Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jangan Mendengarkan Musik Menjelang Tidur, Nanti Bisa Jadi Earworm

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mendengarkan musik sebelum tidur bisa jadi menenangkan dan membawa kita ke alam mimpi. Jika kamu terbiasa memutar lagu sebelum tidur, maka perlu tahu hasil studi yang dilakukan Profesor Psikologi dan Ilmu Saraf di Baylor University, Amerika Serikat, Michael Scullin bersama timnya.

Studi yang terbit dalam jurnal Psychological Science itu menunjukkan hubungan antara mendengarkan musik dengan tidur. "Otak kita terus memproses musik, bahkan saat tidak ada yang diputar, termasuk saat kita sudah tertidur," kata Scullin seperti dikutip dari Science Daily, Senin 14 Juni 2021.

Dia melanjutkan, semakin sering mendengarkan musik sebelum tidur, maka kian besar potensi seseorang mengalami earworm. "Earworm adalah kondisi saat sebuah lagu atau nada diputar berulang kali dan pada akhirnya mengganggu tidur," katanya.

Riset ini dilakukan melihat banyaknya remaja dan orang dewasa muda yang rutin mendengarkan musik menjelang tidur. Scullin menjelaskan, earworm umumnya terjadi jika seseorang memutar lagu atau musik secara berturut-turut atau dalam durasi yang cukup intens selama satu minggu setiap hendak tidur.

Scullin melibatkan 209 orang dalam riset tersebut. Tim peneliti mengumpulkan data tentang kebiasaan sebelum tidur setiap peserta survei. Tim kemudian mengidentifikasi kualitas tidur dari kelompok yang selalu mendengarkan musik sebalum tidur dengan kelompok yang tidak mendengarkan apapun sebelum tidur.

Para peneliti mencari tahu apa yang terjadi sepanjang malam, misalkan apakah peserta riset itu terjaga di tengah malam, bagaimana mereka bangun di pagi hari, dan sebagainya. Periset juga memilihkan sejumlah lagu yang memberikan reaksi berbeda kepada pendengarnya.

Ada peserta riset yang mendengarkan musik instrumental, ada yang mendengarkan lagu. "Sebelum tidur, kami memainkan tiga lagu populer dan catchy seperti Shake It Off dari Taylor Swift, Call Me Maybe dari Carly Rae Jepsen, dan Don't Stop Believin dari Journey, baik yang berupa lagu maupun musik instrumental," kata Scullin.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Tirachardz

Hasilnya, para peserta yang mendengarkan musik instrumental cenderung mengalami earworm. Artinya, menurut Scullin, musik instrumental mengganggu kualitas tidur daripada musik pada umumnya. Gangguan tidur yang dialami antara lain, sering terbangun di malam hari dan tidak mencapai tidur yang dalam.

"Temuan ini mengejutkan, mendengarkan musik instrumental sebelum tidur berpotensi mengakibatkan kualitas tidur yang lebih buruk," kata Scullin. "Musik instrumental memicu earworm dua kali lebih banyak."

Ketimbang mendengarkan lagu, apalagi musik instrumental, Scullin menyarankan orang membuat daftar pekerjaan yang akan mereka lakukan esok hari. "Luangkan waktu lima sampai sepuluh menit sebelum tidur untuk menulis apa yang akan Anda lakukan besok," katanya.

Cara ini, menurut dia, lebih efektif membuat tidur lebih berkualitas karena membantu membuang pikiran yang mengkhawatirkan tentang masa depan.

Baca juga:
4 Saran Dokter untuk Orang yang Mengalami Kesulitan Tidur

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Saran Ginekolog untuk Bantu Ibu Baru Melahirkan Atasi Gangguan Tidur

17 jam lalu

Ilustrasi ibu dan bayi. Foto: Unsplash/Kevin Liang
Saran Ginekolog untuk Bantu Ibu Baru Melahirkan Atasi Gangguan Tidur

Ginekolog menjelaskan pentingnya dukungan keluarga dalam upaya mengatasi gangguan tidur pada ibu yang baru melahirkan.


45 Tahun Adam Levine, Tangga Kesuksesan Pentolan Band Maroon 5

21 jam lalu

Penampilan Adam Levine di Super Bowl/USA Today
45 Tahun Adam Levine, Tangga Kesuksesan Pentolan Band Maroon 5

Adam Levine vokalis Maroon 5 yang juha Juri The Voice America hari ini berulang tahun ke-45. Ini karier bermusiknya dan tangga raih kesuksesan.


Day6 Merilis Album Mini Fourever, Kembali Setelah Tiga Tahun Rehat

22 jam lalu

Foto semua personel Day6. Foto: Instagram @day6kilogram.
Day6 Merilis Album Mini Fourever, Kembali Setelah Tiga Tahun Rehat

DAY6 merilis album mini kedelapan Fourever. Mereka kembali setelah sebelumnya rehat selama tiga tahun karena para anggotanya menjalani wajib militer


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

1 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

1 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

2 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Berbuat Asusila dengan Modus Orkes Musik Sahur Keliling, Enam Orang Ditangkap di Makassar

2 hari lalu

Dua terduga pelaku asusila modus orkes musik keliling diperiksa tim penyidik Unit Tindak Pidana Tertentu (Tipidter) Satreskrim di Kantor Polrestabes Makassar, Sulawesi Selatan, Sabtu, 16 Maret 2024. Foto: ANTARA.
Berbuat Asusila dengan Modus Orkes Musik Sahur Keliling, Enam Orang Ditangkap di Makassar

Polisi menangkap enam orang anggota orkes musik kelilng usai viral video perbuatan asusila dua personelnya


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

2 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

3 hari lalu

Bagi Anda yang ingin menonton drama dengan tema thriller, beberapa list drama Korea detektif berikut ini bisa jadi pilihan. Ada banyak plot twist. Foto: Canva
Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

Menonton drama Korea atau drakor terus menerus dalam satu waktu bisa mengundang bahaya bagi kesehatan mental. Apakah itu?


Tertidur dan Gangguan TIdur: Deretan Gangguan Ekstrem Saat Tidur

4 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Tertidur dan Gangguan TIdur: Deretan Gangguan Ekstrem Saat Tidur

Gangguan tidur KLS menyebabkan penderitanya mengalami rasa kantuk yang intens, tertidur, lalu sangat lapar, hiperseksualitas, dan perilaku aneh lain.