TEMPO.CO, Jakarta - Baik pria dan wanita cukup sering mengeluh masalah rambut rontok. Rontok berlebihan, bisa mengakibatkan rambut menipis atau bahkan menjadi botak. Kebotakan sendiri menjadi masalah utama yang sering dihadapi oleh kaum pria. Banyak mereka yang masih muda namun rambut sudah menipis dan kebotakan yang tidak diinginkan muncul.
Karena itu, banyak kaum pria yang mengatasi masalah kebotakan ini dengan memakai obat-obatan penyubur rambut atau bahkan beberapa diantaranya memakai wig atau menerapkan teknik tanam rambut. Ternyata, sebenarnya kebotakan ini bisa dihindari dengan makanan yang bergizi. Berikut adalah daftar makanan yang bisa mencegah terjadinya kebotakan seperti dilansir timesofindia.com. Baca: Mau Berburu Tiket Murah di Travel Fair? Tilik 6 Jurus Sukses Ini
1. Gandum
Salah satu makanan yang bisa menghindari kebotakan adalah gandum. Makanan siap saji ini bisa menjadi senjata Anda untuk melawan kebotakan. Kaya serat, seng, asam lemak omega-6 dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFAs), oat juga mengandung sejumlah besar vitamin B yang membantu mendorong pertumbuhan rambut. Juga ditemukan dalam gandum adalah beta glucan yang memperkuat folikel rambut.
2. Susu dan produk mengandung susu
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa biotin (Vitamin B7) adalah solusi pertumbuhan rambut untuk orang-orang yang menderita kebotakan dan telur bersama dengan susu, yoghurt, keju dan produk susu lainnya yang sarat dengan biotin serta nutrisi penting lainnya yang mendorong pertumbuhan rambut, seperti protein, vitamin B12, zat besi, seng dan omega dan asam lemak. Baca: 6 Pemilik Zodiak Terkenal Setia dengan Pasangan, Anda Termasuk?
3. Kacang almond
Kacang almond mengandung banyak kandungan biotin dan magnesium, yang penting untuk menumbuhkan rambut sehat. Konsumsi secara teratur almond membuat rambut tumbuh lebih tebal, lebih sehat dan lebih cepat.
4. Kenari
Berkat kehadiran asam lemak omega dalam kacang walnut, bersama dengan vitamin B7 (baca biotin) yang membantu mencegah rambut rontok dan memperkuat folikel rambut yang ada selain mendorong pertumbuhan kembali, kacang-kacangan ini mutlak harus dimiliki semua orang yang berjuang melawan kerontokan rambut. Baca: Fitness Bisa Redakan Stres? Belum Tentu, Simak Penelitiannya
5. Stroberi
Kapan terakhir kali mengkonsumsi stroberi mengetahui manfaat kesehatannya? Yah, kami cukup yakin Anda bahkan tidak tahu bahwa stroberi mengandung banyak silika - mineral yang paling penting untuk pertumbuhan rambut. Selain itu, stroberi memiliki asam ellagic yang membantu melindungi rambut Anda dari rambut yang berjatuhan atau menipis.
