TEMPO.CO, Jakarta - Menjalani pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk menjalani hidup yang panjang tanpa terkena risiko berbagai penyakit. Apakah Anda sudah menentukan diet sehat yang akan diambil?
Agar tidak bingung, berikut cara sederhana yang dapat dikuti agar pola makan terus terjaga.
Sediakan makanan ringan yang sehat
Makanan ringan terkadang tidak dapat dihindari karena bisa membuat sore lebih menyenangkan. Jadi, mengapa tidak makan pilihan sehat juga, seperi buah-buahan, kacang-kacangan, dan pilihan lain yang tidak mengandung gula atau diproses.
Protein untuk sarapan
Protein harus menjadi bagian penting dari diet dan membantu memulai hari. Untungnya, sarapan kaya protein mudah, salah satunya dengan makan telur, membantu kenyang lebih lama, dan meningkatkan metabolisme.
Buah daripada jus
Jus buah sehat dan menyegarkan tapi sering kekurangan manfaat tambahan serat, seperti dari buah utuh yang membantu membantu pencernaan. Selain itu, jus buah juga memiliki bahan pengawet dan tambahan gula, jadi sebaiknya hindari.
Rencanakan makanan
Merencanakan makanan harian akan membantu memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari. Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu.
Hidrasi
Hidrasi yang tepat penting, jadi pastikan kurang minum. Minumlah setidaknya 8-10 gelas sehari untuk menjaga tubuh berfungsi dan kulit bercahaya.
