TEMPO.CO, Jakarta - Voli adalah salah satu cabang olahraga yang banyak penggemarnya. Hanya menggunakan media bola dan pembatas, setiap orang pun dapat dengan mudah melakukannya.
Layaknya aktivitas fisik pada umumnya, berbagai manfaat kesehatan ternyata bisa didapat dari bermain voli. Melansir dari Health Line dan Times of India, berikut empat diantaranya.
#Menurunkan berat badan
Jika ingin menurunkan berat badan, voli adalah olahraga yang tepat untuk dilakukan. Sebuah studi menunjukan bahwa seseorang dapat membakar 120 hingga 178 kalori dalam waktu 30 menit jika voli dilakukan secara kompetitif. Sedangkan bagi mereka yang sedikit malas, aktivitas fisik ini juga tetap memberikan dampak berupa pengurangan 90 hingga 133 kalori. Manfaat positif lain adalah membantu menjaga rasio positif antara otot dan massa lemak.
Ilustrasi bola voli. (Antara)
#Membentuk otot
Untuk memukul bola ke arah lawan, Anda tentu harus memiliki kekuatan tubuh bagian atas yang besar sehingga secara tidak sadar, aktivitas fisik ini dapat membantu membentuk dan mengencangkan otot lengan dan bahu. Lompatan dan perpindahan yang gesit dengan kaki juga bisa membantu membentuk otot-otot tubuh bagian bawah, seperti betis dan paha.
#Meningkatkan koordinasi mata dan tangan
Bermain voli secara teratur juga bisa meningkatkan koordinasi antara mata dan tangan sebab Anda akan dituntut untuk mengikuti bola dengan mata dan menyerang dengan tangan pada waktu yang tepat. Selain itu, ia juga meningkatkan keseimbangan dan kecepatan.
#Memperbaiki suasana hati
Melakukan olahraga voli dipercaya bisa memperbaiki suasana hati, mengurangi stress, dan meningkatkan kepercayaan diri sebab voli bisa memicu pengeluaran hormon endorfin atau hormon bahagia. Sehingga bisa menekan hal-hal negatif yang diganti dengan nilai positif.
