TEMPO.CO, Jakarta - Minyak ikan berasal dari berbagai jenis ikan yang kaya asam lemak omega-3. Ikan tersebut termasuk makarel, herring, tuna, dan salmon. Namun adakah manfaat dari minyak ikan?
Tubuh tidak dapat menghasilkan banyak asam lemak omega-3 sendiri, itu sebabnya asam lemak dari minyak ikan memiliki banyak manfaat, diantaranya mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, juga mencegah darah dari pembekuan. Sedangkan manfaat lain minyak ikan termasuk:
1. Menurunkan tekanan darah
Mengkonsumsi minyak ikan mampu menurunkan tekanan darah bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dan sedang.
2. Menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah
Mengkonsumsi minyak ikan dapat menurunkan tingkat penyumbatan pembuluh darah hingga 45 persen bila diminum setidaknya tiga minggu sebelum angioplasti dan melanjutkan konsumsi sampai satu bulan setelahnya.
3. Dapat mengurangi lemak hati
Melansir Healthline pada situs healthline.com, suplemen minyak ikan mampu mengurangi lemak pada hati, karena dapat meningkatkan fungsi hati dan mengurangi peradangan, sehingga membantu mengurangi gejala NAFLD dan jumlah lemak di hati.
4. Mengurangi gejala depresi
Studi menunjukkan bahwa minyak ikan dan suplemen omega-3 dapat memperbaiki gejala depresi. Selain itu, beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa minyak yang kaya EPA membantu mengurangi gejala depresi lebih dari DHA.
5. Meningkatkan penglihatan
Seperti otak, mata juga bergantung pada lemak omega-3. Bukti menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko penyakit mata yang lebih besar dibanding mereka yang mengkonsumsi cukup omega-3.
Selain itu, satu studi menemukan bahwa mengonsumsi minyak ikan dosis tinggi selama 19 minggu dapat meningkatkan penglihatan pada semua pasien AMD. Namun, hal ini masih berbasis penelitian yang sangat kecil.
6. Mengurangi rasa sakit
Berdasar situs mayoclinic.org, mengkonsumsi minyak ikan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan tubuh di pagi hari, serta meredakan nyeri sendi pada orang dengan rheumatoid arthritis.
DELFI ANA HARAHAP
Baca: Pria Bisa Makin Subur dengan Konsumsi Suplemen Minyak Ikan
