TEMPO.CO, Jakarta -Meditasi merupakan praktik untuk relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari hal-hal yang membebani seseorang. Dengan memusatkan pikiran dan perasaan, meditasi dapat membantu seseorang untuk mencapai kedamaian.
Saat ini, meditasi semakin popular karena banyak orang yang merasakan manfaatnya. Orang-orang melakukan meditasi untuk mengurangi stress dan mengembangkan konsentrasi.
Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa manfaat dari meditasi:
- Mengurangi stress
Penguragan rasa stress merupakan alasan paling umum untuk seseorang yang memulai meditasi. Biasanya stress dapat membuat tubuh melepaskan sitokin. Hal ini dapat membuat seseorang mengalami gangguan tidur, depresi, kecemasan, dan meningkatkan tekanan darah. Sebuah studi menemukan bahwa delapan minggu melakukan meditasi dapat mengurangi stress pada seseorang.
- Mengontrol kecemasan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa meditasi yang dilakukan selama delapan minggu dapat mengurangi gejala kecemasan pada orang dengan gangguan kecemasan. Selain itu, penelitian lainnya juga menemukan bahwa karyawan yang menggunakan aplikasi mediasi selama 8 minggu mengalami penurunan tekanan dan ketegangan dalam pekerjaan.
Selanjutnya: Sebagai terapi...
