Jangan Suka Menahan Kencing Jika Tak Mau Kandung Kemih Bermasalah

TEMPO.CO, Jakarta - Terlalu sering menahan kencing dapat menimbulkan efek samping dan bahaya. Melansir dari www.healthline.com menahan kencing bisa jadi tidak berbahaya jika sistem kemih sehat. Namun saat orang dewasa menahan lebih dari dua cangkir urin maka akan terasa tidak nyaman.

Pada situasi tertentu, menahan buang air kecil dalam waktu lama dapat menyebabkan bahaya dan meningkatkan risiko infeksi atau gagal ginjal. Bahkan wanita hamil yang menahan kencing juga meningkatkan risiko Infeksi Saluran Kemih (ISK).

Ketika terasa hendak buang air kecil bukan hanya sekedar kandung kemih yang telah terisi penuh oleh urine. Namun merupakan proses kesatuan otot, organ, dan saraf yang saling bekerja memberitahukan bahwa itulah saatnya dikeluarkan.

Saat kandung kemih terisi sebagian, saraf didalamnya akan aktif memberi sinyal kepada otak untuk mendorong buang air kecil. Lalu otak memberitahukan kepada kandung kemih untuk menahannya sampai tiba waktunya. Jadi ketika kencing ditahan maka secara sadar sinyal tersebut telah dilawan.

Sebaiknya jika memang ingin kencing, segera pergi ke kamar mandi. Akan tetapi jika tidak bisa menggunakan kamar mandi saat itu maka dapat melakukan hal-hal yang bisa mengalihkan pikiran. Adapun beberapa hal tersebut yang dapat mengalihkan keinginan buang air kecil adalah:

1. Melakukan tugas yang secara aktif bekerja dengan melibatkan otak, seperti bermain teka-teki.

2. Mendengarkan musik atau membaca buku.

3. Tetap dalam posisi duduk apabila memang sudah duduk, bisa juga sambil berselancar di media sosial. 

4. Selalu berada dalam suhu hangat, sebab suhu yang dingin dapat menimbulkan keinginan untuk buang air kecil.

Jumlah urine yang ditampung dalam kandung kemih orang dewasa yang sehat ialah 16 ons yang setara dengan dua cangkir. Untuk anak yang usianya di bawah dua tahun hanya sekitar empat ons. Sedangkan anak-anak di atas usia dua tahun maka kapasitasnya berdasarkan jumlah usia yang dibagi dua kemudian ditambahkan enam. Jadi, jangan keseringan menahan kencing jika tak ingin bermasalah.

PUSPITA AMANDA SARI

Baca: Bahaya Sering Menahan Kencing Mulai dari ISK hingga Inkontinensia

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.