisa Buat Bibir Kering, Simak Kata Ahli

1. Perhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap hari
Untuk meningkatkan daya ingat otak, tentunya harus memperhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Menjaga asupan nutrisi makanan untuk otak, sebenarnya sangat mudah. Anda cukup mengkonsumsi sayuran serta mengurangi makanan-makanan yang mengandung kandungan gula yang tinggi.

Salah satu makanan yang bisa meningkatkan daya ingat otak adalah makanan yang mengandung omega 3. Untuk mendapatkan makanan yang mengandung omega 3, Anda bisa mengonsumsi ikan salmon, kedelai, bayam, makanan laut, dan minyak ikan setiap hari.

2. Menjaga Kualitas Tidur
Untuk menjaga daya ingat agar tetap tajam dan kuat, Anda harus tetap menjaga kualitas dari tidurmu. Tidur yang cukup minimal 6-8 jam setiap harinya untuk mendukung kinerja otak Anda. Dengan tidur yang nyenyak dan berkualitas, bisa membantu pengoptimalan daya kerja otak.

3. Hindari Mengerjakan Pekerjaan Terlalu Banyak (Multitasking)
Multitasking memang terkadang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, apalagi bagi Anda yang memiliki segudang aktivitas. Namun menyelesaikan pekerjaan dengan cara multitasking tidaklah bagus karena memiliki dampak yang negatif untuk kesehatan Anda dan daya kerja otak Anda. Baca:

Sehingga jika Anda terus-menerus melakukan pekerjaan secara multitasking tentu akan membuat Anda menjadi tidak fokus terhadap suatu pekerjaan bahkan Anda menjadi tidak bisa mengingat salah satu pekerjaan yang sedang dikerjakan saat itu. Lebih baik fokuskan diri untuk mengerjakan satu pekerjaan saja maka tentunya akan membuat daya kerja otak dan ingatan Anda menjadi lebih baik.

Ilustrasi multitasking. kooy.ir



4. Menulis
Menulis merupakan salah satu aktivitas yang membantu daya ingat otak dan konsentrasi Anda menjadi kuat dan tajam. Meskipun hal ini terlihat sangat mudah, namun memiliki dampak yang positif untuk kinerja otak.

Jika Anda suka lupa dengan sesuatu hal, Anda bisa mencoba mengingatnya dan menulis di kertas atau laptop. Dengan menulis, akan menciptakan aliran oksigen yang menuju area otak sehingga apapun yang Anda tulis akan mudah diingat dibandingkan dengan tidak menulis. Menulis juga dapat membantu peningkatan kapasitas memori otak. Baca: Sandiaga Uno Pakai Lipbalm, Simak Keunikan Kulit pada Bibir.

5. Menjalin Hubungan Sosial
Menjalin hubungan sosial sangat penting dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Karena manusia diciptakan oleh Sang Pencipta sebagai makhluk sosial yang membutuhkan bantuan orang lain. Semakin sering menjalin hubungan sosial dengan masyarakat, semakin otak Anda menjadi lebih tajam.

Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa kondisi otak dan jantung yang baik akan berkaitan dengan hubungan keluarga yang baik serta hubungan sosial yang baik, Anda bisa mencoba membantu orang yang membutuhkan bantuan, terutama lingkungan terdekat Anda. Baca: Jelang DWP 2017, Musik EDM Semakin Ramai

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Atau Anda juga bisa ikut berpartisipasi dalam suatu organisasi yang memiliki banyak manfaat untuk Anda, salah satunya adalah menambah jaringan pertemanan Anda.

6. Mulailah hidup yang terorganisir
Mulailah untuk menjalani hidup yang lebih terorganisir agar bisa mengurangi risiko kepikunan. Anda bisa mencoba untuk merancang kegiatan harian atau bulanan agar lebih fokus terhadap tujuan yang ingin Anda capai serta membantu daya kerja otak agar lebih teratur.

7. Jangan Memikirkan Hal-Hal yang Tidak Terlalu Penting
Terkadang seringkali kita memikirkan hal-hal yang sebenarnya tidak terlalu penting. Hal ini lah yang bisa membuat Anda sering lupa atau pikun. Mengapa bisa demikian? Karena Anda selalu berusaha memikirkan hal-hal tersebut dan memperhatikan banyak hal yang tidak terlalu penting sehingga membuat kinerja otak Anda menjadi berkurang serta konsentrasi pun bisa terganggu.

Ilustrasi permen karet. shutterstock.com

8. Makan Permen Karet Setiap Hari
Terlihat sebenarnya ini sangat sepele namun memiliki khasiat yang bermanfaat untuk daya ingat Anda. Banyak penelitan yang telah membuktikan salah satunya di UK membuktikan bahwa mengunyah permen karet setiap hari bisa membantu kualitas daya ingat seseorang lho.

Ternyata aktivitas ini berkaitan dengan otak terutama pada bagian hippocampus yang bisa meningkat jika Anda sering mengunyah permen karet setiap hari.

9. Menonton acara komedi
Ternyata menonton acara komedi, selain bisa menghibur hati seseorang juga bisa membuat daya ingat seseorang menjadi lebih kuat. Tertawa juga dapat menurunkan kadar kortisol, yaitu zat yang jika jumlahnya berlebih dapat merusak hippocampus.

Karena itulah, tertawa memberikan dampak positif untuk seseorang yaitu meningkatkan daya ingat dalam jangka panjang. Baca: Youtube Rewind 2017, Ini Dia Tayangan Video Paling Viral di 2017

10. Minum Kopi
Selain rasanya yang nikmat, kopi juga bisa meningkatkan daya ingat seseorang lho. Karena kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan retensi memori seseorang. Oleh sebab itu, jika Anda sedang jenuh, nikmati secangkir kopi setiap hari ya.

TABLOID BINTANG


Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Terpopuler Bisnis: Menkes Soroti Asimetri Informasi di Industri Kesehatan, Pizza Hut Terdampak Isu Boikot Produk Israel

19 jam lalu

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin menyampaikan pemaparan saat menghadiri rapat kerja dengan Komisi IX DPR RI di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta, Selasa, 7 November 2023. Rapat tersebut membahas isu faktual Penanganan korban Gangguan Ginjal Akut (GGAPA), penanganan penyakit menular di Indonesia seperti dengue, tuberkulosis, monkey pox, hepatitis, dan penanganan penyakit tidak menular seperti kesehatan jiwa, diabetes, dan kanker, serta penanganan beberapa kasus malpraktik di rumah sakit. TEMPO/M Taufan Rengganis
Terpopuler Bisnis: Menkes Soroti Asimetri Informasi di Industri Kesehatan, Pizza Hut Terdampak Isu Boikot Produk Israel

Berita terpopuler ekonomi bisnis sepanjang Jumat, 8 Desember 2023 antara lain tentang Budi Gunadi menyoroti asimestri informasi di industri kesehatan.


Budi Gunadi Soroti Asimetri Informasi di Industri Kesehatan: Biaya Operasi Usus Buntu Bisa Beda 10 Kali Lipat

1 hari lalu

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin menyampaikan pemaparan saat menghadiri rapat kerja dengan Komisi IX DPR RI di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta, Selasa, 7 November 2023. Rapat tersebut membahas isu faktual Penanganan korban Gangguan Ginjal Akut (GGAPA), penanganan penyakit menular di Indonesia seperti dengue, tuberkulosis, monkey pox, hepatitis, dan penanganan penyakit tidak menular seperti kesehatan jiwa, diabetes, dan kanker, serta penanganan beberapa kasus malpraktik di rumah sakit. TEMPO/M Taufan Rengganis
Budi Gunadi Soroti Asimetri Informasi di Industri Kesehatan: Biaya Operasi Usus Buntu Bisa Beda 10 Kali Lipat

Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin menyoroti asimestri informasi di industri kesehatan saat ini.


Mengapa Makanan Ultra Proses Harus Dihindari?

2 hari lalu

Ilustrasi susu kocok (milkshake) dan burger. Shutterstock
Mengapa Makanan Ultra Proses Harus Dihindari?

Makanan ultra proses mengandung kadar gula yang tinggi, bahan tambahan buatan, karbohidrat olahan, dan lemak trans.


Tips Atasi Blind Spot agar Tak seperti Kecelakaan Vellfire di Tol Slipi

5 hari lalu

Kecelakaan minibus jenis Toyota Vellfire yang menewaskan pengemudinya di jalan tol Slipi kilometer 10+800, pada Jumat dinihari, 1 Desember 2023. Foto: PJR Ditlantas Polda Metro Jaya.
Tips Atasi Blind Spot agar Tak seperti Kecelakaan Vellfire di Tol Slipi

Tips mengatasi blind spot atau titik buta agar terhindar dari kecelakaan seperti yang menimpa Toyota Vellfire di Jalan Tol Slipi.


8 Tips Merawat Baterai Motor Listrik agar Tetap Optimal

5 hari lalu

Baterai motor listrik yang digunakan United E-Motor. (Dok United)
8 Tips Merawat Baterai Motor Listrik agar Tetap Optimal

Baterai merupakan sumber utama penggerak motor listrik, berikut tips merawat baterai motor listrik agar tetap optimal:


Tips Mengenali Mobil Bekas Tabrakan, Bisa Lihat Rangka Kap Mesinnya

9 hari lalu

Ilustrasi mobil rusak. Dok. Polsek Sewon
Tips Mengenali Mobil Bekas Tabrakan, Bisa Lihat Rangka Kap Mesinnya

Balai lelang JBA Indonesia memberikan tips untuk mengenali tanda mobil bekas tabrakan. Simak informasi lengkapnya di artikel ini:


Alibaba Alihkan Fokus dari Riset Kuantum ke AI Bidang Kesehatan dan Pertanian

10 hari lalu

Alibaba Cloud meluncurkan serangkaian alat kecerdasan buatan (AI) khusus industri pada Konferensi Apsara tahunan di Hangzhou, Tiongkok. (Gizmochina)
Alibaba Alihkan Fokus dari Riset Kuantum ke AI Bidang Kesehatan dan Pertanian

Langkah ini menandakan perubahan signifikan dalam fokus Alibaba terhadap kecerdasan buatan (AI)


RPP Kesehatan Atur Pengendalian Rokok, Juru Bicara Sri Mulyani: Kami Ikut Beri Masukan

10 hari lalu

Juru Bicara Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati, Yustinus Prastowo, saat ditemui di acara Indonesia Digital Summit 2023 di Hotel Four Season, Jakarta Selatan, pada Selasa, 28 November 2023. TEMPO/ Moh Khory Alfarizi
RPP Kesehatan Atur Pengendalian Rokok, Juru Bicara Sri Mulyani: Kami Ikut Beri Masukan

Jubir Sri Mulyani menyatakan Kemenkeu selama ini aktif memberi masukan dalam penggodokan RPP Kesehatan.


6 Manfaat Daun Kari bagi Kesehatan

10 hari lalu

Ilustrasi daun salam. wikipedia.org
6 Manfaat Daun Kari bagi Kesehatan

Daun kari menawarkan banyak manfaat kesehatan karena senyawa tanaman kuat yang dikandungnya.


Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

13 hari lalu

Ilustrasi perawatan pasien Covid-19. REUTERS
Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

Putri dari Indro Warkop Hada Kusumonegoro membagikan pengalamannya menjadi orang yang merawat anggota keluarga sedang sakit atau "caregiver".