TEMPO.CO, Jakarta - Kebutuhan vitamin C mesti dipenuhi untuk melindungi tubuh Anda dari infeksi dan membantu membangun kekebalan tubuh. Ini akan membuat Anda jauh dari penyakit di tengah cuaca tak menentu dan jadwal yang padat.
Baca: Jangan Terburu-buruk Suntik Vitamin C
Banyak orang mengkonsumsi vitamin C dalam bentuk instan berupa obat-obatan yang memang saat ini banyak dijual bebas. Tak sedikit juga yang mulai mengkonsumsi vitamin C lewat suntikan, yang dipercaya bisa lebih cepat diserap tubuh.
Padahal banyak makanan alami yang mengandung vitamin C cukup tinggi dan bisa didapatkan di sekitar kita. Harganya pun tidak terlalu mahal. Hal yang paling penting, vitamin C dari bahan-bahan alami ini rendah efek samping.
Dilansir dari WebMD, berikut adalah empat makanan dengan kandungan vitamin C tinggi.
1. Jeruk
Kita semua tahu bahwa jeruk mengandung vitamin C. Jeruk dikenal sebagai buah yang paling banyak mengandung vitamin C. Terlepas dari ini, menurut survei terbaru, aroma buah ini juga diketahui dapat mengangkat suasana hati orang dan membuat mereka bahagia.
2. Paprika
Satu cangkir atau satu paprika hijau diketahui mengandung sekitar dua kali jumlah vitamin C. Paprika merupakan salah satu sumber alami terbaik dari vitamin ini. Cukup makan paprika dalam salad atau sup niscaya kecukupan vitamin C Anda akan terpenuhi.
3. Stroberi
Beberapa buah stroberi merupakan sumber serat dan mangan yang baik, dan juga kaya akan vitamin C. Untuk hasil lebih maksimal, hancurkan stroberi lalu tambahkan sedikit susu, maka jadilah smoothie yang enak dan segar.
4. Pepaya
Pepaya sarat akan vitamin A, C, kalium, dan serat. Jika Anda mengubahnya menjadi smoothie atau langsung memakannya, Anda pasti akan mendapatkan dosis harian vitamin C yang cukup tinggi.
Baca: 4 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | WEBMD
