TEMPO.CO, Jakarta - Secara alami, kemampuan filtrasi ginjal akan menurun setelah usia 30 hingga 40 tahun. Setiap dekade setelah itu, fungsi ginjal Anda juga akan terus menurun sebesar 10 persen.
Baca juga: Ayah Dewi Perssik Meninggal, Awas 5 Komplikasi Akibat Diabetes
Kondisi ini bisa terus dipercepat apabila gaya hidup Anda tidak dijaga. Dilansir dari situs The Health Site dan Web MD, berikut beberapa pemicu percepatan penurunan fungsi ginjal. Jika tidak diwaspadai, kondisi ini akan menyebabkan penyakit ginjal hingga gagal ginjal.
1. Banyak mengkonsumsi makanan dengan rasa asin
Rasa asin pada makanan umumnya disebabkan oleh penggunaan garam yang banyak. Namun tahukah Anda bahwa kandungan natrium pada garam tidak hanya dapat menaikkan tekanan darah yang bisa memicu hipertensi, namun juga gagal ginjal? Hal tersebut disebabkan oleh bentuk kristal dari natrium yang bisa mengendap pada ginjal, sehingga menjadi batu dan menghambat kerja normal ginjal.
2. Kurang minum air putih
Anda tentu sering mendengar imbauan mengonsumsi air putih sebanyak delapan hingga sepuluh gelas per harinya. Rupanya, selain berguna untuk menangkal dehidrasi, air putih dipercaya dapat membantu kerja ginjal dalam membuang semua racun pada tubuh Anda. Jadi, saat Anda kurang minum, kerja ginjal menjadi lebih berat dan memungkinkannya untuk mengalami kerusakan alias gagal ginjal.
3. Menahan keinginan untuk buang air kecil
Filtrasi darah adalah fungsi utama yang dilakukan ginjal. Ketika proses filtrasi dilakukan, sejumlah limbah dan air dialirkan ke kandung kemih untuk kemudian dikeluarkan jika sudah penuh. Buang air kecil dirasakan saat kandung kemih telah diisi 120 hingga 150 mililiter urin.
Jadi, mengabaikan dorongan untuk pergi ke kamar kecil berarti membuat kandung kemih menampung lebih dari kapasitasnya. Hal ini mempengaruhi proses filtrasi ginjal yang berdampak pada kerja ginjal.
4. Tidak suka makan sayuran dan buah
Bagi Anda yang tidak suka sayur dan buah, sepertinya ini adalah waktu yang tepat bagi Anda untuk berubah pikiran. Sebab, sayur dan buah dipercaya kaya akan kandungan yang bisa menjaga kesehatan ginjal Anda. Beberapa sayur dan buah yang disarankan untuk dikonsumsi adalah asparagus, bawang putih, peterseli, semangka, jeruk, dan lemon.
5. Terlalu sering mengonsumsi kopi, teh, dan alkohol
Saat menginjak usia 30 tahun, sangat disarankan untuk mengurangi mengonsumsi kopi dan teh, apalagi alkohol. Sebab apabila diminum secara berlebihan, ketiga minuman ini dipercaya dapat merusak fungsi ginjal.
Baca juga: Ingin Ginjal Tetap Sehat? Tinggalkan 4 Kebiasaan Buruk Ini
Kopi dan teh mengandung kafein yang mengurangi jumlah cairan dalam tubuh, sehingga membuat ginjal harus bekerja lebih keras. Sedangkan alkohol dipercaya dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh dan kontrol hormonal yang mempengaruhi fungsi ginjal.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | THEHEALTHSITE | WEBMD
