TEMPO.CO, Jakarta - Kesibukan kadang membuat orang mengabaikan pentingnya pola hidup sehat. Tanpa disadari, gila kerja membuat orang sering melupakan hal esensial yang seharusnya dilakukan secara rutin, seperti makan tepat waktu di sela-sela kesibukan bekerja, berolahraga, dan cukup istirahat.
Apa saja yang bisa dilakukan para penggila kerja agar tetap bugar? Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjaga produktivitas kerja, dikutip dari siaran resmi Liang Sandwich Bar dan Liang Crispy Roll.
Luangkan waktu untuk olahraga
Di sela waktu bekerja, sisihkan waktu selama 5-10 menit sebanyak tiga kali sehari untuk melakukan sedikit peregangan otot. Anda bisa melakukan gerakan olahraga ringan di sekitar area ruang kerja.
Makan tepat waktu
Jangan menunda makan. Biasakan menyantap hidangan bergizi dan penuh nutrisi sesuai waktu makan secara teratur.
Baca juga: Gila Kerja, Ini Bahayanya buat Karyawan dan Perusahaan
Minum lebih banyak air
Tips berikutnya ini cukup sederhana tapi sering terabaikan, yaitu cukup minum air putih. Jika kurang minum dapat menyebabkan kondisi tubuh cepat lelah. Jika cepat lelah maka Anda bisa menjadi tidak fokus. Tambahkan buah dalam air untuk membuatnya lebih segar.
Perbaiki postur duduk
Memperbaiki posisi duduk saat bekerja juga dapat membuat lebih segar. Biarkan tulang belakang rileks untuk meredakan ketegangan sehingga dapat membantu proses pernapasan juga. Posisi duduk yang tegak juga bisa membantu mengatasi stres.
Tidur lebih cepat
Istirahat yang cukup setelah kesibukan bekerja karena tubuh tidak dapat dipaksakan untuk bekerja terus-menerus. Agar tubuh lebih produktif, pastikan Anda tidur selama 8 jam setiap malam. Anda dapat tidur lebih cepat dan bangun lebih pagi dengan segar dan bersemangat, sehingga produktivitas si gila kerja tetap terjaga.
