Cara Mudah Jaga Daya Tahan Tubuh saat Pandemi Covid-19

TEMPO.CO, Jakarta - Vaksin Covid-19 produksi Sinovac telah tiba di Tanah Air pada 6 Desember 2020. Namun, kedatangan vaksin ini tidak serta merta langsung digunakan oleh masyarakat. Vaksin ini masih perlu melewati beberapa proses sehingga bisa disuntikkan kepada manusia.

Presiden RI Joko Widodo mengatakan proses vaksinasi akan dilakukan mengikuti perkembangan ilmiah dan uji klinis dan juga menunggu persetujuan dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto juga menyebutkan selain mengikuti prosedur BPOM, kini juga ditunggu fatwa dari MUI untuk diketahui kehalalannya.

"Vaksinasi juga akan dilakukan secara bertahap," tambah Airlangga.

Oleh sebab itu, dengan masih belum meredanya kasus Covid-19 di Indonesia, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari virus corona. Salah satunya menjaga daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk mencegah datangnya penyakit, termasuk Covid-19. Beberapa langkah bisa dilakukan agar imunitas bisa bekerja dengan optimal dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut beberapa langkahnya.

Perbanyak makan sayur dan buah
Berdasarkan penelitian, orang yang mengonsumsi sayur dan buah cenderung tidak mudah mudah sakit karena vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Istirahat cukup
Kurang tidur bisa menurunkan imunitas. Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia. Biasanya, orang dewasa butuh waktu 7-8 jam tidur sedangkan remaja 9-10 jam.

Hindari stres
Stres yang tak terkendali bisa meningkatkan hormon kortisol yang jika bertumpuk akan menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Untuk itu, cobalah selalu mengelola stres.

Rutin berolahraga
Disarankan untuk berolahraga rutin selama 30 menit perhari. Tidak perlu keluar rumah, olahraga bisa dilakukan di rumah. Mulai dengan sesuatu yang mudah, misalnya berjalan kaki.

Hindari rokok dan alkohol
Perokok memiliki risiko tinggi mengalami infeksi paru seperti bronkitis dan pneumonia. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan pun bisa menurunkan daya tahan tubuh.

*Ini adalah artikel kerja sama Tempo.co dengan #SatgasCovid-19 demi memutus mata rantai penyebaran Covid-19. Tegakkan protokol kesehatan, ingat selalu #pesanibu dengan #pakaimasker, #jagajarakhindarikerumunan, dan #cucitanganpakaisabun.