Jalani Puasa saat Wabah Corona, Simak 4 Tips WHO Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Tahun 2020 mungkin menjadi tahun yang berbeda bagi umat muslim dalam menyambut bulan suci Ramadan. Masyarakat harus dibatasi dengan segala aktivitas puasa serta ibadah lain guna menjaga diri dari risiko terpapar virus corona alias Covid-19.

Agar tetap sehat dan bisa menjalankan Ramadan dengan baik, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pun memberikan imbauan. Melalui edaran di situs resmi WHO, berikut adalah tips menjaga kesehatan di bulan Ramadan saat wabah Covid-19.

1. Memenuhi kebutuhan gizi dan hidrasi saat berbuka
   Kekebalan tubuh yang ekstra saat bulan suci Ramadan tentu harus dimiliki. Selain mempertahankan stamina di kala bekerja dan berpuasa, cukup asupan gizi pun bisa meminimalkan risiko terpapar virus corona. Untuk itu, penting agar memperhatikan asupan gizi dan hidrasi saat berbuka. Cara mudahnya, Anda bisa mengkonsumsi makanan segar dan bukan kemasan, serta memperbanyak minum air putih.

2. Tetap menjalankan aktivitas fisik
   Aktivitas fisik juga diimbau untuk dikerjakan selama bulan puasa. Meski memang ada pembatasan secara intensitas dan jenis gerakan yang dipilih, namun ini penting untuk tetap menjaga kebugaran. Adapun guna menerapkan pembatasan sosial, olahraga di dalam ruangan dan mengikuti kelas online lebih dianjurkan.

   Baca Juga:

   WHO: Hampir 10 Persen Makanan di Indonesia Tinggi Lemak Trans

3. Menghindari penggunaan rokok dan tembakau
   Penggunaan tembakau tidak disarankan dalam situasi apa pun, termasuk selama Ramadan dan saat pandemi Covid-19. Sebab, perokok umumnya sudah memiliki kapasitas paru-paru yang berkurang. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko seseorang terjangkit virus corona dan menyebabkan seseorang tidak bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik.
   Iklan
   Scroll Untuk Melanjutkan

4. Memperhatikan pembatasan fisik dan kebersihan diri saat beramal
   Bulan suci Ramadan rasanya tidak lengkap tanpa pemberian amal kepada orang yang membutuhkan dan para yatim piatu. Apabila Anda ingin tetap bersedekah, pastikan anjuran untuk pembatasan fisik dan menjaga kebersihan diri tetap diterapkan. Pembatasan fisik pun perlu dilakukan dengan menghindari perkumpulan besar dan memberlakukan antrian, menggunakan pelindung diri seperti masker, menghindari menyentuh wajah serta senantiasa mencuci tangan dengan sabun.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | WHO