TEMPO.CO, Jakarta - Hidup sehat itu berasal dari pola makan seimbang yang mengandung vitamin, lemak esensial, energi, protein dan mineral. Kekurangan satu nutrisi saja itu membawa dampak negatif terhadap kualitas hidup. Termasuk vitamin D yang penting untuk membangun tubuh Anda.
Baca juga: Vitamin Bukan Gizi Ideal untuk Pekerja Aktif? Cek Kata Ahli
Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium untuk mendorong pertumbuhan tulang. Kekurangan vitamin D dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Kadar vitamin D lebih rendah dari 20 ng/ml mengindikasikan kekurangan. Defisiensi vitamin D tidak menonjol. Namun, ada beberapa tanda gejala yang ditunjukkan oleh orang yang kekurangan vitamin D, dilansir boxrox, Sabtu 27 Oktober 2018.
ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
1. Sering jatuh sakit
Sistem kekebalan tubuh melindungi Anda dari bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit. Vitamin D berinteraksi dengan sel-sel yang membangun sistem imun. Saat tubuh kekurangan vitamin D memengaruhi imunitas Anda, membuat Anda lebih rentan terkena penyakit seperti pilek dan flu, demam, alergi, asma, dan eksim. Ini hanya beberapa di antara lebih dari 80 penyakit yang disebabkan oleh masalah dengan fungsi kekebalan.
2. Sering merasa lelah
Kelelahan sangat memengaruhi segala aspek kehidupan Anda. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan kelelahan pada perempuan. Vitamin D meningkatkan tingkat energi dan menjaga Anda beraktivitas untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, bila Anda menemukan diri Anda mengalami kelelahan di tengah hari, Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin D.
Selanjutnya, bagaimana efeknya terhadap kesehatan tulang, rambut dan otot?
