TEMPO.CO, Jakarta - Aturan kerja dari rumah (WFH) telah membuat banyak orang mengalami kenaikan berat badan. Selain menimbulkan masalah kesehatan, penambahan berat badan bisa mengurangi rasa percaya diri.
Namun, dengan meningkatnya kesadaran, orang-orang mulai membuat pilihan yang sehat, yang merupakan langkah pertama untuk menurunkan berat badan. Apalagi di masa pandemi Covid-19 ini, menjaga pola hidup sehat menjadi hal yang penting.
Untuk hasil yang cepat, banyak orang beralih ke diet ketat yang cenderung tidak sehat. Perlu diingat, asupan makanan sehat lebih baik daripada membuat kelaparan demi berat badan ideal.
Kacang-kacangan penuh nutrisi penting sekaligus membuat kenyang lebih lama dan membantu menahan rasa lapar. Berbagai penelitian telah menemukan makan kacang secara teratur dapat mencegah penambahan berat badan ekstra dalam jangka panjang dan mencegah risiko obesitas. Berikut lima jenis kacang-kacangan dan buah kering yang bisa bikin langsing, dilansir dari Times of India.
Almond
Kacang almond merupakan sumber nutrisi. Almond merupakan tambahan yang bagus untuk diet harian. Sesuai penelitian, makan almond secara teratur dapat menyebabkan penurunan berat badan, meningkatkan metabolisme, melawan kolesterol jahat dan mengurangi jenis lipid yang buruk. Segenggam almond membantu mengenyahkan rasa lapar dan membantu mengurangi lemak perut dan indeks massa tubuh secara keseluruhan. Almond penuh lemak tak jenuh tunggal dan serat.
Kismis
Kismis merupakan anggur kering yang memiliki bahan kimia kuat sekaligus bermanfaat untuk mengekang rasa lapar. Saat mengonsumsi kismis, reaksi kimia dimulai di tubuh yang memperlambat pernapasan, juga memiliki neurotransmiter kuat yang dikenal sebagai GABA, yang menstabilkan nafsu makan. Reaksi kimia ini dapat memperlambat proses pencernaan sekaligus mengurangi sel-sel lemak dalam tubuh.
Kacang tanah
Kacang tanah memiliki asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang mengurangi peradangan dalam tubuh. Kacang memberi kekuatan pada tubuh dan membuat kenyang lebih lama. Jika lapar, ambil segenggam kacang tanah dan singkirkan rasa lapar dengan cara yang sehat.
Kenari
Kenari dapat meningkatkan kesehatan otak. Bukan hanya itu, kenari sarat lemak tak jenuh dan asam lemak tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh. Asam lemak dalam kenari adalah enzim penting yang menurunkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan pencernaan, dan mengatur pergerakan lemak dalam tubuh, membantu menurunkan berat badan. Kenari kaya protein, mineral, dan vitamin sehingga membuat kenyang lebih lama. Nutrisi dalam kenari meningkatkan kadar serotonin kimia di otak, yang mengurangi rasa lapar.
Kurma
Meskipun tinggi kalori, kurma mengandung jumlah serat yang baik. Kurma dapat meningkatkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan. Jika menyukai makanan manis, kurma adalah pilihan tepat untuk memuaskan hasrat. Kurma pilihan makanan ringan yang baik sekaligus baik untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Berat Badan Naik saat Pandemi Covid-19, Turunkan dengan Cara Ini
